[...] Albo robie sobie suszone mieso wolowe i zajadam jako snack Oj szkoda ze nie ma trening, moze sie wklei pozniej, bo chcialabym to wszytsko obserwować jak ci ciezary na silowni ida. wymiary prowidlowo nie musza teraz schodzic nie masz duzo ruchu, wkrecisz sie w siłownie to beda ladne zmiany i w ilosci miesni na plus i poziomie tluszcuz na minus
[...] zrewidować mocno plan żywieniowy i treningowy bo o ile dieta jakaś jest (chociaż nie jestem zwolennikiem akurat takiego rozkładu makro) to trening wygląda kiepsko plan jest bez ładu i składu, ani to FBW, ani split ani push pull, niby jest jakaś baza a później podoklejane losowe ćwiczenia zmiany zmiany zmiany, to na pewno Cię czeka żebyś odżył :-)
a Rulezzz? stosujesz ta suplementacje? jak dlugo i ile urosles?:) Wiem ze masz sie nie miarzyc ale pomoz:D Takie moze glupie pytania czy z dupczingiem nie bedzie problemu? Robil to ktos regularnie przy suplementacji i zauwazyl zmiany ?:P Zmieniony przez - Fantazjusz w dniu 2009-04-06 15:20:52
DZIŚ ZACZYNAM KURACJĘ , MAM 18 LAT 173 cm WZROSTU 70.05 kg MASY CIAŁA . BĘDĘ OPISYWAŁ ZMIANY ; BĘDĘ SIĘ STARAŁ DUŻO ROZCIĄGAĆ , POSTANOWIŁEM ZROBIĆ DIETĘ I IDZIE CAŁKIEM NIE ŹLE , DUŻO BIAŁKA I DROBIU . TRZYMAJCIE KCIUKI ! :p aktualnie : :D:D Zmieniony przez - borbillo w dniu 2009-04-18 14:47:21
a zebym nie sklamal to sie nie mierzylem ale chyba nadal mam 170 cm wzrostu czyli nic. Bo w 2008 wyrabialem dowod i nadal mialem 170 cm od tamtej pory nie widze najmniejszej zmiany we wzroscie
[...] dziennika,będą codziennie wypiski,a będzie pewnie coraz ciekawiej,ponieważ na dniach wybieram się do Rafała. Na żywo wiadomo,że będzie łatwiej o ocenę,jakieś ewentualne zmiany,pokazanie poprawnej techniki niektórych ćwiczeń. Ze współpracy jestem bardzo zadowolony jak do tej pory,widzę dość spory postęp w przeciągu tych kilku tygodni,a to [...]
[...] 50 minut na basenie, 60 basenów (25 metrów) żabą i crawlem. Jest nieźle choć dawno nie pływałam. Sobota więc wymiary: Waga stanęła i stoi. Wymiary też bez zmian - te małe zmiany na "+" to mam nadzieję przed okresem. Zresztą mam wrażenie lekkiego podpuchnięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc7ccd4290644b8b16ceb8fe0516f0b.gif Dziecko właśnie [...]
[...] - akcja 40-tka... ach... wspomnienia... Dużo się zmieniło. Nawet nie chodzi o to, że jestem zdrowsza, sprawniejsza, silniejsza (no i jest mnie mniej niż było te trzy lata temu) ale o to, że tam w ŚRODKU MNIE zaszły duże zmiany :-) Dobra... pitu, pitu - jestę koksę|-) Jak rasowy koks rocznicę będę świętować na popołudniowym treningu! SIŁA!!!
[...] nic, później troszkę, większość wieczorem (zwłaszcza po treningu). Póki co jest ok. Zero zamuły, wystarczająco dużo energii na treningach oraz zdecydowanie lepszy sen. Do zmiany rozkładu węgli w ciągu dnia skłoniły mnie właśnie problemy ze snem (mam od zawsze, bez względu na aktualną sytuację dookoła). Siłą rzeczy do około 16-17 jem bardziej [...]
[...] uczył się techniki w dwóch najbardziej złożonych ćwiczeniach to kiedy organizm miałby odpocząć? A mięśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie na siłowni... co do planu najpierw zmiany wg mnie konieczne plecy: -zamiast wiosłowania końcem sztangi lub sztangielką daj podciąganie na drążku zmiany do "ustalenia": z bicepsem i tricepsem chodzi [...]
[...] gdy jeszcze nie padało, pulsometr działał jak należy. Co do poniedziałku- cieszę się, że nie tylko w mojej ocenie cymbał w żółtym okazał się być cymbałem. Rozumiem, że z przysiadami tragedii nie ma? Co można by w nich usprawnić? EDIT: @Venc1Lq Gratuluję zmiany loga na mniej epileptyczne Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-27 22:03:10
[...] to nie aktywuje dwójek i tyłka, tylko niszczy kręgosłup, bo nie jest spięty, gdy się siedzi. Ktoś ma ochotę na polemikę(siłą rzeczy na papierze tylko) albo propozycje zmiany ćwiczenia na inne? 2. Wyciskanie szeroko staje się coraz bardziej naturalne. Myślę, że to ćwiczenie ma potencjał. 3. Zupełnie inaczej czuć dwójki i tyłek po [...]
[...] gryfów d) była przerwa, a jak wiemy siła dynamiczna spada dużo szybciej od statycznej. Zobaczymy jak będzie za tydzień. W następnym tygodniu wprowadzam już pierwsze zmiany, ale o tym szerzej w weekend/poniedziałek. 2. Siady- wprowadziłem zatrzymania. Ciężar był dość lekki (bo to tylko 110 kg) i uczę się techniki. 3. Ławka- to samo, też [...]
[...] że 3 powtórzenia to będzie maks, ale w ostatniej serii weszło mi 5 razy. Przyjemnie mnie to zaskoczyło. Wydaje mi się, że zwiększenie poziomu trudności to głównie zasługa zmiany gryfu na bardzo twardy. (kreatyny w organizmie mam jeszcze sporo, a dieta nie jest drakońska) 2. WL- zrobiłem bez docisku, tak jak zapowiadałem tydzień temu: cel= [...]
[...] pytanie o johę i czy ma sens taki łagodny mikrocykl. 2. Jak na złość dzień po wrzuceniu zdjęć waga wróciła na 73- 73,5 i się trzyma w tych graniach; w lustrze jakieś zmiany widać, ale bardziej polegam na feedbacku od znajomych. Dzisiaj było równe 73 kg. 3. Kolejny trening na czczo, nawet nie byłem głodny (ani przed, ani w trakcie, ani [...]
[...] trzymalem. Druga sprawa jeszcze, ze mam niedoczynnosc tarczycy, ktora lecze oczywiscie, wyniki sie poprawiaja, ale sklonnosci do tycia kompletnie nic. Nie odczulem zadnej zmiany. Na przyklad: redukcja w 2011 jak ejszcze nie leczylem tarczycy i redukcja w tym roku juz na lekach i lepszych wynikach krwi - zadnej roznicy. Generalnie mam 2krotnie [...]
[...] chude nogi. http://i.imgur.com/Zyvj4el.gif Btw Joe Silva zestawił pojedynek 2 userów TRT %-) mam nadzieję, że Alistair wygra tak w 2/3R albo przez decyzję, bo chcę zobaczyć zmiany. Wgl możliwe, że Overeem obali i podda albo przez gnp doj**ie. Rothwell napewno zmotywowany jak Dremor zauważył i mimo pewnie, że TRT odstawił to w miare forme ma [...]
[...] Zaczełam brać ashwę bo się boję skończyć z nerwicą... Zmieniony przez - Julietta w dniu 8/23/2020 10:21:43 PM Ja chciałam brać przez ostatnie dwa miesiące bo miałam takie zmiany nastroju że do nerwicy czy depresji było mi bliżej niż dalej . No ale stary powiedział że przecież ashwa nie działa i to placebo to w końcu zapomniałam kupić . [...]
Jasne, dzięki. W zasadzie to wszystko wiem, ale jakoś tak łatwiej zmiany wprowadzać mając 2,3 opinie :-) Z kosmosu się nie wzięło, że Trener potrzebuje Trenera, a Dietetyk Dietetyka... %-)