zmiany w

[...] 20x17,5kg, 15x21kg, 15x21kg, 12x24,5kg 7.Dipsy na maszynie 10x70kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x130kg, 10x130kg 8.Prostowanie za głową wyciąg drążek 15x28kg, 14x28kg, 12x28kg 9.Prostowanie wyciąg podchwyt 15x24,5kg, 15x24,5kg, 15x24,5kg Małe zmiany w ćwiczeniach, plus ciężar w dół, trening wszedł bardzo dobrze, wszystko z czuciem tak jak chciałem.

[...] maly eksperyment) miesnia nabite, twarde, czulem sie jakbym miasl za mala skore. Co do sajdow to moze z racji malej dawki nie uswiadczylem ich zbyt wiele: glownie to zmiany nastrojow(strasznie humorzasty jestem), irytacja delikatnie wieksza niz zwykle,ale bez tragedii. Teraz pod koncowke zaczolem miec lekkie klopoty z cisnieniem. W czasie [...]

[...] na szerokość barków będzie ''Wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem'', zwane od dziś na życzenie WODZA ławą demola . W box siadach zmiany w ilosci powtórzeń opisane szczegółowo tutaj :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html PIERWSZY [...]

[...] w ktorej pas jest niewliczany i chce byc wiekszy i silniejszy No i udaje Ci się to raczej kolego, czyż nie MARIAN 17 widzę ze się nie opierniczasz i szykują się spore zmiany w diecie, będzie fit powodzenia Właśnie że na razie się opierniczam jeśli chodzi o siłownię, za to gdzie indziej robię nadgodziny. Dieta będzie a z nią nowe nadzieje. [...]

[...] szybciej, jeśli bezie rosnać, wtedy wolniej. Dojdź w okolice swojego teoretycznego zerowego bilansu i tak trzymaj dłuższy czas ćwicząc siłowo. Powinnaś zacząć zauważać korzystne zmiany w sylwetce bez zmiany wagi ciała. O redukcji będziesz mogła pomyśleć jak już zbudujesz trochę mieśni (a to trwa długo), wtedy będzie o wiele łątwiej spalić tłuszcz

[...] Wyslalas, dostalas sie, wiec teraz juz tylko pora siac te poslady i do roboty ;-D Myse, ze to jest szansa nie tylko dla Wojtka Jusiela, zeby poobserwowac na dosc duzej grupie zmiany w krotkim czasie, ale i samemu zobaczyc jak organizm dziala. Wiec skoro uwazasz sie za poczatkujaca (sic), to tym bardziej to okazja, zeby sie czegos nauczyc ;-)

Eeeee... to sa panowie cwiczacy pod "show" a nie pod zdrowie czy wyniki. Akurat o tym panu i i paru jego kolegach jest cieawy art na t-nation, a swego czasu byl tez na bodybuilding.com W skrocie - liczbom nie ma co wierzyc - to ma byc wabik na trenujacych by procz emocji z filmu, czuli emocje wzgledem aktora... sa z "lekka" [...]

[...] że na całym świecie panuje już prawdziwa epidemia braku tej witaminy. Dotknięte nią są przede wszystkim kraje wysoce uprzemysłowione w których obserwuje się od wielu lat zmiany w sposobie spędzania wolnego czasu, coraz częściej z dala od natury i słońca. Związek między poziomem witaminy D, a odsetkiem cesarskich cięć Michael Holick i Anne [...]

[...] jak fajnie, lekko i przyjemnie i jeszcze (podobno ;-) ) korzyści z tego są :-D A te ostatnie kiepskie wyniki to niestety przemęczenie, no nie ma co się oszukiwać. Może zmiany w diecie też. Pojadłam, nogi odpoczęły i od razu lepiej. Tylko wydolność po przerwie kiepska i myslałam, że umre i sie uduszę %-) Po rozgrzewce 3x sprint 3:36/ 4:05/ [...]

[...] czy nic z nowości nie szkodzi mojemu kolanu (czy już wspominałam, że mój trener ma na imię Arek?). Na razie jest wszystko ok, tak jak już pewnie mnóstwo razy pisałam zmiany w funkcjonowaniu kolana są olbrzymie- po prostu mogę normalnie chodzić, co było niemozliwe wcześniej :) Trochę mnie pobolewa po weselnym szaleństwie na parkiecie ale [...]

Najważniejsze żebyś obserwował zmiany na bieżąco i ewentualnie korygował dietę i będzie szło. Dzięki :) Dużo cennych rad dajesz :) Tak jak z redukcją ja zauważyłem że dużo osób nie mających za dużo mięsni naturalnie się strasznie wysusza i wtedy jest im często dosc cieżko cokolwiek nabić - wiem po kilku znajomych. Ja natomiast mimo że bf nie był [...]

[...] moje filmiki i napewno coś z nich wyciągniesz,jak Cie to interesuje to zadaj konkretne pytanie a postaram się odpowiedzieć.Ogólnie reżimy podnoszą intensywność treningu, zmiany w sposobie wykonywania tuchów , wstawki izometryczne jak i zmiany w sposobie oddychania.Pytaj . Mosto ..Daięki ale forma będzie dopiero za 66 dni a co do treningów ja [...]

No racja, bo właśnie dziś Banan na moją inną propozycję odpisał, że zaległości mają tyle, że nie warto liczyć na jakieś znaczące zmiany w najbliższym czasie

[...] na przykładzie vmo i schodzenia kolan. U koszykarzy nawet po wzmocnieniu mięśni, które powinny zapobiegać schodzeniu się kolan w siadzie, nie zaobserwowano zmiany w technice. Spowodowane jest to tym, że organizm wyuczył się pewnego wzorca ruchowego i sposobu odpalania jednostek motorycznych, żeby ominąć słabsze punkty. [...]

[...] Czy to się uda? Zobaczymy - jestem zwolennikiem typowego splitu, także ciężko mi zmienić plan na takie coś, ale myślę, że to będzie fajny eksperyment :) Wprowadziłem również zmiany w mojej diecie, do prawie każdego posiłku dodałem zdrowe tłuszcze i moje obecne B W T przedstawia się w taki sposób : Dzień treningowy : Kcal : 3527 Białko : 284g = [...]

[...] łapy, dodatkowo światło robi swoje. Fot nie będę wrzucał, bo nie ma sensu tak szybko, po 3-4 miesiącach myślę, że zrobię porównanie. Zobaczymy co Tadeusz na to, czy jakieś zmiany w diecie czy nie :) Żeby nie było trenuje oba bice %-) Na lewym mam więcej fatu/wody, bo na siłce w lustrze widzę na prawym bicu przebijającą siężyłe na prawym mimo że [...]

Nie w każdym dniu treningowym trzeba bić rekordy ale dołożyłeś i to najważniejsze. Widać, że zmiany w misce przynoszą rezultaty :-))

Dziewczyny dzięki wielkie za postawienie do pionu ;-]. Już nie będę marudzić bo rzeczywiście nie ma powodu. Wagę będę olewać, a dopóki są jakieś zmiany w cm i "na wyczucie", znaczy się działa. Histeryczka, phi @@-) Micha Rozkład 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51664c402dd644069f758905b5193918.jpg Trening z piłką by Obli tydzień 4 [...]

Fuxiatka jestem pod wrazeniem na prawde super wygladasz Druga tura zalatwi wszystko, zobaczymy co potrafisz :-)) Zmiany w ciele sa niesamowite. Gratuluje Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-02 16:52:21

[...] mi Banan za co mu jeszcze raz dziękuje, bo pewnie sam z lenistwa niczego bym nie poszukał %-) generalnie ostatnie tygodnie uważam za bardzo udane, mimo jakiś tam problemów i drobnych urazów cały czas wszystko idzie tak jak powinno, progres siłowy, a przede wszystkim zmiany w sylwetce na plus, no i cały czas ogromna motywacja do treningów :-))