zmiany w

fakt ze zamierzam wprowadzic powazne zmiany w diecie, duzo czytalem na roznych stronach doszedlem do odpowiednich wnioskow

[...] częstotliwości. Jak do tej pory szło dobrze - lubię posiedzieć na siłowni koło 1,5 - 2 godzin, był progres i czułem że wszystko jest okej. Niestety nastąpił zastój i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady - kolejno 30,40,50,60,70,80 x 8 powtórzeń i 90kg x 6 [...]

andi, chcialem zauwazyc ze ona na chwile obecna nie je prawie wogule bialka!!! pamietaj zeby zmiany w diecie wprowadzac sytopniowo! mozesz dac na poczatek 2-3 posilki zlozone z 50g piersi lub innego mieska ( najlepiej ryba albo drob) lub twarogu, i potem stopniowo zwiekszac porcje pamietaj o treningu, bo sama dieta nic tu nie da!!1

nightingal na początku przygody , 3 lata to początek ? Wszedłeś pewnie w stagnacje , powinieneś pozmieniać plan , szczególnie kolejność ćwiczeń , zamień wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami , a hantli na skośnej z sztangą , jeśli twoje mięśnie wpadły w monotonie to zmiany w planie powinny pomóc

Ćwiczysz jeszcze za krótko żeby były wyraźne zmiany w wyglądzie jak na rok to może być.

[...] zacząć z nieco niższego pułapu a Jak nakręcić metabolizm poczujesz większy głód to można ten deficyt zmniejszyć i dołożyć posiłek więcej. Nie powiedziane jest że jeżeli dołożysz jedzenia ale nadal będziesz w deficycie kalorycznym to przestaniesz chudnąć. Tutaj musisz na bieżąco reagować na to jak reaguje twoje ciało i wprowadzać zmiany w diecie

[...] przytyć, możesz zacząć od dodania 300-500 kalorii do swojej codziennej diety. Aby być na "0", staraj się spożywać tyle samo kalorii, ile spalasz poprzez aktywność fizyczną. Pamiętaj jednak, że każdy organizm reaguje inaczej na zmiany w diecie i aktywności fizycznej, więc najlepiej jest monitorować swoje postępy i dostosowywać dietę odpowiednio.

I nie okladaj na starcie dopracowanej diety jakie znajdziesz w dziale odzywianie :] Poczytaj wskazowki (te z drugiego posta) i troche o odzywianiu. Nie od razu dieta dopieta na ostatni guzik, bo to wg mnie jest bardziej dla zaawansowanych i kulturystow. Na poczatek trening i zmiany w odzywianiu. Wszystko.

zmiany w twarzy itd. warto zauwazyc

leonstar mnie to zdziwilo i sie pytam czy ktos slyszal kiedykolwiek o czyms takim.i jakie to skutki za soba niesie np.zmiany w mozgu itd.

Jakie konkretnie zmiany w samopoczuciu masz na myśli? Według wyników które odebrałem dzisiaj poziom estro jest mniej więcej w połowie normy dla przeciętnego mężczyzny. Wcześniej był przekroczony ponad 3 krotnie. Wydaje mi się ze przy takiej wartości nie powinno być jakiś wyraźnych objawów. Pomijając oczywiście zmniejszenie aromatyzacji. Ogólnie [...]

mam pytanie , z kim rozmawiałem wczoraj na mircu o bjj , czy ta osoba może się zgłosić ? musze coś przekazać , bo zaszły pewne zmiany w tym co wczoraj mówiłem . moja skleroza sięga tak daleko , że nie pamiętam nicka . to ważne . pozdrawiam Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

[...] wtedy - jak radzisz), dziś czyste ladowanie. Generalnie zwiekszam ilość WW co tydzien na ładowaniach i powiem Ci, że niedziala rano jestem suchy, moze kosmetyczne zmiany w zalaniu wodą. Wiec tydzien temu dałem 12gWW, a tym razem chce dać 14gWW bo McDonald pisze ze mozna do 16g nawet. Biniu, napisz proszę jeszcze co sądzisz o ilości [...]

[...] efekty ze zbiciem cisnienia nie liczył bym po zastosowaniu magnezu,bardzo wysokie to znaczy jakie?Masz zdiagnzowane nadciśnienie?Jeśli nie to pora odwiedzić kardiologa,wysokie ciśnienie to cichy zabójca,zacznij od tej sprawy.Jesteś młodą osobą nie powinno być problemów z unormowaniem go,być może wystarczą zmiany w diecie i zwiększenie ruchu.

ja sobie teraz podbijam c7d 250mg i jest elegancko,z tym ze tylko biegam.Ale mimo tego widze zmiany w sylwetce i libido na duzy plus

Michail ... a tak btw co u Mateo ? beda zmiany w tym roku ?? ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

Szkoda kasy na glute. Chyba ze ja masz, to na pewno ci nie zaszkodzi, ale i tak nie odczujesz zadnej zmiany w swoim wzroscie. Na pewno nie dzieki glutaminie, ani zadnym suplemencie na polskim rynku (pomijajac hormon wzrostu). Zapewniam cie.

najpierw sprostowanie w ankiecie staz - 1 (ale co rok, tydzien, miesiac ?? ) sprzet - troche konkretniej co masz, ile obciazenia itp dieta - ciezko (co to znaczy ciezko) opisz tez jakie plany przerabiales i jakie wnioski po nich (jakie zmiany w sylwetce i obciazeniu) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-06-11 19:08:36

Warto się wybrać do lekarza i sprawdzić czy ne masz wad postawy a poza tym mięśni na klatce brak a otłuszczenie dość spore. Młody jesteś teraz hormony szaleją więc niekorzystne zmiany w sylwetce mogą się pojawić.

u mnie np. roznica w kalorycznosc miedzy dt a dnt jest spora i waha sie tak pomiedzy 700-1000kcal. tluszcze w dt sa ok i staraj sie je utrzymac jak najdluzej na niskim poziomie. jakie masz makro w dnt? osobiscie, jak bedziesz dokonywal nastepnej zmiany w makro, to zszedlbym z bialkiem w dt na poczet wegli, po prostu zamienilbym tylko 50g b na ww.