zmiany w

[...] efektywność Twojego treningu. 6 stopniowy pneumatyczny system regulacji wysokości siedziska. Szybko i łatwo dobierzesz wysokość siedziska do swojego wzrostu. System szybkiej zmiany obciążenia na stosie. Nie musisz schodzić z maszyny, aby zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i [...]

[...] nie bawiłem zbytnio w pozowanie, foty miały mieć raczej charakter poglądowy. Jedyny cel sylwetkowy jaki miałem to wrócić do w miarę normalnego wyglądu, a zmiany miały być widoczne na pierwszy rzut oka. Nie robiłem pomiarów obwodów, nie ma to sensu przy moich wymiarach i cieńkim kośću - ledwie przekraczam 30 w bicepsie i 60 w [...]

[...] taką "politykę" skokową... Ja również uważam, że czasem można pójść na całośc. Nie raz trenowałem planami, które w powszechnej opinii były mocno przeładowane. Ciało lubi zmiany, a mięsień nawet przetrenowany w końcu sie zregeneruje (pisze tu o małym, lokalnym przetrenowaniu, które tak naprawdę ma miejsce po każdej sesji, tylko czas [...]

[...] od tego moze kontuzje zlapac. Wiec moze pral chlopakom recznie skarpetki Jesli tak to mozna bylo go wziac jako czlonka sztabu trenerskiego, a nie :/ Moze Rudy by dal lepsze zmiany niz MariOOshek. Winiar jak gral we wloszech i musial ostro za******lac na treningach to byl uznawany za jednego z lepszych przyjmujacych na swiecie, jak przyjechal do [...]

[...] one pracują- dlatego też powinno się je "chować" za klatką przez robienie lekkiego mostka czy retrakcji łopatek i odgięcia się. Pomijając inne punkty podparcia i tego typu zmiany, zdejmujesz gros pracy z barków. To wymaga nauki, także nie stresuj się jak Ci nie będzie początkowo wychodziło. Druga rzecz, to to, że wydajesz się robić z tego [...]

[...] ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba zapieprzac. Bieganie nie jest dla Ciebie na te chwile, wroc do pomyslu za 20kg (mniej) a narazie [...]

twoja wada postawy staje sie wyraźniejsza, ale widać, wiesz chudniesz na krzyżu generalnie zmiany ida w dobrym kierunku. Nic z postawa sie zastanowię i zobaczymy co za trening dalej będziesz robić, ale zmienimy ci go trochę

No to cieszę się Obli, że Twoje wprawne oko dostrzegło jakieś pozytywne zmiany. :-)) 12 kwietnia 2014 DNT POMIARY Biust: 84/84,5/84/84/84/83 Pod biustem: 71,5/71,5/71/71/71,5/70 Talia: 64/64/64/64/64/63,5 Pępek: 73/72/73/71,5/72/71,5 Biodra: 92,5/92,5/92,5/92,5/92,5/92,5 Udo: 52/52/52,5/52,5/53/52 Łydka: 33/33/32/32/32/32 Fałda na policzku: [...]

[...] poziom samozadowolenia z tego jaka ona jest, nawet jak zawsze znajdziemy coś do poprawy Ty to znalazłaś i znalazłaś spokój ,za nimi z czasem przyjdą i jeszcze lepsze zmiany i zdrowie bo tak odpłaca nam nasze ciało za to że traktujemy je z szacunkiem na jakie zasługuje. Podpisuję sie pod tym co Martucca powiedziała i ciesze razem z Tobą i [...]

[...] Wyciskanie hantli skos dodatni 10x24kg\8x26kg\6x28kg4x30kg serie łączone uginanie ramion w nachwycie ze sztanga+uginanie nadgarstków w podchwycie 3 serie +2 serie uginanie nadgarstków w nachwycie serie łączone Wznosy nóg z oderwaniem dupy na ławce+allachy Dietka już od dłuższego czasu 2400 kcal codziennie, zmiany na ramionach ciągle widać :)

Dzień 79 Jutro zrobię jakieś pomiary bo dawno nie robiłem, zmiany widzę cały czas więc nie spinam się o to zbytnio. Zmieniłem plan na 3 dniowy, w najbliższym czasie może zabraknąć czasu na 4 treningi, wole mieć to uporządkowane i zawsze tak samo. Schemat przeklasyczny, klatka+bic, plecy+tric, barki. Oczywiście bez nóg, przypominam na wszelki [...]

Witam. Pracuję na dzienne jak i nocne zmiany i mam mały dylemat. Po "nockach" idę na siłownię w godzinach południowych czyli około 12-13. pytanie moje jest takie czy mam rezygnować ze śniadania (około 11.00) na rzecz posiłku przed treningowego? Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-19 20:39:08

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

kaczka widze w profilu zmiany :D

[...] oraz buty biegowe najlepiej pracują "przód - tył", w CF masz pracę stopy również na boki - może to uszkodzić buta, który nie jest odporny na jakieś gwałtowne ruchy stopy - zmiany kierunku biegu innego niż przód i tył.....Trochę niejasno to pisze ale pewnie zrozumiesz o co chodzi :-) Ale buty do CF mogą się nadawać do sporadycznego biegania :) [...]

Dziś przed treningiem waga Kolosa . Cały czas spadek-przyczyniło się do tego kolejne obcięcie diety -o jeden posiłek dziennie-ok 250 kcal. Powoli po twarzy widać zmiany. Kolos ma też problemy z odzieżą-tak wyglądają jego spodnie,które w zeszłym roku były jeszcze dobre. /SFD/2017/5/7/f4d755860f3a4417b6d03c3f37ff4aee.jpg [...]

to co Biniu plus dodam od siebie : - okres karmienia nie jest dobrym okresem do drastycznej zmiany diety; - odradzam w tym okresie diety redukcyjne; chyba lepiej przez chwile miec lekka nadwage (chociaz w profilu jej nie widac) niz ryzykowac pogorszenie skladu pokarmu; - ilosc bialka zwiekszaj stopniowo od poziomu ktory spozywasz obecnie ale tez [...]

[...] jest bardziej tluste niz normalne ale nie ma na to dowodow nigdy sie tym nie interesowalam i nestety nie moge znalezc nic o powtstawaniu mleczka na iternecie > glownie zmiany hormonalne w organizmie moze wy mi pomozecie boys? i jeszce jedno ile ww i kcal powinnam jesc? -tak na oko- bo tez nie chce liczyc co do grama, > na Twoim miejscu [...]

[...] podchwytem ciezarem ciala B) uginanie ramion sztangielkami 15kg C) pompki na poreczach D) pompki E) hack przysiady F) martwy ciag G)brzuszki " Ewentualnie jakieś zmiany? lub tego typu trening nie będzie dla mnie dobry? "Geng" Można powiedzieć, że jestem takim sportowym świrem, i przez te 3 lata siłowni, gdy tylko byli chętni grałem w [...]

[...] TISANE, jest świetny :)) w związku z brakiem rekacji na mój poprzedni post pozwalam sobie kolejny raz zadać pytanie: czy Wy naprawdę nie mieliście nigdy robionego posiewu ze zmiany????????????? ostatnio rozmawiałam z lekarzem ( nie dermatologiem)i złapał się za głowę gdy dowiedział się,że nigdy nie byłam badana pod tym kątem( a leczę się od 5 [...]