zmiany w

[...] POMIARY - nie płaczę, bo wiem że to po sobotniej misce, jak i przed okresem, a zresztą jeżeli zrobiłam lekką masę to nie ma czego żałować ;-) poza tym widzę bardzo fajne zmiany w mięśniach pleców, barków, jak i nóg, więc tym bardziej się cieszę z tego 1,5 miesiąca wyższych kcal /SFD/2016/9/26/f96133a5cf24487688d8b96608f78b8b.png Trening B - [...]

Wrzucam zdjęcia do ewentualnej kontroli. Po zakończeniu treningu obli nr 1. Chciałam zauważyć że zmiany w cm są praktycznie żadne, Choć wydaje mi się, że troszkę boczki mi wciągnęło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e929767331d049afa4e48ef1af3fd1b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a06ea4c32a984c93a1efc6f2bb88cb62.JPG Nogi gratis ;-) [...]

Schodzenie z weglami ponizej 100g ed zaraz na poczatku, może okazać sie złym rowiazaniem, zbyt drasztyczne zmiany w diecie, nie koniecznie będą dawać działanie pozytywne.

[...] (prawie księgowy :-D ) to dąż do rekordów, w końcu trzeba żyć chwilą.... Ale pamiętaj o zdrowiu, stawy, stawy, atawiki, Wierz mi po 40 jest taki przeskok, są takie zmiany w ciele.... Ku... więcej nie piszę bo zamiast motywować to chyba dołuję }:-( , Rób co lubisz ale pomyśl o przyszłości, może lepiej robić "żołnierza" 50 kg a nie [...]

Czy można bezkarnie - tłuszcze nie zaszkodzą według informacji jakie znajdują się w pracy napisanej przez faftaqa na podstawie jednego z badań. Wynika z niego iż tłuszcze w posiłku potreningowym wzmagają resyntezę triacylogliceroli wewnątrzmięśniowych a te akurat są w nie mniejszym stopniu użytkowane w trakcie wysiłku siłowego niż glikogen (patrz [...]

[...] 130kg/8 wyciąg z góry drążek /\ 4x15 francuz hantlą zza głowy ręce jak do modlitwy%-) 3x12 do 36kg cardio intensywnie 20 minut steper + orbitrek tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g [...]

od wczoraj mini zmiany w diecie i tak to wygląda na ten tydzień DIETA 1. 150g płatków owsianych, 500ml białek jaj, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, [...]

Forma idzie za wolno, więc dość spore zmiany w diecie i aerobach. Zdjęć nie dodaje, bo nie jestem zadowolony. 3dni niskich kalorii na 1 dzień wysokich i tak w kółko . dzień wysoki: 1,jajecznica 2 całe jaja,4 białka(pieczarki,cebula itp do tego jeśli lubisz) 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.200g piersi,100g [...]

[...] PNF Dieta Trudno mi dokładnie stwierdzić jak ładowanie wyglądało, w każdym razie orientacyjnie było to ~3100kcal ~120g B, ~400g WW, ~100g T Zmiany do wprowadzenia: - zmiany w diecie w dni ładowania - posiłki z większą ilością kcal i mniejszą objętością, albo dodatkowy posiłek przed treningiem (zjedzenie ~3000kcal w ciągu 6h to jak dla [...]

[...] pepek: 80--> 77cm-->77cm biodra: 90-->87cm-->85cm lydka: 34-->34cm-->34 noga: 56--> 56 cm-->55cm Zmiany kosmetyczne albo brak... :-| Nie nazwałabym tego, to sa zmiany w jakim okresie? 5cm w biodrach, 3cm w talii i pepku, .... jak na miesiąc po tym wszystkim to jest dobre tempo Zwłaszcza, ze sie cos dzieje cały czas, szybciej to [...]

1.04 Powrót po deloadzie bolał, zwłaszcza na siadach było ciężko. Miałem robić zmiany w treningu, ale od przyszłego tygodnia, bo ten tydzień trochę na wariackich papierach. Chcę zrobić zmiany pod przygotowanie do runmaggedonu ;-) Trening Push - siła Squat 3x3-5 97,5 kg x5x5x4 Pause Bench press 3x4-6 65 kg x4x4x4 Hip thrust 3x8-10 115 kg x10x10x10 [...]

Właśnie szykuje się na trening i postanowiłem wprowadzić pewne zmiany.. W przeciągu ostatniego 1-2 tyg. waga mocno skoczyła dziś waże już 81,5kg i przez ten szybki skos złapałem sporo wody, widać te zmiany w sylwetce bo krata jest lekko przymglona i mniej wyraźna. Postanowiłem tak jak radził Pandarek zmniejszyć ilość kcal w DNT. Wyczytałem że A. [...]

Chociaż osiągano pożądane zmiany w organizmie, leczeniu towarzyszylo sporo efektów ubocznych, poniewaz hormon wzrostu podawano niezgodnie z naturalnym rytmem dobowym jego wydzielania przez przysadke mozgowa. No, a jeszcze nie dawno pisali co niektórzy, że bierze się zupełnie inaczej... A mówiłem że chodzi o ten rytm

"Może ma kłopoty z sercem, bo tak dyszy? Pytałem go o to, a on, że mało śpi, bo w piekarni na dwie zmiany w nocy pracuje 6 razy w tygodniu. Niepokoję się." Pewnie się obija w tej piekarni i ma braki kondycyjne :-). W jego wieku pracowałem fizycznie jako górnik 7 dni w tygodniu. Być może w czasie Waszych treningów wstrzymuje oddech w czasie ćwiczeń [...]

[...] na 50, a potem dwie na 55? I jak rozumiem to 50 kg dopiero zaczynamy liczyć jako serie główne - tzn. jeżeli chcę zacząć rozgrzewając się od 40 kg, to tylko dla własnej satysfakcji i nie wliczać tego. Dwuwaga - hehe, no to popłynąłeś teraz %-) 2. Uginanie, więc zostawię tak jak póki co - za bardzo nie mam możliwości zmiany w tym ćwiczeniu...

[...] bywalców siłowni przyswoiło na piątkę i chcą zabłysnąć.Wracając do powyższego planu w jaki sposób taka objętość treningowa bez sterydów ma u ćwiczącego wywołać pozytywne zmiany w postaci zwiększenia siły i pogrubienia włókien .Bo to że zostaną zakwaszone głownie małe mięsienki takie jak triceps ,barki w żaden sposób nie wpłynie na wzrost siły [...]

[...] George źle znosił upały. Czy walka z Youngiem to przypadek? Walka z Youngiem - cóż. Gdy zawodnik przechodzi ciężką depresję, potem wraca na ring, próbuje wprowadzać mocne zmiany w tym co robi (a w czym był genialny), dostaje przez to w d**ę,jest niepewny siebie, boi się aby Mu nie zabrakło kondycji, itd.. Moim zdaniem ekstaza Foremana po walce [...]

[...] niedziela wybieganie z rana na czczo , od jutra cały tydzień dziwna zmiana w pracy bo od 10-18 , bede musiał ogarnac tak posiłki zeby zaraz po pracy jechać na siłke , małe zmiany w diecie tez od jutra lecą a więc tak DT 1.50g B 20g T 0 WW 2.50g B 5g T 100g WW 3.50g B 5g T 100g WW 4.50g B 0g T 100g WW 5.50g B 6.20g T 80g WW -20g T i 30g WW DNT [...]

[...] mogłem ogarnac mysli i jednego zasysnąłem ( cena 4 zł za loda na patyku to przesada ale musiałem :-D ) /SFD/Images/2015/8/31/41345d9c207f4d72993e4c1d73781877.jpg Od jutra zmiany w diecie i tak bedzie to wygladac DT - 230B 320WW 60T - zwiekszenie delikatnie wegli i tłuszczy i obciecie bialka DNT - 200B 240WW 80T - zwiejszenie delikatnie [...]

[...] ziemniaczana z cebula z tyg Hiszpanskiego z lidla , była naprawde mega dobra az sie pozytywnie zdziwiłem , reszte dnia juz na czyszciocha :-) Od jutra podbicie kalori zmiany w makro DT 230b 350ww 70t DNT 200b 260ww 90t /SFD/Images/2015/9/13/1d2247e988ed4c99b623f5afbcf6974f.jpg /SFD/Images/2015/9/9/7f51de94dad647cfaa2f08b7079526e3.jpg [...]