zmiany w

hej, z powodu zmiany miejsca zamieszkania, muszę zrezygnować z członkostwa w Pure. W związku z tym szukam osoby, ktora chciałaby przejąć moją umowę. Umowa trwa do końca lipca 2011 r., a opłata to 125 zł miesięcznie Karnet wazny zarówno na wejścia na siłownie jak i wszystkie zajęcie grupowe 7 dni w tygodniu i bez ograniczen czasowych. Osoby [...]

obilo mi sie o uszy,ze 20.03 a nie 04 ale podobno kalendarz nie jest potwierdzony i moga nastapic jeszcze zmiany Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-01-18 22:51:34

[...] nie wydaje się mieć wpływu na płodność, pod warunkiem, że nie jest nadużywany i nie pojawiają się zimny w wątrobie. Palenie zmniejsza żywotność plemników i może powodować zmiany genetyczne u płodu. Co więcej badania przeprowadzone w 1999r. wskazują, że palenie odbiera mężczyznom pociąg seksualny. Przegrzanie Przegrzanie (z powodu wysokiej [...]

jak dla mnie zaparcie duze ale tak zawsze jest na poczatku, silownia, HIIT, aeroby, to moim zdaniem za duzo jak na start. Zmiany powienienes wprowadzac powoli. Jezeli nic nie robiles do tej pory sama zmiana jedzenia i silownia dawalyby juz rezultaty. Po jakism czasie dorzucilbym aeroby a moze w przyszlosci HIIT. HIIT to trening wymagajacy raczej [...]

[...] gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany bilans. Prawdopodobnie [...]

[...] IV B 28 T 11 W 100 kcal 614 Posilek V B 36 T 3 W 110 kcal 616 Posilek VI B 30 T 10 W 51,5 kcal 397 Posumowanie Bialko - 181g Tluszcze - 73g Weglowodany - 495g kcal 3346 zmiany: a) z posilku I odejmujesz: "- chleb razowy 100g - dziem wisniowy niskoslodzony 60g - maslo roslinne 10g " i dodajesz do posilku nr.3 b) z poslku nr 2 [...]

[...] ( z wyliczeń brakowało mi białka w diecie) oraz Kreatyna mono Vitalmax - normalne dawkowanie (DT - 10g, DNT - 5g) Dieta wklejam ze swojego dziennika. Proszę o porady- jakieś zmiany co do treningu,diety,częstotliwości? (z budowy jestem endomorfikiem co widać na zdjęciu, dlatego obcinam węgle) pozdrawiam! [...]

[...] i mnostwo biegania po mieście. z warzyw: kapusta pekinska, ogórek, pomidor. nie wiem czy wrzucałam swoje wymiary od początku diety z Wami :) W ostatnim tygodniu od zmiany diety, zdecydowany spadek 1.3 kg! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e94c032ee8814646b5414088b9c069f7.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-23 13:20:26 [...]

to nie jest opis diety tylko wymienienie posiłków zrób to porządnie i napisz z ilością gram ,napisz zapotrzebowanie ect ect. na pierwszy rzut oka sporo do zmiany ... Zmieniony przez - HTznawca w dniu 2009-12-25 19:48:35

[...] -4 jajka -0,25kg sera żółtego/mozzarella Z ćwiczeniami jest u mnie marnie, jeszcze 3 lata temu często chodziłem na siłownię, teraz ze względu na pracę i mieszane zmiany (czasy pracy na zmianie zmieniają mi się co tydzień, 6:00-14:00 lub 14:00-22:00) oraz problem z barkiem, którego się wystraszyłem (zaczął mi chrupać przy wyciskaniu). [...]

[...] Kubiak leczył kontuzję stopy i opuścił kilka spotkań zespołu, który zajmuje miejsce w środku ligowej tabeli. Po powrocie młody Polak gra mniej, choć potrafi dawać świetne zmiany. - Nowy trener ma inną wizję, ale i tak nie narzekam. Jestem pod wrażeniem organizacji klubu w Padwie i poziomu sportowego Serie A2 - mówi Kubiak. Zagumny na swoim [...]

[...] 2 kg , ten trening co podołaś wcześniej czy ten co ja podałem - a może jeszcze inaczej zmodyfikowany - jak możesz to napisz jaki - co do tych 2 kg to - jakieś zauważalne zmiany na klacie czy barkach - wzrost obwodów na przykład czy to taki ogólny przyrost - i ostatnie pytanko to jak zwiększać obciążenie - może z treningu na trening w danym [...]

Madziu, ja napisałem krótko do autora na temat zdrowia aby zmotywować go do zmiany trybu życia na zdrowszy :) nie chce go prowadzić ani być jego mentorem, nawet internetowym, zaatakowałaś mnie wiec z ripostowałem Cię bo ty tez nie jesteś chodząca Wikipedia, nawet nie w trąciłem się ani razu w to co pisali inni forumowicze tylko spytalem sie o [...]

[...] hantli na ławce płaskiej 2s 8/4 1. Uginanie ramion na bramie 3s 20/15/10 2. Uginanie na TRX 3s 12p 3. Młotki hantlami 3s 10/8/6 + 90 minut cardio DIETA: Nowy rok, czas na zmiany. Krzysiu Rodkiewicz zarządził, że przechodzimy na rotacje węglami, wczoraj i dzisiaj akurat było nisko: 1. 100g owsiaków + 3 jaja + 4 białka 2. 75g ryż + 150 indyk 3. [...]

[...] myślę ze jutro będzie już w porządku Trening: Jeden trening siłowy został przeze mnie opuszczony (poprawki w szkole) Dieta: Pn-Pt trzymana w 99% według założeń tylko lekkie zmiany warzyw były :) sobota, niedziela tak 50/50. Postanowienia na przyszły tyg: Waga stala 79kg, wykonanie wszystkich treningow silowych i aerobowych nawet kosztem [...]

[...] sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na tydzien. wiec zawsze mozna oprocz typowej zmiany parametrow(serii;powt.),cwiczen,poeksperymentowac z innymi podzialami grup miesniowych.,itd.,itp. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-17 12:38:06

Masz 27 lat ? A piszesz jakbys mial z 15.... To wszystko do kosza idzie i beda zmiany napewno, bo to co tutaj stworzyles to jakis CHAOS, PROSTE PYTANIE, TWOJE WYNIKI W : WYCISKANIU ??? MC?? PRZYSIADACH?? Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-23 12:36:34

[...] Już nie mówie o szansach starych mistrzów, bo już w tej sprawie napisałem swoje, ale z tym że od lat 70 nic się nie zmieniło zgodzić się nie moge, bo gołym okiem widać zmiany. Bo nawet różnice są między pierwszą połowa lat 90, a dzisiaj. Dzisiaj wysokich chłopaków ustawia się pod inny boks, bo Lewis, Kliczko pokazali jak można to robić [...]

[...] to powinieneś być szczególnie ostrożny jeśli chodzi o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu dietę i ją wstaw - zadbaj jedynie o to aby w każdym posiłku było ok.25-30g [...]

[...] to powinieneś być szczególnie ostrożny jeśli chodzi o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu dietę i ją wstaw - zadbaj jedynie o to aby w każdym posiłku było ok.25-30g [...]