co sadzicie ze przy braku postepu, gdy zawsze cwiczylismy na sile, ,bardzo intensywnie, zamiast zmiany w treningu,nplzejszy,wieksza ilosc powt itp, poprostu rezygnujemy z treningów na ok 10 dni? wtedy uklad nerwowy powinien sie zregenerowac i gdy powrocimy znow bedziemy robic postepy,co wy na to?
Czy jest sens zmieniac cwiczenia (np na biceps) gdy robie dwa? czyli np raz zaczac modlitewnikiem a raz uginaniem ramion stojac? I to samo pytanie mam co do tricepsa... z gory dzieki za pomoc
Powinno byc tak jak bylo wczesniej, ze nowa strone otwieralo sie przez klikniecie na link, a mnie poprzez wybranie odpowiedniej pozycji z menu. Teraz jak chce otworzyc z 10 stron naraz to zonk .
Witam, od jakiegoś czasu ok. 3 tygodni zauważyłem wysypkę w postaci biaĺych krostek na napletku, nigdzie nie mogę znaleźć informacji co to może być. Umówiłem już wizytę u dermatologa, ale chciałbym wiedzieć czy ktoś może rozpoznać co to jest i ewentualnie doradzić jakiś specyfik który mógłbym zacząć już stosować? Poniżej wstawiam link do zdjęcia. [...]
Czy środowisko trójbojowe chciałoby zgłosić własne propozycje zmiany przepisów sędziowania i organizacji zawodów federacji IPF. Proszę o podawanie propozycji zmian wraz z uzasadnieniem. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2010-07-03 08:45:04
Witam cwicze 4 dni w tygodniu pon wt sroda-przerwa i czw piatek znow oto plan poniedzialek kaptury klata wtorek nogi sroda wolne czwartek bic tric piatek skos klata plecy i barki Dzisiaj jest piatek i moj trening trwal zbyt dlugo bylem zmeczony i nie mialem sily na barki co myslicie gdzie lepiej wstawic barki do nog czy klaty?
Witam, na forum brakuje mi dwoch podstawowych opcji: "Przegladaj wszystkie strony" oraz "Skocz do ostatniej strony". Da sie to zrobic? Bo chyba wszyscy sie zgodza, ze bardzo ulatwilo by to zycie. Co wy na to?
Witam. Czy mogę przyjmować bcaa (również inne odżywki) nie rozrabiając tego np. w shakerze tylko zjeść to i popić odpowiednią ilością wody ? bo kupiłem o smaku gruszkowym (innego akurat nie było) i jak wymieszam to z mlekiem to nie dam rady pić jest tak ochydne że zbiera na wymioty xD także proszę o odp.
Jak myślicie czy po 3 latach treningów ale bez dobrej diety i niewielkich przyrostach spowodowanych właśnie tą dieta (ale dobrymi treningami ) ciężkimi i wyczerpującymi mam teraz dobry start gdybym miał dobra diete ? czy to jest bardziej czas stracony ?
Czesc mam 18 lat, wzrost 175 waga 68kg. Uczęszczam na siłownie od 3 tygodni, chciałbym cos zmienic w swojej sylwetce :) Chciałbym abyście mi doradzili cos z dietą, suplementacją, treningami, Tutaj daje moje foto. /SFD/Images/2015/11/5/7c467b471d8f481a9661ce2fadb348b1.jpg
Siemano, Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;? Pozdrawiam
Krotko i na temat 1 zmiana - 6-14 5g na czczo + 5g przed treningiem 2 zmiana - 14-22 5g na czczo + 5g przed treningiem, czyli okolo 2h od poprzedniej dawki/ po treningu, czyli 3/4h odstepu/ w trakcie pracy 3 zmiana 22-6 5g przed spaniem/5g po przebudzeniu + 5 przed treningiem Kilka opcji, nie do konca wiem ktora wybrac
jestem an diecie masowej z lekkimi odstepstwami , z supli stale gluta,bcaa,amino proste,oraz teraz shock,storm,novedex xt, tribulus z tym ze bede z nich powolutku schodzil tak jak sie mi koncza opakowanie i ze wszystkiego zejde jak mi sie skonczy novedex czyli za 30dni i pytanko co wtedy warto wziaść , priorytet masa i siła?
witam pracuje w trybie 3 zmianowym 1 i 2 zmiana mam regularnie posiłki 7.40 sniadanie 10.40 II sniadanie 13.30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja 3 zmiana 13/30/14.30 obiad 15.40 podwieczorek 18.40 kolacja czy jedzenie w nocy na przerwie w pracy nie zaburzy mojej diety? i co wtedy ze śniadaniami 7.40 i 10.40?
1. Rodzynki Odżywka (geiner) Owsiaka Mleko Banan Oliva z olivek 2. ryz 150g Tuńczyk Odżywka (geiner) Banan 3 Ryż odżywka(geiner) Banan 4. ryz250g Kurczak 300g Sorowka 5.banan Serek wiejski 6. 250g ryżu. 300g kurczaka Olivia z olivek Banan 25lat 85kg 183cm Praca fizyczna Trening 2razy w tyg.co drugi tydzień 3 razy
Witam Z powodu braku sprzetu chciałbym sie dowiedziec na co moge zamienic nastepujące ćwiczenia: - na Nogi - uginanie nóg w leżeniu nie posiadam do tego maszyny - na plecy - unoszenie z opadu nie posiadam do tego specjalnej lawki Jakimi ćwiczeniami mógłbym zstapić te powyzej ?? Prosze o pomoc z Góry dzięki
Witam. Wszedłem ostatnio na strone olimp konkurs, zeby policzyc ile juz mam punktow. A tam pisze ze od 13 czerwca zmienia sie regulamin. Do teraz za 100% wpc trzeba bylo miec cos kolo 250 punktow,a od polowy czerwca bedzie to 650!!! Nie wiem jak sie bedzie dalo nazbierac tyle punktow ....
Witam! Kupiłem wiejskie pełnotłuste mleko i odstawiłem by się zsiadło. Czy zsiadłe mleko różni się jakoś B/T/W od mleka, z którego powstało ? Wiem, że za proces zsiadania odpowiadają bakterie prowadzące fermentację mlekową, a więc spalające glukozę i dlatego mam takie wątpliwości.
Witam Mam takie pytanie, wiem że zmiany w treningach trzeba robić co 2 lub 3 miesiące tylko zastanawiam się jakie maja to być zmiany czy np: zmiana całego planu jak i ćwiczeń czyli na przykład przejść na trening fbw czy może wystarczy zmienić tylko kilka ćwiczeń albo nawet jedno na daną partie mięśniową ?
Kupiłem whey gold standard formy ON w stacjonarnym sklepie Perfect Body Center w Koszalinie. Zużyłem jakieś 2/3 puchy, mam zaczerwienienia na skórze w których skóra zaczęła mi się łuszczyć, oraz brązowe kropki na ciele (jak pieprzyki). Czy może to być skutkiem brania tego białka? co dalej robić?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
