zmiany w

[...] co i jak Trener zabierze się za układanie mi planu oraz spotkamy się w celu ustalenia szczegółów. I to nie jest kupno pojedyńczego planu a prowadzenie miesięczne : ) czyli zmiany oraz inne rzeczy wprowadzamy za darmo w opłacie prowadzenia miesięcznego. Nie jest to tak , że kupuje sobie plan i dietę za stałą opłatę z sfd , k. f . d lub po [...]

To normalka - zawsze i w każdej chwili można wprowadzać zmiany

Miss gratki przełamania magicznej bariery :) Ale jak siadasz z 70 kg to w hip trust powinno więcej pójść chyba co?? A co do treningu może sobie wprowadź jakieś małe zmiany dla odświeżenia skoro Cie męczy psychicznie? Ps. kradnę wytrzymkę bo wygląda fajnie

To jeszcze dodam, że ćwiczenia zaznaczone w planie na czarno są bezstrefowe i rządzą się swoimi prawami wyłącznie. Poza tym za około 8-12 tygodni nastąpią zmiany - raczej spore.

No ja liczę na te przyrosty na tyłach, szczególnie w dwójkach ale jedyne co mi teraz rosnie to plecy wszerz :-P czyli to, czego akurat nie chcę, żeby mi rosło. To nie ma problemu, żeby wywalić któreś ćwiczenie na plecy - ale szersza góra fajnie podkreśla talię. Tak czy inaczej zmiany możemy robić już teraz jeśli coś nie pasuje.

Miss zwróć uwagę, że w większości dzienników tak jest- zmiany na górze są bardziej zauważalne niż na dole. To kwestia wielu czynników, ale trzeba się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :)

całkiem sporo tych wszytskich aktywności u Ciebie a zmiany wizualnie pewnie będa bardziej widoczne niż w cyferkach :-)) u Ciebie 3 tydz redu u mnie 3 dzień :D

wyglądasz super, a niestety takjest, im dalej w las, tym wolniej zmiany idą

Jak się ma stałe godziny pracy to można jakoś wszystko pogodzić. Ale wystarczy że jedno ma pracę na zmiany lub nienormowanym czas pracy i wtedy planowanie to sobie można w d... wsadzić. Jeden telefon i po treningu... Przy dzieciach nie polecam ;-)

Myślałam , ze już z urlopu wróciłeś ;-) Pogadamy w przyszłym tygodniu. Zwiększę sobie zakresy powtórzeń a ewentualne zmiany wprowadzimy później. Nie mam takiego drążka do ściągania chwytem neutralnym ale zobaczę co innego mogłabym użyć ,

[...] przez co najmniej 3 tygodnie ? Nie spodziewałam się, ze tak będzie i dopiero po jakimś czasie zorientowałam się, ze moje kiepskie samopoczucie i brak siły to właśnie wpływ zmiany stref czasowych. Po wakacjach, dzień w dzień wstawałam zmęczona mimo takiej samej ilości snu jak zawsze (6-8h), pracować mi się nie chciało , treningi szły tak sobie, [...]

[...] martwi mnie to, jak oni się czuja nawet 2-3 miesiące po chorobie. Osobiście nigdy się nie spotkałam z tym, żeby po zwykłej grypie było kiepsko tak długo po chorobie. No i te zmiany neurologiczne, kurcze młode osoby a mają zaniki pamięci jak starsi ludzie. Nigdy jakoś nie obawiałam się tego wirusa, bo na pewno nie jest tak straszny jak mówią [...]

[...] kcal i na dużych rotacjach ale nie wydaje mi się, żeby jedna czy druga metoda dawała u mnie wyraźnie lepsze rezultaty. Na stałe się zazwyczaj decyduję, bo jakoś mi tak wygodniej :-) ale nie wykluczam, że mogę wkrótce wprowadzić jakieś zmiany, dam sobie jakieś dwa tygodnie jeszcze :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/04/2022 23:27:01

[...] redukcji, bo bf ma niski, nie musi też zwiększać masy miesniowej bo taka jak ma teraz jej chyba pasuje. Ty moje uwagi tyczyły się bardziej tego że chcąc zrobić większe zmiany sylwetkowe trzeba by było zrobić bardziej drastyczna zmiane podejścia głównie dietetycznego. Akurat to Rion co napisałeś że zna swoje ciało i wie jak na co reaguje to [...]

[...] dokonca zaczolem lysiec kuska niestawala juz tak czesto,zmienily mi sie preferencje seksulane z normalnych jakby na beardziej dewianckiepamiec jakby zaczela mi zawodzic i te zmiany byly zauwazalne na przelomie pol roku !nie mialem juz formy jak przed koksem a wziolem tyllko 1 strzal!otoz ja sie nie odblokowalem bo nie wiedzialem ze jest cos [...]

[...] jest się uczulonym na jakiś składnik).Maści z apteki(jeśli nie ma się recepty od dermatologa) spokojnie można stosować w te miejsca.Jeśli jednak są to na prawdę duże zmiany to polecałabym wizytę u dermatologa bo może skuteczny będzie jakiś środek robiony . Powinno się pamiętać o nawilżeniu całego ciała więc jakiś łagodny(może [...]

[...] ma sensu określać z góry, jak długo będziemy ów plan stosowali. Dlaczego ? A no dlatego, że trening powinnismy stosować dopóki nie wyczerpią się postępy. Niektórzy wymagają zmiany po 4-6 tygodniach a inni przez 12-16 tygodni notują progres i potrzebują jedynie minimalnych zmian. Po co więc określeć trening na pierwsze 3 miesiące jak to w tytule [...]

[...] tygodniu). Czasem łakoć - tutaj od odrobinki, po sporo.. Podsumowując - jest trochę tego śmiecia i staram się ograniczać, ale jestem tylko człowiekiem.. TRENINGI Pracuję na zmiany i mam w domu takiego małego smyka, który jest bardzo absorbujący. Ćwiczę najczęściej jak już śpi - około 20-22 - i do tego na paluszkach, po cichutku.. Odpada mi przez [...]

[...] przypominać tego pana z filmiku.Jednym słowem siła rosła ale przy okazji bębenek i boczki. Przy ROP sprawa wróciła do normy poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie spadł bez zmiany miski gdy doszedłem do 5sx (1,2,3,4,5) z 32kg plus wymachy i rwania widzę że mięśnie nabierają dobrej jakości są twarde ale nie spięte. Na dzień dzisiejszy drugi [...]

[...] na dragondoor pisali, że im barki rosły a talia się zwężała.. KBB to solidna opcja. 16tyg. Mógłbym robić głównie z 24kg. Treningi trwają tak do 50min. Co 4tyg są jakieś tam zmiany - albo ćwiczenia, albo liczba powt. Akurat będę po cyklu z 2x16, to może w single bym uderzył.. A może z masą ciała :-) Sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć, ciężko [...]