zmiany w

FINITO 10 tygodni na jednym planie treningowym, czuje się już przetrenowany i znudzony od w poniedziałku wprowadzam zmiany przez 3 tygodnie obcinam objętość, nieznacznie kcal, wyrzucam stymulanty prócz mixu herbat i odpoczywam psychicznie tak żeby nie robić deloadu ale troszke odpocząć :-) nie umiem trenować na 50% nowy plan: 1.Poniedziałek Power [...]

[...] wczoraj będzie. Trening wkleję jak go zrobię. Wizyta u dermatologa mnie trochę rozczarowała, nie chciałam pisać od razu wczoraj, pod wpływem emocji. Pieprzyki na brzuchu to zmiany atypowe. I tyle się dowiedziałam. Acha i jeszcze to, że na plażę mam chodzić w koszulce i smarować się filtrem 50+. Mam dzwonić dziś do kliniki pani doktor, żeby się [...]

[...] 1k glukozaminy Zmeczenie maxymalne , clen wypocil duzo ze mnie Dzisiaj halówka o 14:00 zaczelismy grę w zasadzie gralismy bez przerwy bo mielismy 3 rezerwowych i zmiany jak w hokeju wiec loozik . Wyjsciowa 5tka ktory to ja to chyba latwo zgadniecie ;d po tej akcji wyszlismy na remisik przez pierwsze 10 min wynik zerowy obie druzyny [...]

[...] znanych ciast: sernik: zamiast cukru i masy cukier trzcinowy i herbatniki, zamiast makowca z polewą ciasto marchewkowe z otrębami/mąką orkiszową zamiast zwykłej itp. Małe zmiany, ale dzięki temu bilans zostanie zachowany, może niewiele przekroczony. Unikam mąki pszennej, cukru (polecam stevie lub trzcinowy). A na obiad świateczny zamiast [...]

[...] mozliwa zmniejszona krzepliwosc krwi -> tzn. wiecej czasu bedsie goila sie ranka ale dodajac 3-5g to nie bedzie mialo az takiego wplywu (nie powinno miec) ja zauwazylem zmiany odnosnie tej kwestii spozywajac okolo 10g epa/dha (przy zmiejszonej do minimum podazy 06) teraz spozywam nadal bardzo malo 06 a ilosc 03 oscyluje w granicy ~5g epa/dha [...]

A wiec 3 tydzien redukcji, zmiana aerobów do 30 min ale na tetnie 140-150, micha zostaje dalej taka sama. Ale szykują sie kolejne zmiany z powodu wcześniejszych startów niz przypuszczano.... 15.12.2014r TRENING A - 1 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s [...]

[...] skos (hantle) 12 10 10 8 rozpietki (skos) 4x12 Czw: skos(hantle) 12 10 10 8 rozpietki(skos) 4x12 plaska(hantle) 4x10 w ten sposób przećwiczyłem 2 lata(no prawie.. zmiany czasem występowały ale trening klatki odbywał się zawsze 2x w tyg) Po pewnych przemyśleniach spowodowanych tym postem postanowiłem zmienic swój plan….ćwiczę [...]

[...] skos (hantle) 12 10 10 8 rozpietki (skos) 4x12 Czw: skos(hantle) 12 10 10 8 rozpietki(skos) 4x12 plaska(hantle) 4x10 w ten sposób przećwiczyłem 2 lata(no prawie.. zmiany czasem występowały ale trening klatki odbywał się zawsze 2x w tyg) NOWY PLAN Klatka 1 raz w tyg: Pon: Plaska(sztanga) 12 10 10 8 Skos(hantle) 12 12 10 10 [...]

W moim życiu wielkie zmiany i zawirowania. Za dużo wszystkiego się działo przez ostatnie dni. Przez co nie chciało mis sie nawet kontrolować co zjadłam - co nie znaczy że jem co popadnie Jem tylko rzeczy dozwolone - jednak sumaryczny bilans nieznany Ale myślę że w kolejnych dniach będę wracać do normy Trening Wczoraj brak. Dzisiaj poszłam [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/9/fd1e45230a64450586067f5c91b0f67d.jpg Na ranek do pracy to znaczy 5 rano start 8-), troche zamulony sie czułem, bo teraz dłuższy czas robiłem 2 zmiany, ale przeżyłem. Tak to regeneracji ciąg dalszy, uciąłem drzemkę po obiedzie z 30 min /SFD/Images/2016/4/9/36d82cd6a45848cfaf52fc33268f1d46.gif, poczytam księge o [...]

[...] jednak jeszcze bryczesow sie pozbyc i to wnetrze ud na gorze i w srdokowej czesci, zeby bylo mniejsze ;-) Wymyslilam cos takiego - miks od Nolose i mojego splitu + zmiany wynikajace z ograniczej barkow: push/pull/legs Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej – 15/15/12/12 2. Rozpiętki – 12/12/12 3a. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] = 87/88kg, nie wiem na ile rzetelne to jest %-) ) Obwód w pasie:85cm -> 85 -> 83-> 82 cm -> 80 cm - > 80,5cm ->79,5cm Obwód klatki:100cm -> 101 -> 102 ->102cm->103cm-> bez zmiany -> 102cm Obwód bicepsa:36cm -> 36,5-> 37-> 36,5 cm-> 37cm - > bez zmiany->bez zmiany Obwód uda:60cm ->bez zmian -> bez zmian -> 61cm -> 61 -> 60,5 cm -> 59cm Obwód [...]

[...] forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, bo zmiany na pewno byłyby baaardzo widoczne. No ale trudno, będą musiały wystarczyć same wymiary i wyobraźnia :) DIETA Początkowo ustaliłam sobie rozkład na 120/200/80 (2000 [...]

[...] mnie podkusiło pobiec drugą pętelkę w odwrotną stronę i wtedy mam taki kawałek ciągłego podbiegu po skałkach, myślałam, że zejdę... :)) No ale nie zwolniłam do marszu i wbiegłam cały, co tam że tempem żółwia emeryta ;-) Na początku zmiany tempa, pod koniec już tylko walka o przetrwanie. Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-08-31 20:05:21

[...] 60 sek przerwy najmocniejsza guma gdzieś zniknęła, robiłam drugą i jakoś łatwo Rozciąganie Plan treningowy ogólnie jest fantastyczny, ale mimo to odczuwam potrzebę jakiejś zmiany, trzeba się będzie za czymś rozejrzeć. No i pewnie jakieś kiepskie foty będą, na przykład z takim kurczaczym bickiem %-) [...]

Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie PODSUMOWANIE ZMIANY NA PLUS Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki :-)) (Ostatni raz była w maju) + Lepszy sen, lepszy nastrój. ZMIANY NA MINUS Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody. NADAL BEZ ZMIAN Jakość ciała, [...]

[...] jakie wyliczyłaś i zobaczyć co się będzie działo. Do 3-4 tygodni konsekwencji w czystej diecie i systematycznych treningach pewnikiem będzie widać ładnie zachodzące zmiany, jeśli nie od razu na wadze to na pewno w lustrze. Wszystko po to żeby zachować na potem ewentualne możliwości zaskakiwania organizmu nowymi bodźcami typu obniżenie [...]

[...] jednym treningu pewnej ilości serii ukierunkowanych na duży ciężar z tymi ukierunkowanymi na czasem absurdalną liczbę powtórzeń - nawet robiłem po 50 w niektórych. Póki co zmiany na plus są nawet bez takich kombinacji, ale jakby pojawił się w przyszłości jakiś zastój, to to będzie pierwsza opcja do wypróbowania :-)) Ramiona się pięknie [...]

[...] to np. bóle stawowo-mięśniowe, zmęczenie, osłabienie, zaburzenia snu, trudności w koncentracji i zapamiętywaniu. Powiększenie się obwodu brzucha, uczucie stałego wzdęcia, zmiany na skórze i brak apetytu mogą być jedynymi objawami sugerującymi , że z wątrobą dzieje się coś złego. Zmiany poważne Podstawowym ich objawem( nie zawsze jednak [...]

[...] zasugerowała mi zmianę diety, dlatego też będę w najbliższym okresie testować dietę jaskiniowców, kto wie, może zaprzyjaźnię się z tą dietą na dłużej czas pokaże, co mi te zmiany przyniosą Wobec powyższego proszę moderatora o dopisanie na pierwszej stronie zmiany diety Dieta Paleo zgodnie z założeniami diety będę odżywiać się tak, jak nasi [...]