zmiany w

[...] nóg i coś tam zjadłem ale raczej standardowo kukurydziane+WPC a później wleciały 2 kawałki sernika. /SFD/2018/4/22/ca7e4d3f46c84dea850d1e0acc82ad21.jpg Od jutra lekkie zmiany w diecie ale o tym napisze jutro :-) DIETA TRENING Czwórki (ciężko)+Dwójki (lekko) 1.SQ 15/12/10/8/6 (osattnia seria 150kgx3) 2a.Wykroki 15/12/10/10 2b.Uginanie z [...]

Niedziela-26.08.2018-Masa-tydzień 14 Piątek-chyba najgorszy dzień na tej masie. Lekko zaszkodził mi posiłek przed treningowy i do konca dnia męczarnia,dodatkowo pogoda też nie pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h [...]

Niedziela-26.5.2019-Redu tydz.5 Z rana pomiary,waga 87,7kg a w pasie 77cm. Drobne zmiany w diecie,ucinamy lekko tłuszcze i węgle. /SFD/2019/5/26/4069a66fe52343e49b4be841328b808c.jpg Wieczorem trening,akurat nie moja pora ale w ciągi dnia się zbytnio nie chciało wiec z moją poszliśmy dopiero wieczorem :-) Zresztą wczoraj imprezowaliśmy do 4 rano [...]

[...] tydzień 6 Z rana raport do Przemka,waga powoli leci w dół-88,1kg a forma idzie lekko na +. /SFD/2020/3/8/00c9a1dd53354117a5853341f8ada24e.jpg Lekkie zmiany w diecie,w HC ucinamy 30g WW, w MC 10g WW a w DNT 15g fatu. Trening nóg niestety mega średni,poranne treningi mi średnio wchodzą :-( Siady w systemie 5x5 mega średnio [...]

Poniedziałek-10.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.11 Lekkie zmiany w diecie- ucinamy 20g WW. Dzisiaj zaczynam nocki więc z rana wpadł jeden posiłek dodatkowy (B+T) a ucinam go z soboty po ostatniej noce. Reszta już bez zmian. Trening w miarę okej,chociaż chęci do trenowania nie było %-) W SQ poszły tylko 3p,jednak te 170kg już trochę waży :-P Za to [...]

[...] badań-nie ma tragedii ale mogło być lepiej. W skrócie, hematokryt i hemoglobina nadal podwyższony, potas strasznie w górze,estro i prolka ponad normę. Więc od dzisiaj już zmiany w diecie,dodajemy kalorii bo tarczyca praktycznie w normie. W DT już leci 6 posiłków. Lekko ucinamy cardio- z 6x40 na 6x35min Do supli dochodzi IP-6,Acard,GW i [...]

[...] czemu tak wyszło na foto :)) Dieta (25.03.2015, czyli środa) celowo daję wpiskę z diety z dnia nietreningowego, bo chciałem Wam pokazać, że jednak czasem wprowadzam jakieś zmiany w diecie a nie tylko kura z ryżem :-P 1 posiłek: 150g twaróg chudy + 150g owsianych + 15g orzechy włoskie + jabłko 2 posiłek: 150g twaróg chudy + 50g ryż brązowy 3,4 [...]

[...] czasie :-)) gienus12 - hah dokładnie miałem to samo :-D teraz jest przerażenie w oczach i adrenalina, ale trzeba zrobić swoje. Karciarz - dzięki wielkie, miło mi, że widać zmiany w sylwetce. Oby na plus :-)) roumiii - tak to jest, Artur to nie jest osoba która współczuje czy głaszcze po główce.W dużym uproszczeniu współpraca polega na tym, że [...]

[...] już nie mam takiej petardy. No ale czasem nie mamy innej możliwości, a ja treningów nie odpuszczam bez poważnego powodu. Praca to nie powód, by opuścić pompe :-D Delikatne zmiany w diecie, czas by wspomóc trawienie. Tradycyjnie po 2-3 tygodniach ścisłej diety zaczynam odczuwać problemy trawienne, zaparcia. Na poprzedniej redukcji konsultowałem [...]

[...] ruszyć z nowym cyklem? To są moje luźne przymyślenia, decyzja oczywiście zależy od Ciebie, bo to Twoje ciało i Ty jako osoba z niezłym już stażem dobrze znasz swoje możliwości :-) A i zawsze możesz męża o opinię poprosić - on najbliżej Ciebie jest i on Ciebie codziennie ogląda i on najlepiej wie, jak te zmiany w Twojej sylwetce się prezentują ;-)

[...] napoje: kawa, sok z aronii, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/6/5/00a75000389b4a4f8f715b9bb1073958.jpg NIEDZIELA 05/06/2016 DT Po dzisiejszym treningu poprosiłam męża o małe zmiany w planie treningowym oraz zmianę bear complex na coś innego. Doszłam do wniosku, że jest to ćwiczenie, którego się nie nauczę, z jednego głównego powodu - zarzutu, [...]

nightingal - a byłbyś tak dobry i w ramach dobrego uczynku (kolejnego ::-) ) zasugerował konkretne zmiany w tym planie ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-25 11:30:57

[...] "Wiele chorób - np. zapalnych, niewydolność krążenia, choroby psychiatryczne itd itp doprowadza do zmian w przekształcaniu T4 do T3 i rozkładzie hormonów tarczycy. Jest to oczywiście efekt adaptacji organizmu i "walki z chorobą". Spotyka się więc zmiany w poziomie i proporcji FT3/4 bez chorób tarczycy."

masz racje siwy, niektore osoby zle sie czują bez takiego przejscia. jak mawiają mądre osoby, zmiany w diecie muszą być stopniowe myslisz ze z dnia na dzien przejscie jest ok?

[...] Skad taki nagly spadek? czy to jest utracona woda od biezni na ktorej cwicze wlasnie od 2 dni? Pilem b. duzo wody wiec jestem troche zdziwiony. Mam podobną sytuację: zmiany w żywieniu, wpływ ruchu fizycznego (treningi siłowe+aeroby), poprawiający się metabolizm i praca organizmu ;-). Imho nie ma sensu się za często ważyć, lepiej [...]

[...] noi na koniec jeszcze taka refleksja. jade na 15-10-5 mniej więcej półtorej miesiąca i stwierdzam że plan jest rewelacja. siły już teraz czuje że sporo przybyło, zmiany w sylwetce dość duże , generalnie wszystko do przodu! a najważniejsza dla mnie sprawa czyli ból przedramion i łokci. co do przedramion to narazie wogóle nie bolą , być [...]

[...] byla prawidlowa - to swiadczylo o problemie psych niw fiz. pisze to po to by uswiadomic ze nie wszystkie problemy z seksem sa natury fiz. czesto zdarza sie ze saa powoduja zmiany w psych. /nie u mnie jednego podobne zmiany mialy miejsce /i wtedy zaden odblok farmakologiczny nie pomaga. kolega ktorego problem rpzpatrujemy nie podal jak mu sie [...]

[...] się zorientować że raz lepiej raz gorzej ;) jestem tego świadom, ale myśl że cały czas idę do przodu trzyma mnie jako tako w ryzach. Jestem bardzo wrażliwy na jakiekolwiek zmiany, w sensie pogorszenie wyglądu, czy to masa czy redukcja. A najważniejsza w tym sporcie jest cierpliwość. Przez dwa miesiące waga szalała, wpadło trochę cheatów, [...]

W poprzednich latach to było moim zdaniem dobrze rozwiązane. Konkretnie chodzi mi o podział na poszczególne bloki: ocena sylwetki, ćwiczenie zaliczeniowe, zmiany w wymiarach itp. Przyznawane pkt za zwycięstwo w poszczególnych blokach i łączna ich suma decydowała o uzyskanym miejscu w konkursie. Chyba to dość sprawiedliwie rozwiązanie bo np ktoś to [...]

[...] ciężkich przygotowań do kolejnych zawodów - 10.07, taki mini cykl. Jutro pomyśle jak porozkładać czasowo, kiloetrażowo trening na najbliższe 2 tygodnie, nie będzie wielkiej zmiany w stosunku do tego co było przed poprzednimi startami, oprócz tego że nie będę działał na takich prędkościach jak wtedy bo i te zawody tego ode mnie nie będą wymagały [...]