zmiany w

Odżywianie idzie do zmiany chyba, że chcesz się zajechać... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj jak się odzywiać, 10 Wskazówek żywieniowych, wyrób sobie dobre nawyki zywieniowe a zaprocentuje to w przyszłości. Co do planu to masz mało obciążenia, to wszystko masz regulowane czy na stałe ? Pzdro

A wiec jem codziennie najczesciej zupy z gotowanym miesem kilka talerzy dziennie , sporo smarzonej mortadeli no i kanapki w pracy jesli na diecie trzeba regularnie jesc to bedzie ciezko bo pracuje na trzy zmiany :(

[...] znudzony jestem, zero zapału do czegokolwiek na treningach wszystko ok, wastąpił we mnie brak energii ( nie jestem an niskich WW wiec to nie to). Moze byc ze reaguje tak na zmiany chociaz by pogody bo sami widzicie co sie dzieje, słonce, zaraz ciemno a jak wiadomo bez słońca czesto ludzi depresje dopadają. Szukam przyczyny we wszystkich [...]

Rzeczywiście jesteś skrajnie chudy. Tu trzeba diametralnej zmiany. Dostosuj się do w/w wskazówek.

[...] Twoim wieku ważyłem jakieś 55 kg, byłem otłuszczony... Zaczną Ci szaleć hormony, dorzucisz treningi na siłce (w wieku 17-18 lat) i sylwetka zacznie się zmieniać jak szalona. Na razie się nie przejmuj za bardzo, wprowadzaj małe zmiany do odżywiania, dbaj o zdrowie, kolana, stawy. Po co komu dobry bramkarz z kaloryferem... z uszkodzonym kolanem np.

[...] po poprawkach moja dieta prezentuje się tak: Dni treningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dedde4ff5124b86a59cbe2cdea002fc.png Dni nietreningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c32d18aab14479c8f5f71d08ba3b73a.png Czy coś jest tu jeszcze do zmiany? Acha, Usgorn, co jest nie tak w posiłku przedtreningowym? Zmieniony przez - Rozano w dniu 2013-03-13 14:46:35

[...] 2) Czy mozna przedawkować ? dawki powyzej 60mg moga powodowac skoootki uboczne typu mdlosci, biegooonka, utrata apetytu, boole glowy i in. 3) Po jakim czasie sa zauważalne zmiany? prawde moowiac nie zwroocilam na to uwagi, aczkolwiek imho zalezy to od organizmu 4) Jaki produkt byście polecili...jaki jest jego koszt ? stosowalam/stosooje dwa: [...]

[...] trochę z Twojego tematu http://www.sfd.pl/Drop_set_y_-t482243.html i spróbuję te drop sety. Wezmę też 105% ciężaru z 5 we wszystkim prócz MC i przysiad tutaj będę robił bez zmiany max z 5. Mam pytanie co do tych drop setów to jest tak, że robię 1sx5 105% 2sx5 105% 3sx5 105% i w tej serii drop set czyli zdejmuję jakiś % obciążenia i bez przerwy [...]

witam was panowie mam maly problem poniewaz zmienilem prace i mam 2 zmiany 12h dniowka oraz 12h nocka problem polega na tym ze nie wiem jak sumplementowac HMB, gainera bcaa i kreatyne gdy ide na nocke wiadomo dieta jest i np. przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W [...]

Tylko że mam do dyspozycji Poniedziałek Środa CZwartek Piątek Sobota(2 razy w miesiącu/1tyg wolna 1 tyg zajęta) Opcja ze zmianą dni byłaby najkorzystniejsza, ale jak nie masz możliwości zmiany to trenuj te 3 dni pod rząd i lepiej trenować tak niż wcale ;-)

[...] skosnej w górę robiłem 4 serie po 8 - 10 2) Rzopiętki ze sztangielkami na łąwce poziomej 3 serie po 8 - 10 3) Wyciskanie na ławce skosnej głową w dół 4 serie po 8 - 10 a zmiany jakie wprowadzałem to po prostu pzremieniałem wszystko na odwrót pomyslałaem ze gdybym zrobił sobie jakis ostry trening na klate bardziej siłowy to moze mięśnie [...]

[...] wolowe weglowodany: warzywa, owoce w porze okolotreningowej tłuszcze: oliwa z oliwek, masło orzechowe(bez soli i cukru), olej lniany, orzechy (nieprazone niesolone) Nie ma koniecznosci przeliczania makroskladnikow, trzeba obserwowac i nanosić zmiany. Zapraszam do Vitamin-Shopu w Słupsku w celu uzyskania dalszych wskazówek. Pozdrawiam Mateusz

[...] dwa, lewy i prawy). Twierdził że kształt klaty jest zapisany w genach i nic na jej kształt nie poradzimy. Owszem wyciskanie na skośnej, czy dipsy mogą zrobić kosmetyczne zmiany, ale nie poprzez zmianę kształtu mięśnia piersi, tylko poprzez zmianę kształtu innych mięśni (przednich barów, bocznych, motyla nawet). Jako dowód powiedział że przez [...]

Co się stało z opcją w moim profilu: moje tamaty? I dlaczego loguje mnie automatycznie do potreningu.pl. Wiem, że temat stary ale nie wiedziałem gdzie mam napisać. I dlaczego do jasnej cholery mnie ciągle wylogowywuje??? Te wszystkie zmiany na minus jak dla mnie

[...] redukcji dlatego dla Ciebie będzie to najlepsze rozwiązanie. Odżywka białkowa jak najbardziej przed snem i wtedy kiedy nie będziesz mógł dostarczyć białka. Wprowadź powoli zmiany, nie utnij nagle 2000 tys kalorii tylko stopniowo 500 na tydzien. Przaanalizuj co jesz, użyj dzienników posiłków w których masz rozpisane jaki produkt na 100 gram ma [...]

[...] sylwetki. Jest to również bardzo fajne urządzenie motywacyjne bo jak mamy pacjenta który odchudza się to za jakiś czas możemy mu pokazać że zachodzą w organizmie pewne zmiany. Jednak tutaj bym na pewno nie kierował się tym jak wygląda stan układu kostnego naszego organizmu jeżeli chcesz sprawdzić czy faktycznie problem zbyt dużej ilości [...]

max 6 tyg Mój doradca treningowy, zywieniowy i suplementacyjny Biniu proponuje mi wprowadzanie cykli 2 tygodniowych i 4 tyg przerwy ( okolo 3 takie zmiany) Poniekąd daje to porównywalne przyrosty a minimalizuje efekty uboczne ( duzo tłumaczenia ale tak jest) Podobne cykle proponuje firma Biotest i nie tylko Jesli ktos miał ulttke i cykle do mag10 [...]

[...] sie raczej nie odblokujesz;) i lepiej jak bys ja dolaczyl w cyklu razem z prolo no ale juz za pozno;) clen warto wziasc po cyklu bo po odstawieniu zaczna zachodzic pewne zmiany... organizm nie bedzie juz tak latwo sie "rozwijal";) i bedzie bardziej podatny na odkladanie tkanki tluszczowej...no chyba ze rygorystycznie jej [...]

Rozpocznij od zmiany nawyków żywieniowych, będzie to pierwszy krok w dobrą stronę -> Pogrubione tematy w dziale.

Uriel pomijając tego posta, ciekawią mnie nagłe zmiany twoich poglądów. W sumie to Ty zacząłeś tu chyba jako jeden z pierwszych proponować wysokie dawki, a teraz nagle zjazd do: 150mg nandrolonu / tyg 2 x 50mg propa / tyg itp. Laska Cię tak odmiemniła czy co? Może i ja zrobie sobie jakiś lajtowy cykl. Tymczasem zastanawiam się już co zarzuce po [...]