Prosze o pilną porade

Witam mam problem i nie radze sobie z jego rzowiązaniem chodzi o klatke zauważam że góra znacznie odbiega od reszty i jest słabo rozwinięta próbowałem zmieniać treningi ale nie widze efektów czy różne rodzaje pompek mogły by mi pomóc, gdybym zamienił na jakis czas trening klatki na pompki ????????????????????

jak trenujesz klatke? z czym ja laczysz i w ktory dzien tygodnia? jak probowales zmienic trening? trzymasz diete? jak z regeneracja?

jakie ćwiczenia robisz na klatke??

najlepiej zapodaj cały trening . i przestudiuj to ... wwww.kulturystyka.pl/atlas/ bo najczesniej brak efektów w takich przypadkach to brak techniki.

trening jaki stosowałem dotychczas to :
1) Wyciskanie sztangi na łąwce skosnej w górę robiłem 4 serie po 8 - 10
2) Rzopiętki ze sztangielkami na łąwce poziomej 3 serie po 8 - 10
3) Wyciskanie na ławce skosnej głową w dół 4 serie po 8 - 10
a zmiany jakie wprowadzałem to po prostu pzremieniałem wszystko na odwrót pomyslałaem ze gdybym zrobił sobie jakis ostry trening na klate bardziej siłowy to moze mięśnie areagowałyby na niego i mozę efekt byłbny zauważony czy moje założenia są słuszne