SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening w domu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47715 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam... ze wzgledu na studia i brak wolnego czasu chcialbym zaczac trenowac w domu

nie posiadam jednak sprzetu... czy daloby sie trenowac czyms w stylu ACT przy uzyciu hantli + cwiczenia sprawnosciowe (pompki, brzuszki itd)

do tego moglbym jeszcze biegac... czy ktos moglby co nieco doradzic... co i jak...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
www.kulturystyka.pl/atlas/ - trening domatora

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7539
chyba nic lepszego poradzic nie mozna

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

heh Yakuza mnie ubiegl

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-04 16:25:45

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 6083 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 33055
Dobrze jest podałes pełny link

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
a jak ciezkie te hantle ?regulowane ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10796 Napisanych postów 47715 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no wlasnie niestety nie regulowane mam hantle 2 x 3 kg i 2 x 5kg...moge rac ewentualnioe po dwa w jedna reke... lub mocowac je nawet po 3 (jesli cwiczenie byloby na jedna reke)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 361
czy może ktoś mi ułożyć harmonogram ćwiczeń gdy nie mam ekspandera ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
poczytaj linka dokladnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 361
dokladnie mowiac mam drazek hantel chyba 10 kg z regulacją oraz 2 hantelki po 2kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 279
Miałem podobny problem co ty. Tez byłem w posiadaniu małych ciężarów tzn. hantli ale mimo wszystko cwiczyłem. Generalnie trening opierał sie na ćwiczeniu 8 kg hantlem bicepsów i tricepsów, no może jeszcze troche barków. Np. bicepsy ćwiczyłem robiąc jedno ćwiczenie tj. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM maksymalną liczbą powtórzeń itak z 10 serii. Czy to miało sens?? Nie mam pojęcia, ale jedyne co zauważyłem to lekkie wyrzeźbienie przedramion a chyba nie o to w tej zabawie chodzi dlatego dałem sobie spokój z hantlami i zacząłem robić pompki, brzuszki, przysiady, wówczas poczułem co chce robić . Nareszcie poczułem jakies zmiany w swoim organiźmie tzn. głód ćwiczenia i lepsze ogólne samopoczucie. Postanowiłem przejśc sie na siłownie i choć było to w okresie przygotowań do matury od tamtej chwili ćwicze i Ciebie takze zachęcam bo to świetna sprawa. Swoją drogą to mam pytanie, co studiujesz ze nie masz czasu na siłownie?? Ja jestem na drugim roku i te 2,5 godzinki dziennie jestem w stanie wygospodarowac na cwiczenie. Pozdrawiam wszystkich siłaczy!!!

Sztuką jest wytrwać i tylko tyle!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prosze o pilną porade

Następny temat

trening a antybiotyk

NutLove