zmiany w

monkey, co do ACL to nie musi być dużej zmiany wyglądu, bo uraz występuje w głębi stawu. Duże krwiaki powstają przy uszkodzeniu torebki stawowej. Tak samo ból, nie musi być bardzo duży, bo zostaje przerwana ciągłość więzadła. Temat zamykam i zapraszam. [...]

A wiec potreningowy zależy od zmiany na którą pracuje. Dobierane go w ten sposób aby był nim zawsze posilek kurczak makaron wazywa :)

Jak dieta będzie zbilansowana i zmiany nie wprowadzane drastycznie to powinno być ok :-) Dobrze byłoby skonsultować swoje odżywianie jeszcze w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] wyzej + warzywa mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 jaj) + warzywa suma : 3012 kcal białko: 200 tłuszcz: 85 ww: 400 proszę o poprawki Zmieniony przez - b0rek1 w dniu 2012-03-22 10:10:08 Wprowadz zmiany i przelicz kcal, btw. Wklej rozpiske ponownie. Rozumiem ze Twoje dane z profilu sa aktualne?

Nie było mnie w lidlu jakiś czas, widzę, że nastąpiły zmiany.

[...] srodkow z grupy antydepresantow niz typowych uspokajaczy jak relanium, czesciej niz sama agresja, ktora z powodzeniem wykorzystywana jest na treningach, wystapuja niestety zmiany nastroju i wahania emocjonalne na takim poziomie, ze osoby sa swiadome tego, ze po prostu glowa sama z siebie swiruje:-) jednak zostawmy temat w spokoju i nie drazmy [...]

Z opisu wynikają duże zmiany strukturalne w stawie kolanowym i tkankach otaczających , czy diagnozę miałeś stawianą na podstawie samego badania fizykalnego czy było wykonane również badanie rezonansem magnetycznym?

[...] - najpierw wypelnij ankiete działu . Białko przyjmuje się wedle braków w diecie - nie napisałeś nic jak twoja dieta wygląda.Jesli przestaniesz ćwiczyć i dbac o dietę to zmiany nastąpią w kilka miesięcy ( oczywiście jest to zalezne od końcowej formy ) im lepsza tym dlużej będziesz ją tracił .Kreatyna przestanie działać jak zostanie wydalona [...]

Zrobić dwa zestawy A i B przy czym zmiany dałbym takie W zamiast wykroków dałbym fronty ze sztangą na tyle na ile pozwoli progresja bez stojaków. Natomiast w treningu B dałbym martwy ciąg na pierwszy ogień później bułgara i reszta bez wiosłowania. Masz pewne ograniczenia dotyczące sprzętu fajnie jak byś miał drążek. We wszystkich ćwiczeniach nie [...]

[...] niszczą psychike tego, który je zażywa, a saa wcale nei powodują aż tak wielkich zmian, ot większa pewność siebie, trochę większa agresja, ale poza tym nic groźnego, a i te zmiany wynikają tylko z tego, ze jest sie większym i silniejszym. A dragi? ja widziałem jak koleś po dragach chciał się wieszać, albo jak latał z nożem po podwórku. Takie [...]

[...] cykli etc jesli nie mam z nim stalego kontaktu i mozliwosci modyfikacji na biezaco... poszukaj w postach tyki... tam znajdziesz duzo potrzebnego info... wprowadzaj zmiany powoli, malymi krokami, wtedy wieksze prawdopodobienstwo ze stana sie one nawykiem a nie chwilowym zrywem... uloz diete i wybierz takie formy aktywnosci zeby polaczyc [...]

No ale to już takie są w sumie drobiazgi, zobaczę 1 dnia jak to będzie wyglądało i jakieś małe zmiany porobię. Ale ogólnie podstawa jest ok ? Przy takiej diecie i treningu FBW 3 x w tygodniu zrobię do września ponad 70 kg ? Aktualnie poprawkę muszę nanieść ważę ok 65kg.

[...] co najbardziej polecasz? (przypominam, że jestem gruszką i mam "mocne nogi") Powiem szczerze, że zawsze bałam sie ćwiczeń siłowych ale powoli mnie przekonujecie do zmiany nastawienia. Po prostu istnieje powszechne przekonanie, ze aeroby wyszczuplają a siłowe dodają masy i powodują "rozrost". Mam tylko nadzieję, że ułożenie [...]

Nowy prezes zapowiada w działalności związku spore zmiany, chce m.in. doprowadzić do poprawienia wizerunku dyscypliny skompromitowanej dopingowymi "wpadkami" m.in. braci Adriana i Tomasza Zielińskich. http://www.rmf24.pl/sport/news-mariusz-jedra-nowym-szefem-polskiego-zwiazku-podnoszenia-cie,nId,2323947

Koszulki w jakim kolorze robimy? ( czerwony?) Oprócz koloru i daty czym mają się różnić, jakieś zmiany?

A tak wygląda mój plan treningowy. Proszę oceniajcie. Jakieś ewentualne zmiany trezba wprowadzić czy jest wszystko ok ? Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - [...]

Ok dzięks, co jeszcze w diecie do zmiany jest ?? Brokuły na daniu trzecim i chyba git.Twaróg na noc... po treningu ciemny ryz z piersia kurczaka..

[...] Po czym Andrei prawie zdobywa plecy Tima i nagle Zonk! Tim się uwalnia, Andrei wciąż atakuje i nadziewa się na bombę po której pada na pysk! Takiego dramatu i zmiany sytuacji w tak krótkim czasie, juz dawno nie widziałem Tim owszem - miał spore szczęście, ale wielki brawa dla niego! Gdy wstał po bombie, to jeszcze się chwiał na [...]

[...] bo szybko sie mecza... wiec mozesz i tak zapodawac krotkie przerwy. Plan jesli zastosujesz i sie spodoba wiecznie dzialac nie bedzie... Zamien PO TYG PRZERWY DLA KLATY kolejnoscia cw 1 i 2 a trzecie to i tak co drugi trening zmieniaj. Po dojsciu do "granicy" znowu powtorz procedure zmiany...Mozna tak jechac dalej baaaardzo dlugo...

ATD nie zastąpi cloma.ATD nie usunie juz istniejacego gina. Ufol chcesz rady a nie odpowiadasz na pytania. Nie potrafisz okreslic celu cyklu.Wbrew temu co sądzisz a mozna sobie to wypbrazic po zignorowaniu mojego pytania cel cyklu ma duze znaczenie.Cel czyli odpowiedni sposób treningu i podaż składników pokarmowych .Od tego moze w duzym stopniu [...]