zmiany w

Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

u Roberta jedynie do zmiany sponsor, aż dziwi mnie że żadna czołowa firma europejska nie chce go w swoich szeregach? czego to jest sprawą? (a może to Robert sam rezygnuje, bo stawiają dziwne warunki? jak sądzicie?) a dwa, że powinien byc bardziej promowany i medialny, gdyż dla mnie nie porozumieniem jest że niektórzy wiedzą kto to jest Burnejka a [...]

może zmiany pójdą w dobrym kierunku...

Szajba wydaję mi się, że trochę upraszczasz. Część ludzi chce zmiany i co wybory daje się nabrać. Nie wiem czy pamiętasz ale np PO doszło do władzy właśnie na hasłach obniżania podatków. Tusk nawet po wyborach zapowiadał, że od razu wywali z rządu każdego, kto będzie chciał podnieść podatek. I co? I nic... Kolejny był Petru i też ludzie uwierzyli. [...]

[...] strasznie, no i w pracy miałam dzisiaj gimnastykę plus 12 km przechodzone. Flundra właśnie dobrze mi idzie gdy jem dobrze i jestem skupiona. Moje ciało szybko reaguje na zmiany, a wiadomo progres napędza progres. Ten tydzień był karuzelą emocjonalną i poszło. Ale już wracam, przynajmniej na tydzień, później urlop z rodzinką. Mimo wszystko bd [...]

[...] A (w siadzie) 60kg 80kg 100kg Wszystko ciężko, tylko wznosy boczne nie pociągnięte do końca w ostatniej serii. Stuknęło metr w pasie, więc ciągnę ten system jeszcze 2 tygodnie i zmiany, zarówno w treningu jak i w diecie, jak i w suplementacji. Dlatego też teraz w głównych ćwiczeniach dokładam po 10kg i liczę że pójdzie. Miska <3500kcal

[...] 2 serie tu to samo 2. wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 2 serie to da się zrobić Uff... Pozlepiam to zaraz na nowo A co z ilością powtórzeń w serii? 15? A tak w ramach zmiany tematu fotka dzisiejszego śniadania: omlet z białek z otrębami owsianymi i pestkami (dynia, słonecznik)

Madu masz rację, że też o tym sama nie pomyślałam Dziś już niestety za późno na te zmiany, ale jutro też jest dzień, nie? Czas na wypiskę z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 15x20kg 12x20kg 12x20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 12x25kg [...]

[...] Na przełomie ostatnich lat zauważono, iż liczba chorych z zespołem bólowym dolnego (lędźwiowego) odcinka kręgosłupa wzrasta w zastraszającym tempie. Choroby kręgosłupa, np. zmiany zwyrodnieniowe kręgów czy choroba krążka międzykręgowego, w dużym stopniu zależą od nas samych. Spowodowane są one prowadzeniem niehigienicznego trybu życia oraz [...]

Ja bym jeszcze czekała. Zmiany mające na celu poprawę pracy jelit wprowadziłaś dopiero dwa tygodnie temu, a to nie dużo czasu. Mam tylko wątpliwość jeszcze co do tego jak jesz bo np. teraz było kilka dni luki i nie wiemy jak jadłaś co utrudnia doradzanie. Swoją drogą nie myślałaś mimo wszystko o ograniczeniu glutenu w związku z jelitami, pomimo [...]

Aha faktycznie, teraz zauważyłem zmiany. Różni się tym, że na ramiona i łydki 1 seria mniej przy 2 i 3 mikro. W sumie nie wiem, czy to aż tak wielkie zmiany, na pierwszy rzut oka można przeoczyć No i nie ma unoszenia nóg - ale bede jechał, bo chce coś na brzuch mieć No i chyba na wszystko już mam odpowiedzi - jak ktoś chce coś jeszcze napisać, [...]

[...] pozycji ) - wowczas w miare potrzeby cofniesz kokpit tyle, ile trzeba i ile bedzie Ci wygodnie. Nie wyjdzie za 1 i 3 razem, mnie ustawianio kilka godzin a juz nadaje sie do zmiany pozycja, bo zwiekszyla sie moja mobilnosc i spadla masa miesniowa, poprawki w Poznaniu. Powoli szukaj pozycji, spokojnie krec, a w miare mozliwosci wybierz sie na [...]

[...] Przecież nie mogłem się poddać, nie miałem prawa ani zatonąć, ani się wycofać. Boję nawrotową mijam sprawnie i widzę mój cel – zapora, od tego momentu musiałem wprowadzić zmiany, zacząłem uspokajać organizm, zacząłem powoli wracać do tego wszystkiego co się nauczyłem. Mój styl poprawiał się, oddech wracał na miejsce, mijając boję nawrotową dla [...]

[...] ha ha Pojawiły się plotki, że w sierpniu odbędą się otwarte mistrzostwa służb mundurowych w formule gwardyjskiej czyli rwanie ciągłe przez 12 minut z dowolną ilością zmiany dłoni - ciężar standardowy to 24 kg, natomiast nie wiadomo jak to będzie z "pierwszym krokiem" Pożyjemy - zobaczymy ;) A relacja z treningu wygląda tak: [...]

Taaaa jak Wodyn ułoży to zawsze musi działać. Zmiany może jakieś bedą ale wszystko wyjdzie w praniu Rozgrzewka: 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu

[...] góra po podciąganiu obolała, ale cóż, minie. Nie moge się doczekać soboty i przysiadów, tutaj też spróbuję trochę dołożyć. Dzisiaj trochę nudy, złe samopoczucie przez te zmiany pogody, raz pada, potem zaraz słońce świeci i znowu pada... Dieta: Okno 12-20 1. Placuszki białkowe + jabłko /SFD/2017/3/2/2eaaa9ed9d7a4476bea54b7fbc4121cc.jpg 2. [...]

Niewielkie zmiany: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 4x 12 B1. wyciskanie sztangi skos góra 3x 12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 3x 12 C1. Wznosy bioder ze sztangą 3x 15 C2. Unoszenie ramion do boku 3x 15 D. plank 5x 30s Trening B. A. Martwy ciąg 4x 10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 B2. ściąganie drążka [...]

[...] gorzej znoszą takie temperatury. A w Londynie mam nadzieję na trochę deszczu. Może nie w czasie konkursu, ale idealnie byłoby, gdyby popadało przed. Nie obawia się pan zmiany czasu? - Zdecydowanie nie. Przecież w Europie byłem już nie raz. Poza tym ostatnie trzy tygodnie przed igrzyskami reprezentacja USA spędzi w Birmingham. Tam będziemy [...]

[...] walką ;-D Na ostatnich MŚ po wadze , okazało się że z 5-ciu rywali z mojej kategorii ... 4-ech przeskoczyło do innych kategorii. 3-ech wyżej 1-en niżej....i został u mnie tylko jeden oprócz mnie....wielu zawodników tak robi , jeśli dana federacja daje możliwość zmiany kategorii po wadze. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-12-30 22:23:41

Krzysztof ,przez te lata mocno bym się zdziwił gdybyś nie dokonywał zmian ,roszad w treningu }:-(:-D Powiem Ci Marku , że pomimo wielu nowych metod treningowych jakie ukazały się w ciągu ostatnich lat ....ja nadal wręcz tęsknię i uwielbiam powroty lub wplatanie w trening starych sposobów :-)) Dawniej z powodu ograniczenia w dostępności maszyn , [...]