zmiany w

[...] Twoje foty i gratuluje. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 11:30:07 mam dokladnie takie same odczucia, 1 amp 25mg przed silka i ogolnie nie czuc zadnej zmiany, dopiero wychodzi na treningu,tzn mozna trenowac i trenowac, energia sie nie konczy, tyle ze na drugo dzien jest ciezko , pol dnia dojsc do siebie nie moge taki [...]

[...] Twoje foty i gratuluje. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 11:30:07 mam dokladnie takie same odczucia, 1 amp 25mg przed silka i ogolnie nie czuc zadnej zmiany, dopiero wychodzi na treningu,tzn mozna trenowac i trenowac, energia sie nie konczy, tyle ze na drugo dzien jest ciezko , pol dnia dojsc do siebie nie moge taki [...]

Ja też już jestem w głębokim deficycie DT z 3 na 2 tys DNT z 2400 na 1400 a waga cały czas w okolicach 85kg - praktycznie bez zmian. Ale sylwetka na spory plus. Zmiany widoczne pas down. Twarz sucha - widać że leci :)

[...] Podaję trening albo coś w rodzaju treningu na dziś (przepraszam, nie znam nazw tych wszystkich ćwiczeń). Nie chcę się przeciążać na razie i powoli zacząć wprowadzać zmiany. 1. Wyciskanie sztangietek sprzed klatki piersiowej z obrotem nadgarstków siedząc x 30, 2kg na łapkę. 2. Unoszenie ramion ze sztangietkami w poz. leżącej na boku. 30 x [...]

Dobra, Panowie, posłucham Was i na początek tylko kiera do zmiany:) Przede mną Ćwierćmaraton ziemi kaszubskiej - 11,5 km. Huczna nazwa, trochę na wyrost. Dopada mnie lekki stres - ma być gorąco i po 2 km w dół, a reszta - to ciągłe zbiegi i podbiegi. Planuję potraktować ten bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity [...]

[...] nie wiadomo co się działo nie ma stresu, że nie będzie czasu na trening. Jak to się mówi "trening musi zostać odbyty" ;-) Najgorszy jest brak regularności jeżeli chodzi o pory treningów np jak ktoś pracuje na zmiany (czyli np czasem ja lub moja żona ). Jak już się człowiek przestawi na jedną godzinę to potem trzeba na nowo się przestawiać.

Dobre zmiany idą od nowego roku. Podjąłem trudną decyzję o zrezygnowaniu z jednej części działalności, która z jednej strony przynosiła mi sporo frajdy, z drugiej - była strasznym zjadaczem czasu i, ekonomicznie patrząc, słabo efektywna. Będzie więcej snu, hurra. Wczoraj spacer biegowy z Żonką i psiakiem - kupa radochy, rzucania kija i kąpieli [...]

Dziękuję novyneo i mehow81 :) Idą zmiany. Nie będę jeszcze pisać, ale mam pewien pomysł w głowie... Prześpię się z tym dobę lub dwie.

Dziękuję novyneo i mehow81 :) Idą zmiany. Nie będę jeszcze pisać, ale mam pewien pomysł w głowie... Prześpię się z tym dobę lub dwie. No i jak? Wiadomo już coś? Zostaniesz ultrasem?

Lejjla - na pewno spróbuję, ale już po Sierakowie. Zostało 21 dni ( jasna cholera jak mało! ) i nie będę ryzykować zmiany. Poza tym, to tylko 45 km. Ale dziękuję za zachętę, rozejrzę się w kwietniu za jakimiś pedałami i bucikami. Ghorta - wziąłem ZMA, startam się unikać pobudzaczy - podbijają mi tętno, a i tak diesel ze mnie nie jest ;)

Czyli po pełnym IM starzejemy się o 20 lat na poziomie komórkowym, zmiany cofają się podczas regeneracji w ciągu kilku tygodni. To już wiem, czemu Wy po połówce czy pełnym musicie się regenerować, a ja wystarczy że się ogolę %-)

[...] do uk. Pogmatwane ale innej opcji nie ma. Mimo wszystko imprezy nie odpuszczę hyhy :-) także kto tam będzie to do zobaczenia. Co do treningu, teraz na redukcji robie lekkie zmiany, małe partie będę trenował dość dużymi ciężarami i mały zakres powt 6-10max. Duże partie normalnie zakres 8-15 i też ciężar spory, zobaczymy jak to wyjdzie i jak [...]

[...] Dziś miał być trening, spakowałam torbę na siłownię i wyszłam, ale po drodze zrobiło mi się słabo, w głowie zaczęło się kręcić jakbym była pod wpływem %. Może to kwestia zmiany leku albo stresu, sama już nie wiem... Oby do jutra się poprawiło, źle się czuję z przerwą w treningach @@-) A tak się cieszyłam namyśl o przysiadach }:-( I jeszcze [...]

Dzięki Kuba:) Zapraszam. VIII tydzień: Klata i tricepsy Niecałe pięć tygodni do końca. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 45/35/35/25kg A2. Rozpiętki8-10 21/19/17/13kg A3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10-12 35/25/21/19kg B1. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] masa! rekomp moze Ci sie uda zrobic ale uwierz mi po latach,czy mieisacach kolejnych dojdziesz do wniosku z enie warto bylo napisza raz jeszcze: za malo miecha za malo fatu! zmiany beda kosmetyczne robiac rekomp - bo wiesz na czym rekomp polega? majac zapotrzebowanie na ~0/lekki plus/lekki minus - nic nie wyjdzie (teraz) dodaj miecha,zlap nawet [...]

[...] ani też w solarium. Innymi przeciwwskazaniami do epilacji są m.in.: ciąża, padaczka, cukrzyca, stany zapalne skóry, blizny, rozrusznik serca, przebarwienia, bielactwo, zmiany alergiczne. Zanim więc zdecydujemy się na epilację laserową, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Powinien on dokładnie obejrzeć skórę, co pomoże też odpowiednio [...]

[...] masz ograniczenia, na ile dni. trening A: 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niz barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszytskie powtorzenia bez przerwy, zmiany ciezaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz dalej (MDS). Caly obwod x4 ok3 min przerwy 2a. wypad krotki/wypad dlugi/przysiad x8 na noge (ze sztangielkami) (to tez [...]

[...] być bykiem? są też inne zajęcia któych Jabi tu nie opisuje na pewno - chyba że znowu wiesz od niego lepiej ;) ;) edit: a o scenie to mu mówili w perspektywie kilku lat:> wiesz chyba jakie zmiany mogą się w jego wyglądzie zrobić;)? Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-22 09:03:40 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-22 10:04:51

[...] http://img546.imageshack.us/img546/2943/adamjaboskijabi9tygodni.jpg http://img194.imageshack.us/img194/2943/adamjaboskijabi9tygodni.jpg 8 Tygodni przed nastąpiły kolejne zmiany dzięki radom Tomka Lecha - jutro postaram się wrzucić jak to wyglądało. Pozdrawiam Hej, Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-02-11 12:55:21

na 2,5 tygodnia przed debiutami kolejnych parę zmian w diecie i suplementacji : SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 10 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab Fat Transporter - 0,5 tab VIT-C Strong 1000 - 2 [...]