zmiany w

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? j.w, staram się jeść warzywa, owoce, 5 posiłków dziennie, piję wodę CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? cięzko stwierdzić, widze drobne zmiany, ale raczej utrzymuję wagę lub tyję Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-07-19 00:53:00

Arku, minęły ponad 4 miesiące zmagań, wraz z drobną przerwą, jak Twoja sylwetka, zaszły widoczne zmiany ? Pozdrawiam Anterio Poza tym, że zakochałem się w treningu siłowym, o czym wspominałem już wielokrotnie(jeśli nie to teraz to mówię :-) ), na pewno jestem silniejszy. Przyznaję, że te 4 mieiące były dla mnie przede wszystkim nauką - jak ćwiczyć [...]

A o mnie to się nikt nie chce zatroszczyć?8-) Arekmos81 - i jak z efektami treningów? Zmiany widoczne? Jak narazie wszystko idzie w dobrym kierunku %-) tłuszcz się powoli pali,brzuch się zmniejsza.Mięśnie wreście się ukazują :-) od stycznia konretnie kręcę aeroby aby spalić reszte fatu i na lato zrealizuje swój cel :-)

[...] nie chce Barki hammer 4*max Barki na maszynie (ugięte ramiona na boki) 3*max Tric na wyciągu górnym 6* max z progresją, dałem do pieca. Uginanie z supinacja 16kami 3*max Jutro samo wl w garażu, nie zbliżam się do tej ławki i sztangi na siłce. Co chcecie, samoyebka serdelków grubasa czy nagranie przyczyny szybkich siadów i zmiany miejscówki? ;-D

Witam jestem po 5 tyg przerwie od redukcji zmiany następujące 20/09 1700 kcl Koniec Redukcji średnia waga 56,2 Diet Break 28/09 2000-2100 1 tyg średnia waga 56,4 05/10 2100-2200 2 tyg średnia waga 56,3 12/10 2200-2300 3 tyg średnia waga 56,7 19/10 2300-2400 4 tyg średnia waga 57 26/10 2400-2500 5 tyg średnia waga 57,2 Pas skoczył z 79cm na 80cm [...]

Rzecz jasna - wszelkie porady dotyczące zmiany sylwetki będą miały znaczącą zależność od tego jakie będą wyniki w/w badań? Jest to kwestia paru dni. Wstawię tutaj "Wyniki" do oceny, Z góry dzięki za dotychczasowe odpowiedzi! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 7:44:31 PM

Rzecz jasna - wszelkie porady dotyczące zmiany sylwetki będą miały znaczącą zależność od tego jakie będą wyniki w/w badań? Jest to kwestia paru dni. Wstawię tutaj "Wyniki" do oceny, Z góry dzięki za dotychczasowe odpowiedzi! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 7:44:31 PM Na-pewno wyniki będą kluczowe do ułożenia samej diety. Przy takich [...]

[...] zostaje bo chcę poprawić technikę Dipsy poszło ładnie, nowego maksa daje na 30 musi pójść Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55 W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę. Zrobiłem małe podsumowanie, waga praktycznie w miejscu, wymiary praktycznie w miejscu. Na zdjęciach żadnych praktycznie różnic. [...]

PODSUMOWANIE ETAPU I-GO Jak napisałem wcześniej sobotni trening zakończył cykl 6-tek.Czas spojrzeć prawdzie w oczy w ciągu najbliższych 4 tygodni. Ale po kolei. Zdecydowałem wejść na mniejszą ilość powtórzeń tydzień wcześniej.Spowodowane to było oceną własnych możliwości siłowych którą musiałem skorygować w dół.Nie po to żeby mi było łatwiej ale [...]

[...] Zwroc uwage chocby na Igrzyska olimpijskie - plywanie jest zawsze wczesnie rano - stad wziela sie zelazna zasada ze plywacy wazniejszy trening robia o 6-7 rano, swiatek, piatek czy niedziela. Przestawiles odrobinke czas treningu, i juz odczuwasz zmiany. Niestety, my nie zawodowcy, nie mozemy pozwolic sobie na trening co do minuty dzien po dniu.

Dietę przygotowuje mi faftaq. To on decyduje co i w jakich ilościach. Tak jak pisałem wiele razy odpowiada mi taka miska, jem sporo (ale moze za mało) i smacznie. Waga leci w dół wiec zmiany nie są potrzebne. Przynajmniej tak mi sie wydaje.

[...] pozwolę sobie jednak zwrócić uwagę na kilka szczegółów które często umykają naszej uwadze: Jeśli zamierzamy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii , wprowadzamy niewielkie zmiany stopniowo. System chroniący nasz organizm przed śmiercią głodową - tarczyca - reguluje metabolizm organizmu. Redukując drastycznie ilość spożywanych kalorii powodujemy [...]

I mam jeszcze pytanko: czy mam się trzymać treningu i to wystarczy do redukcji dużego d...pska? Pytam, ponieważ na siłowni radzono mi dołożyć ćwiczeń na tyłek. Wiem, że Wy tu wiecie co robić i skoro tak jest trening ułożony to musi mieć sens, a chyba większość dziewczyn chce się pozbyć tłuszczu z tych właśnie partii ciała. I nie słuchałam rad [...]

[...] FBW Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez [...]

Pompki tyłem - nie podobało mi się - do zmiany Czyli pompki w podporze tyłem. Trudne ćwiczenie, jak wzmocnisz triceps będzie w sam raz Ja kiedyś próbowałam, ale mój łokieć po kontuzji odmawia współpracy przy tego typu ćwiczeniach. Zamienić mogłabyś np. prostowaniem ręki w opadzie tułowia (bo chyba tego nie masz w planie, jeśli dobrze [...]

No i chyba koncepcje JKD sa najblizsze temu o co chodzilo Bruce'owi. Tak mi sie wydaje. Nie skupiaja sie na technikach jako takich ale na celu. Co do zmiany podejscia. Zastanawia mnie jedno. W TAO bardzo maly nacisk jest polozony na lowkicki - takie z thaia. Za to wiekszy nacisk na sidekicka. To jest chyba wlasnie przyklad na to iz koncepcja jest [...]

[...] - mocne przewyższenia, praktycznie nic prostych, albo w górę, albo w dół. Strava zawiodła bo nie wył/wł telefonu po automatycznej aktualizacji i nagrywanie nie rejestrowało zmiany pozycji tylko sam czas. Jak pisałem wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś [...]

[...] ponad normę. Na innych forach niektórzy podają zakres referencyjny 9-42 pg/ml dla wolnego testosteronu. Dzisiaj wbiję na próbę 1 ml t.prolongatum i zobaczę, czy będą jakieś zmiany, bo tak dłużej nie da się żyć!!! Po Undestorze nie zauważyłem żadnych zmian w samopoczuciu i libido, mimo przyjęcia jednorazowo 6 kapsułek. Zmieniony przez - darkson29 [...]

[...] czasem muszę zamienić jednostki treningowe lub je lekko modyfikuje, ale realizując plan mam jakąś tam pewność, że nie marnuję czasu i się poprawiam. Widzę też konkretne zmiany (jest lepiej w bieganiu i na basenie). Mnie szkoda tego, że ty masz naprawdę potencjał na niezłe wyniki. Ja takiego potencjału nie mam. Mam zarówno ograniczenia [...]

[...] system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem system na: Pływanie / [...]