zmiany w

[...] poprawic, ukladac od 0 wg. jakiejs konkretnej metodyki i zalozen tak ale poprawic nie wiadomo co nie da sie, zeby wyszlo tak jak trzeba. chyba ze napiszesz konkretne cele zmiany cwiczen, kolejnosci wtedy dopiero bede mogl to jakos poprawic. mattmatt dokladnie tak jak Adzi kjuz powiedzial, rozpisujesz plan, zadne fotki. Cloud1989 poniedzialek [...]

[...] inaczej, i rozlozyc na 4dni pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy a co do poprawy to : Pon: - klatkajesli w poprzednim planie tez byly takie cwiczenia to trzeba zmiany, oczywscie nikt nigdy nie podaje wczesniejszego planu i poprawa jest wciemno, jesli masz mozliwosc wklej plan wczesniejszy, bedzie to pomocne przy poprawie.jesli nie [...]

[...] dzień przerwy po II klata, triceps wyciskanie poziom 10,8,8,6,5 skos w góre 12,10,10 rozpiętki 3x10 francuz sztangą 10,8,8,6 pompki w podporze tyłem 3xmax a o to propozycja zmiany: I plecy, biceps II barki, nogi dzień dobry 10,8,8 przysiad 15,12,10,10 MC 10,8,8 [...]

[...] dzień przerwy po II klata, triceps wyciskanie poziom 10,8,8,6,5 skos w góre 12,10,10 rozpiętki 3x10 francuz sztangą 10,8,8,6 pompki w podporze tyłem 3xmax a o to propozycja zmiany: I plecy, biceps dzień dobry 10,8,8 MC 10,8,8 wiosłowanie [...]

[...] 10,8,8,6 pompki w podporze tyłem 3x max uginanie nadgarstków nachwyt 3x max uginanie nadgarstków podchwyt 3x max oba sztangielkami a o to propozycja zmiany: I plecy, biceps dzień dobry 10,8,8 MC 10,8,8 wiosłowanie sztangielką 8,8,6 myślę nad głownią szrugsy 12,12,10 [...]

[...] dobra propozycja, która trochę zmieni moje życie. Trening wszedł świetnie. Te ciastka kokosowe stały się moim uzależnieniem.. tym bardziej do kawy ;-) W diecie szykują się zmiany. Wyrzucam 10g T na rzecz 25g W w DT. Od teraz przykładam też uwagę na jakość tłuszczy w diecie. W DT będę się starał, aby nasycone nie stanowiły więcej jak 10-12% [...]

[...] żeby człowiek na niej bez problemu wytrzymał. Przecież tu nikt nie szykuje się na scenę. A najlepiej żeby sposób odżywiania pozostał już na zawsze. Dlatego moim zdaniem zmiany nie mogą być radykalne. Stopniowo, powoli niech Czołg sobie szuka sposobu żeby pogodzić smaczne, zdrowe i wygodne :-) Już lepsza dieta ze śledziami i kefirem, na [...]

[...] moze ? a moze ktos z Was mial podobne dolegliwosci ? Kolejna sprawa jest podobnej masci :P wszystko zaczelo sie od (i tu kilka opcji do wyboru): - zwiekszenia dawki leku - zmiany pomadki - jakiegos uczulenia Dostalem tak jakby wysypki na ustach hehe takie drobne krostki byly wyczuwalne i czerwone kropki widoczne na ustach, nie wiem co moglo byc [...]

[...] ale jest że człowiek się wyleczy w ogóle a nie na czas brania... no nic dam znać za jakiś czas jak sprawdza się taka taktyka :) "małych dawek" 4 mieiące a ja 3 pudełka po 20 mg zjadłem :) teram przynajmniej zwiększyła dawkę bo były nowe zmiany... no i będzie przez pół roku 5 opakowań 20 mg, nie robie żadnych badań (jedynie na początku)

[...] masakra bo pozniej jeszcze 6 miesiecy odczekac przed jakim kolwiek zabiegem na tradzik. eh czy jest mozliwosc ze mniejsze dawki i mniejszy czas stosowania przyniosa trwale zmiany? ale z drugiej strony mozliwosc nawrotow jest wieksza, jak sie nie zrobi tej dawki 120-150mg podczas cyklu wtf.. caly czas o tym mysle i nie moge przestac, czy sie [...]

[...] fazie pryszcze zaczynaly wyraznie przysychac i powoli, bardzo powoli schodzic z twarzy. Sytuacja taka utrzymywala sie do konca marca Od tego mometu pokazywaly sie pojeyncze zmiany niektore jeszcze dosc duze ale nie ropne. Ropnego pryszcza nie mialem mniej wiecej od konca lutego. Pod koniec maja bylo juz super nawet kilka dni takich gdzie na [...]

12 DNI DO STARTU Hmm choć przed debiutami wyglądałam znacznie lepiej niż teraz, jestem pozytywnie nastawiona ;-) wiem już z mojego mizernego doświadczenia, że największe zmiany zachodzą w ostatnim tygodniu, więc czekam jeszcze parę dni żeby zobaczyć czy faktycznie nie zapuściłam się aż tak bardzo i nie popuściłam pasa ostatnio }:-( DZISIEJSZE [...]

Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]

[...] słyszałam, że się je gotuje w tej samej wodzie co były moczone. Nawet taki ciekawy artykuł znalazłam z wyjasnieniem dlaczego: http://www.e-dietetyka.pl/podstawy-zywienia/156-zmiany-zachodzce-w-produktach-podczas-procesow-kulinarnych-.html a Wy jak gotujecie? Bo ja ostatnie dwa pasztety robiłam ze strączkowych gotowanych w "nowej" wodzie - tak [...]

Super Frani :) Szkoda, że mnie nie było. Mam nadzieję że spotkamy się niebawem i będziesz mogła się już pochwalić efektami zmiany diety i nowego treningu! W kontakcie :)

[...] W zestawie 'B' ułóż tak -przysiad przedni(ciężkie ćwiczenie,po nim są stosunkjowo lekkie,więc będzie jeszcze na nie moc;-) ) -wyciskanie sztangi głową w górę(masz możliwość zmiany kąta ławki?) -uginanie ramion ze sztangielkami/sztangą W zestawie 'C' -martwy ciąg(ciężkie ćwiczenie,potem są stosunkowo lekkie,więc będzie jeszcze na nie moc;-) ) [...]

http://img856.imageshack.us/img856/1874/5076ed7045e04.jpg Ostatnie pomiary robiłem tydzień przed świętami, od tamtej pory tylko dwie zmiany, większa waga i mniej tłuszczyku na klacie, reszta bez zmian, chociaż myślę że spadło wszystko bo widzę i czuje w przeciwieństwie do tego co było zaraz po wigilii %-) Waga - 92 Klata - 105 Bic - 39 Brzuch - [...]

[...] Dla przykladu uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac z rekami opartymi o lawke robie z na gryfie olimpijskim z max ciezarem 100kg w 8-12 powt. Ale chwyt mialemzawsze jako taki. Szalu nie ma ale widze pozytywne zmiany. Rav gruchy juz nie wale. No moze czasami Ale na pewno mniej niz Micz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-23 10:11:41

Ale w czym masz problem? Napisalem to w sensie zmiany priorytetow wraz z wiekiem. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-10-20 20:12:22

Nie sledze Twojego treningu, ani nie jestem fanka izolowanych. Ja bym osobiscie doprowadzila sie na treningu A i B do pozycji trumiennej, a potem dopiero kombinowala w temacie zmiany treningu, ale to moje zdanie.