zmiany w

[...] ale nie jest tak kompletnym zawodnikiem jak Małysz” – powiedział Tajner. „Robert w tym roku ożenił się, został szczęśliwym ojcem i te zmiany w życiu osobistym mogą mieć na niego pozytywny wpływ. Jak go obserwuję, widzę, że jest teraz umotywowany jak nigdy. W końcu Robert sam zdaje sobie sprawę, że jego [...]

i tak ktoś kto kocha ten sport będzie go ćwiczył ze względu na urazy No raczej! Zresztą, znowu bez przesady, nie wiem, ile takich ciosów trzeba by przyjąć, żeby jakieś poważniejsze zmiany w mózgu zaszły I wcale nie trzeba boksu trenować, żeby coś sobie zrobić, równie dobrze możesz iść ulicą i Ci cegła spadnie na łeb z dachu.

[...] z truskawkami, kiwi i migdałami 2. Tosty z mozarella i smażone warzywa 3. Kurczak z groszkiem w sosie kokosowo pomidorowym 4. Młoda kapusta, tortilla z serem Tutaj małe zmiany w stosunku do tego co było w planie ale gramatura powinna się zgadzać. Poniedziałek 1. Kasza jaglana z sosem bananowo truskawkowym 2. Czekoladowa owsianka z [...]

Jakieś zmiany w kwestii startów czy jednak do końca 2016 offsezon?

a ja widze sens porownywania obu metod mysle ze full body jest dobre dla poczatkujacych i dla osob chcacych wprowadzic zmiany w treningu zastanawiam sie dlaczego sporo osob twierdzi ze fb lepiej wplywa na jakosc miesni, definicje (w koncu rzezbe robi sie glownie na splitach) i ze trwa krocej niz split (chyba krocej trenuje sie 1, 2 grupy miesniowe [...]

jak zwykle jakieś zmiany w naszej "extraklasie" كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"

[...] na noc przed snem 100g sernika z twarogu chudego i izolatu z wiórkami kokosowymi :-) h**.... zmiana na 12 w pracy ale co zrobic :-) moze dokupie gainera jakiegos aby wlasnie zastepowac w takie zmiany w pracy posilek i podbic zarlo troche, musze to skonsultowac bo nie ma co posilek normalny nie wchodzi w gre 900m pod ziemią w tamty rejonie :-)

Leo co to zmiany w profilu??Czemu nie ma już autka?

[...] powierzchni przekroju wzrasta 4 krotnie to obwod tylko 2krotnie. Jesli 9 krotnie to obwod 3krotnie. Miedzy innymi dlatego czym wiekszy juz jestes tym trudniej lapac porzadne zmiany w obwodach. Damian; jak bys zrobill bary po mojemu to bylby blad. Zgadnij dlaczego... A na bica da sie jeszcze zrobic jakis trick, wiec nie trac wiary... No i w [...]

[...] to suplementuje się jakims komplexem.... Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować. Widzę ostatnio dość sporę zmiany w sylwetce, jestem zalany (coż zrobić) ale rosnę więc nie jest źle... nogi fajnie poszły, góra też całkiem fajnie :) Waga też spada:) Sęk w tym, że ziemniaki nie mają [...]

[...] 170kg x 5 + 1 170kg x 5 + 1 170kg x 5 + 1 w każdej serii ze stopem Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 tutaj już trochę się kiwałem Brzuch maszyna z obciążeniem 10 x 4 serie Od poniedziałku wrzucam kolejne zmiany w treningu klatki... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-29 10:39:45

zmiany w WL bede wprowadzal je byc moze nieco wolniej niz powinienem ale spesze sie powoli, musze wyczuc zawodnika tak wiec na 15tkach zamien wyc lezac na wyciskanie na lawie skosem w dol szerokosc chwytu taka jak do MC czyli bedzie wchodzilo w trica lokcie kieruj ok 45 stopni od zeber patrzac z gory wyciskaj z brzucha, bez pie%dolenia sie i [...]

Pierwszy trening mam za sobą :) Było ciężko, zrobiłem drobne zmiany w dwóch ćwiczeniach i trening wyglądał tak: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (28kg) Barki: - Wyciskanie hantli 2s (7,5kgx2) Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 2s (4kg) Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s (10kg) - Martwy ciąg 2s (28kg) Bicepsy: [...]

Witam. Niedawno wprowadzilem pewne zmiany w mojej diecie i mam nadzieje ze sa one dobre. Po krotce przedstawie je tutaj: Śniadanie: 2 bułki => bialko: 8,3g*2=16,6 ; ww: 58,5g*2=117g 5dag szynki z p. kurczaka => b: 21,5g*0,5=10,75g; ww: 0g 2 Śniadanie: 330g jogurtu=> b: 3,7g*3,3=12g ww: 8,2*3,3=27g 50g płatkow kukurydzianych=> b: [...]

BL gdzies pisales ze tez waga w miejscu stoi ale tez zauwazyles zmiany w sylwetce? u mnie przez 3 tyg waga w miejscu stala a sylwetka nabierala kszatlow

[...] źle. -zbyt duże zaangażowanie już zmęczonych bicepsów w trening pleców - krótkie przerwy - 100% skupienie na technice i "czucie pracy" - niezły czas treningu zmiany w planie 2 opcje wywalam podciaganie które i tak "nie wchodzi" i jako 1 daje wiosłowanie sztangielką jako izolowane , po tem wiosłowanie 12/10/8/6 z max [...]

[...] wstepnego zmeczenia brałem 80 kg x5 ale w innym układzie treningu ) - schodziłem bardzo nisko - 100% techniki i skupienia - krótki czas treningu / wysoka intensywność cięzko mi sie chodzi aktualnie a wejście do bloku po schodach --> ałć kolejny trafiony w 10 układ treningu jutro klata bice , ale lekkie zmiany w kalcie wprowadzam hej

waga 80,7 zmierzyłem %bf niby lepszy troche niż ostatnio więc sie trzymam , teraz utrzymywac tą wage , byle nie w dół ... 6:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:00 30 gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 12:00 50gr goudy 50gr twarogu 5gr oliwy 15:00 100gr ryżu 150gr indyka banan + surówka + pare rodzynek 16:00 porcja KA 16:30 [...]

[...] i ból mięsnowy nei do zniesienia po 2 tygodniach dużo lepsza adaptacja i dużo mniejsze odczuwanie bólu mięsniowego duży + koszty wychodzą nieduże , podobno widac już lekkie zmiany w sylwetce. myśle e fajną opcja byłoby stosowanie KA w suplementacji ciągłej 14:30 banan + rodzynki z ryżem + 150 gr indyka 15:20 porcja KA trening po treningu 65 [...]

No :-D tylko bez alkoholowe :-) Dziś wieczorem wrzucę pomiary. Czy Martucca przewiduje jakieś zmiany w mim rozkładzie BTW? Muszę przyznać, że napadów brak, ale to chyba dlatego, że ciągle chodzę objedzona. Jedyne, na co mam ochotę, to czerwone wino, najlepiej wytrawne. Lub kawa z kremówką :-)) Dziś rano obudziłam się najedzona! Albo wczoraj się [...]