zmiany w

[...] pojawiają się częste gazy, które ciągną się parę godzinek po zakończeniu okresu jedzenia. Zlikwidowałem produkty mleczne - brak zmian. Zlikwidowałem fasole i kapustne - zmiany są, pozbyłem się paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. Wczoraj i dziś już ich nie jadłem, może powinienem dłużej poczekać na efekty? Dieta składa [...]

Cześć. Trzy tygodnie to bardzo słaby wyznacznik. U mnie np. po trzech tygodniach też w górę poszło. Zmiany przyszły po ok 2 miesiącach i wtedy było już widać efekty po ok każdym tygodniu. Tu przykład jak wyglądało to u mnie na aktualnej redukcji (nie ma jej w moim dzienniku). W tabeli- start- obraz po 3 tygodniach i aktualne pomiary. Nadmieniam, [...]

[...] nie działa, dieta jest niedoborowa, dla funkcjonowania gospodarki hormonalnej niezbędne są też tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Poza tym, może masz problem w zaakceptowaniu zmiany sylwetki z dzieciecej w kobiecą - to tak działa, że sylwetka się z wiekiem zmienia. A w kąciku porad sercowych napisze, że jak ktoś jest fajny, to mu 5 kg w tę czy w [...]

[...] każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale daj kroka do przodu bo tkwisz w paskudnym miejscu:) Mam figurę typu gruszki (niestety), czyli szerokie biodra (108 cm), pupa [...]

Glaca ten upal jest strasznie meczacy.Ja w lustrze widze juz pewne zmiany.Treningi odbywaja sie zgodnie z planem. Pewnie wsyscy sa na wakacjach

[...] miec wiecej czasu napisac cos z pracy :) Ciezko bylo dzis rano wstac ale juz jestem w rytmie, jedzonko popakowane zgodznie ze stara dieta, dzis drukuje nowa rozpiske, male zmiany sa male. Rozpisze dokladnie na lunchu. Poza tym plany treningowe sa: Poniedzialek - silowy Wtorek - tabata Sroda - silowy Czartek - odpoczynek Piatek - silowy Sobota - [...]

[...] nawet nie wiem co bede miec w 3 pudelku brak mi czasu hihi. lena dzieki za odwiedzinki, wpadne jutro do ciebie Ja sie nawet nie moge zdecydowac na jeden zozkald B/T/W caly czas zmieniam jak glupia, sa to male zmiany ale za kazdym razem musze liczyc od nowa. Szlak mnie kiedys trafi musze sie na jedno zdecydowa i tego trzymac. Dobrej nocki

[...] Wybralam opcje ignorowania towarzystwa, muzyka full i robie swoje. Tylko przy siadach to nie do konca latwo, ale co tam dzis juz nie pamietam o tym ;) Zdj nogi beda jak transformacja sie dokona a to moze jeszcze potrwac. Cieszy mnie natomiast ze widze zmiany. Moze jest jeszcze szansa dla mnie.... Dzis nudny dzien w pracy to se moge smigac :)

[...] mam czasu gotowac sam sobie zaprzecza a przeciez gotowanie paczki ryzu i kury zajmuje maksymalnie 30 minut... ludzie zawsze znajda jakas wymowkę najwazniejsze ze dostrzegasz sama u siebie zmiany- to tym bardziej moblilizuje. moje kolezanki odchudzaja sie tak jak twoja kuzynka .... tzn odchudzaly bo ich dieta trwala 6 dni bo nie wytrzymały..

[...] jakie 3kg, to niestety widac. Mimo ze udo wyglada lepiej jedrniej i miesnie widac to uroslo, to samo tylek i troszke mi sie zatracila talia. Tak wiec patrze w lustro i widze zmiany ale tez ze mnie przybylo co widze po spodniach :(. Mam nadzieje ze uda mi sie to zrzucic nie naruszajac miesni. Co mi sie strasznie podoba to gora nie jest juz [...]

[...] może eksperymentować. Przez jakiś czas wykorzystywałem w diecie taki wariant - jako ostatni posiłek jadłem węglę + tłuszcze , a rano tylko białko + tłuszcze. Zauważalne zmiany to na pewno lepszy sen i może odrobinę lepsza regeneracja - redukowałem akurat w tym okresie, a szło dosyć opornie, to wywaliłem węgle z ost. posiłku i zmiany były na [...]

ŚRODA Dziwne, od dawna nie miałem zakwasów dziś ledwo siadam %-) Praca 6-22 z przerwami na trening pleców i 20 minut interwałów. Zmiany nieco w suplementacji Dokładam już dosyć bogaty mix adaptogenów i kilka składników na ostatnie 30 dni przed zawodami, żeby /SFD/Images/2016/1/28/ce52ebf57b4e408f8ac4228aadab4a81.jpg Grzbiet 1) Podciąganie [...]

[...] tygodniach masowania, od ostatniej przymiarki Waga – 91,5 kg +0,5 kg Biceps: 44 cm + 0 cm Klatka – 118 cm + 1 cm Udo – 65 cm + 1 cm Pas – 84 cm + 2 cm Jak widać że tu już zmiany minimalne, a bardziej na niekorzyść. /SFD/Images/2016/7/4/7205ed0b8c994587befaf89ee108c6d6.jpg OFF /SFD/Images/2016/7/4/8c6bc1214cfb4f9ea2a75c3bdedce4f3.jpg PIĄTEK [...]

[...] dobowego to bez sensu. Dlatego, że jeśli ktoś wstaje relatywnie o tej samej porze, to rytm donowy, praca szyszynki i nadnerczy są skorelowane z czasem. Dlatego wszelkie zmiany muszą być droibne, bo inaczej człowiek będzie po prostu leżeć. 15 minut więcej snu to nic... ale 15 minut w fazie REM może zdziałać cuda. Do tego 15 minut x 7 dni w [...]

Gdybyś nie robił prywatne to za cholerę nie pobraliby Ci wycinków, bo z reguły lekarze tego nie robią, jeżeli obraz w endoskopii jest prawidłowy. Kolejna sprawa - lekkie zmiany zapalne na nabłonku jelita mogą w hispacie wyjść pozytywnie od samego środka przeczyszczającego np. citra czy fortransu tj. powiększone naczynia krwionośne, lekki obrzęk [...]

WTOREK-ŚRODA Dni nietreningowe, ciągle jeszcze duże DOMSY na plecach, a Marian pewnie nic nie czuje %-) albo trenuje jak piz.da albo nowe ruchy. Wczoraj też Echo Serca, i niestety jak USG wyszło dobrze to tutaj już średnio. W skrócie, Wielkość komór serca w porządku Skurcze bardzo dobre i mocne. Problemem jest mała niedomykalność mitralna [...]

Uff znalazłem chwilę, żeby napisać w końcu. Duże zmiany u mnie. Przede wszystkim nowy trening. Ogólnie będzie kosa, jeśli chodzi o nogi. 5 dniowy split w tym nogi x 3%-) niech rosną patyki. W tym tygodniu, więc lekki deload, a dalej jadę z tematem. W czwartek mam konsultacje z Tadkiem, więc dietetycznie, jeszcze bez zmian. Co do jelit, jest [...]

[...] Po wykonaniu pomiaru maxów, musisz tak rozłożyć cieżar zeby na ostanim treningu (szóstym) w kazdym mikrocyklu dojsć do maxa. skoki powino sie robic o 5%, ale ogólnie zmiany od 2 do 9 kg. JEzeli max na ławecce poziomej wynosi np 60 kg, to rozkłąd moze byc taki: 1trening- 35kg, 2- 40kg, 3- 45kg, 4- 50kg, 5- 55kg, 6- 60kg. NAstenie po dwóch [...]

[...] - 3x w tygodniu siłka (aktualnie muszę się ograniczyć do zdrowego kręgosłupa w ramach fitnessu i jazdy na rowerku + rozciąganie, ewentualnie delikatne ćwiczenia z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i ciężarki mną miotają - nie mówiąc o intensywnym cardio) - codzienne ćwiczenia na kręgosłup w myśl zasady "liczy [...]

[...] 4kgx15/20/16+4 6. francus hantlami w lezeniu 5kgx12/12/6 7. prostowanie na wyciągu uchwyt V 12kgx12/12/12 - przy sznurze ledwie 9kg daje rade, no i inny wyciag. tutaj dużej zmiany nie ma:( 22.01.2018 Nogi 1. Przysiad 42,5x3/45x3/47,5x3 40x5/45x5/5/3 40x3/45x4/45x2/2 2. Suwnica /ciezar suwnicy 75kg/plus obciążenie nizej 90x12/12/95x8 [...]