zmiany w

Podsumowanie I etapu redukcji Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc, co do tej pory uznawane było w moim towarzystwie za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie [...]

[...] problemy z lewym kolanem i od 8 tygodnia zaczalem cwiczyc w nastepujacej kolejnosci pon i wto trening sro wolne czw, pia trening sob, nie wolne proponuje wprowadzic takie zmiany karzdemu kto wytrzyma do 8 tygodnia :) pozniej jest coraz gorzej najgorsza czescia treningu byly cwiercskoki szczegolnie w 12 tyg te 2x400 wiec tutaj tez wprowadzilem [...]

Banan14_88- masz kontakt z ekipa z FITMAXU?? Chcialam zapytac czy maja jakies sugestie do zmiany planu suplementacji z uwagi na fakt, ze tak naprawde nie ma dni nietreningowych * I co dokladnie maja na mysli mowiac 'przed treningiem'? (silka i HIIT czy aeroby rowniez?) * Taka sama suplementacja w dni z HIITem jak w dni z silownia? - Wdzieczna bym [...]

Eve lecę 6-ty tydzień z treningiem. Miałam w tym czasie pytać Ciebie o zmiany? Zatem pytam czy coś zmieniamy czy lecimy dalej tym planem? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-21 21:41:07

[...] Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed treningiem i po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Szykują sie zmiany, ale od początku... Dzisiaj ciężki dzień nastał. Rano pobudka o 6 pierwszy raz tak wcześnie od bardzo dawna, poszedłem do lekarza bo dostałem skierowanie z uczelni, [...]

[...] Fasting. Nie było mi to obce, gdyż już kiedyś próbowałem, tego systemu i chwaliłem go wtedy sobie, ale co ja tam wtedy wiedziałem. Zacząłem zauważać coraz większe zmiany na swoim ciele, ale nie tylko. Mniej się męczyłem, byłem bardziej wydolny, mogę powiedzieć, że bardziej szczęśliwy? Na studiach zaczął się drugi semestr, trochę się [...]

[...] Fasting. Nie było mi to obce, gdyż już kiedyś próbowałem, tego systemu i chwaliłem go wtedy sobie, ale co ja tam wtedy wiedziałem. Zacząłem zauważać coraz większe zmiany na swoim ciele, ale nie tylko. Mniej się męczyłem, byłem bardziej wydolny, mogę powiedzieć, że bardziej szczęśliwy? Na studiach zaczął się drugi semestr, trochę się [...]

[...] i słaba jak na mój smak Pierś jest super ale to bardzo średnie A co do kombinowania to jeszcze trochę uaktualniłem reversa %-) Ale mam nadzieję, że to ostatnie takie zmiany, no i też trochę wybiegłem w przód bo zaplanowałem "mase" na 30 tygodni %-) Nie powiem trochę a nawet bardzo trochę inspirowałem się planem Solarosa na masę '16 A więc [...]

[...] dodajesz Fat w dzień treningowy jakiś 1xczit.Bez szaleństw. Czyli dodajesz węgle i znowu węgle,potem Fat ale razem z 1x czit. Chyba rzeczywiście coś takiego spróbuję że zmiany co 10 dni Może coś ruszy a zawsze to więcej jedzenia %-) A co do fatu jeśli teraz mam 90 w DNT i ~65 w DT to przy zwiększaniu fatu dać tylko w DT żeby wyrównać czy tu [...]

[...] /SFD/2016/8/14/29eda5d7cef74888842faa4035f174a0.png /SFD/2016/8/14/14598afd36fe4f0caa529c6969c4f99a.jpg Waga +0,6 kg do góry, pas 0,5 cm też w górę, delikatne zmiany co mnie w sumie cieszy Te 400 węgli już robi swoje, bo i nabicie na treningu lepsze i pompa też dużo większa niż to bywało Teraz zmiana, która bardzo mnie ciekawi [...]

[...] jeszcze przy takiej ilości jedzenia, a przede wszystkim węgli. Daję sobie jeszcze czas, na kombinacje z treningiem i michą. Zobaczymy jak ten tydzień organizm zareaguje na zmiany, które zrobiłem. Także u mnie co tydzień zmiana nastawienia... %-) Od piątku zaczynam praktyki, ciekawy jestem jak będę miał "ustawiony dzień" [...]

[...] dnia żeby rosnąć. Dla bezpieczeństwa zostawiłbym tylko rotacje węglami i trzymał je nisko w dnt. Na start podbiłbym kcal w dnt z tłuszczy do kaloryki z dt. A potem kolejne zmiany robiłbym albo co tydzień 25 g ww DT i 10 g fatu DNT albo co 2 tygodnie 50 g ww DT i 20 fatu DNT aż masa ruszy... Myślałem o minimalnym minusie max 10% w DNT To fakt [...]

[...] po dobrej drugiej połowie 31-26. Popołudniu mecz o wejście do finałowej czwórki z ubiegłorocznym v-ce mistrzem AWF Katowice. Mecz bardzo dobry w obronie, co chwilę zmiany rezultatu ale po bardzo emocjonującej końcówce wygrana 24-23 i awans do strefy medalowej stał się faktem. Już to był sukces ale wiadomo szkoda byłoby wrócić bez medalu [...]

[...] taki: 1. Śniadanie (dużo kcal) 2. II śniadanie (lekki raczej białkowy posiłek przed pracą) 3. Obiad (dużo kcal) 4. Kolacja (lekka) 5. Przed snem WPC+(owoc?) Praca na drugie zmiany ~13-24, rano śniadanie ok.9, przed wyjazdem ~12 coś lekkiego, w pracy 2 przerwy ~17 i ~21:30 i powrót ok. 1 i przed spankiem białeczko, może w pracy gdzieś pomiędzy [...]

Jeżeli ktoś ma ochote poczytać dlaczego tak sie dzieje od strony teoretycznej.Moge kiedys wkleic caly artykuł na ten temat.Jakie zmiany zachodza w miesniach i pod jakim wplywem i dlaczego włókna szybkokurczliwe mnoża sie po przerwie w trenigach a nie podczas okresu treningowego.Najsmieszniejsze jest to ze podczas okresow treningowych ich zawartosc [...]

[...] w celu uniknięcia poparzeń w miejscach odbarwionych. Najczęściej stosowane metody postępowania w bielactwie U osób ze stacjonarnym, nie postepującym bielactwem odbarwione zmiany i ogniska można stosować korygujące fluidy. Dotyczy to szczególnie pacjentów, u których plamy umiejscowione są na twarzy, szyi albo rękach. Niewielki koszt, łatwość [...]

No zobaczymy w praniu jak to będzie się sprawdzało. Jeśli będzie trzeba to możemy wprowadzić jakieś zmiany. Ważne żeby trening też sprawiał jakąś tam frajdę.

To pod co był ułożony plan się zmieniło moim zdaniem na plus tak jak powinno. Myślę że jak jeszcze pociągniesz plan - na górę właśnie - to zmiany będą jeszcze większe. Zaglądaj choć czasem na forum i dawaj znać co u Ciebie. Końcówka może nie była idealna jeśli idzie o wpisy w dzienniku - ale ogólnie współpracowało się nieźle, bo nie miałaś jakichś [...]

Dzień 60 - miniPODSUMOWANIE Z racji, że dziś mija dokładnie 2 miesiące z SFD pokusiłam się o małe podsumowanie moim zmagań. Zmiany, jakie zaszły w tym czasie postanowiłam podzielić na dwie grupy: Sfera umysłowa: - Zmiana podejścia do jedzenia - Nie mam wyrzutów sumienia, gdy jem (nawet 2000kcal!). Teraz jedzenie jest dla mnie przyjemnością! - Nie [...]

Jutro wieczorem będę po kolejnych treningach "15" to z służbowego lapka nadrobię wypiskę. Braku kompa jakoś nie odczuwam, bo rekompensuje mi to nowa PS4 8-) W diecie lekkie zmiany. kalorie podbite o 100kcal dziennie z węgli (3000 DNT / 3400 DT) Co do kwestii zdrowotnych: zapalenie ucha i zatok puściło jak ręką odjął po antybiotyku. Jutro już [...]