zmiany w

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]

kukurydziane wylatują do każdego posiłku masz dać pełnowartościowe białko co do posiłku w szkole czytaj mój art masz w linku twaróg jak możesz to na noc zmieniaj czytaj bo dużo jest do zmiany

To nie jest nawet sprawa pieniędzy tylko zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. ........ Nie jem fast foodow, nie pije soczków :) nie odżywiam się jak wiekszac ludzi z taka waga itp. Na początku chyba idzie cm prawda ? teraz np. miara stoi w [...]

No jak co ?! MaTEO mowil, ze zmiany beda, przeciez On jak cos powie to to zrobi On nie puszcza słow w wiatr ..

Jeżeli prośby ze strony K** są wymuszaniem to ja przepraszam ... mogłeś od razu szczerze napisać ze nie obchodzą Ciebie zmiany i nie było by marudzenia. Nikt tu nikogo nie trzyma to fakt, ale faktem jest też to, że przesiadują tutaj tysiące osób tygodniowo i tylko dzięki ilości odwiedzin firmy wykupują reklamy na forum. Skoro na sama myśl o [...]

Jeśli są jakieś awarie, błędy w kodzie, włamania - działam natychmiast. Forum działa bezawaryjnie od dłuższego czasu. Jeśli chodzi o modyfikacje to niesie to za sobą testowanie itd. Zmiany będą ale na prawdę muszę się do tego odpowiednio nastroić. Nie chcę już Wam podawać terminów ale bądźcie dobrej myśli. mhm

Jak wyżej. Zobacz jak organizm reaguje na zmiany makro w diecie, dodaj cardio. Nie kombinuj z T3 póki co bo to nie na Twój staż i wiedzę.

[...] wiec f*** the police. Jezeli zle wstrzele sie z odblokiem po cyklu i powstanie jak to nazwaliscie dziura, powiedzmy, ze pyerdolne sie o trzy moze cztery dni to bardzo sie odbine na samopoczuciu i beda duze spadki? Czy moze jakies inne zmiany zajda? W ogole o co z tym chodzi, zle wymierzenie czasowe bedzie mialo jakis powazny wplyw na mnie?

nie ma wyjścia będziesz musiał przestawiać okno,ale znam dwie osoby co lecą w pracy własnie na zmiany i sobie chwala

O ile dobrze zrozumialem.. Jesli chcesz cwiczy kilka parti na jednym treningu to podziel je jakos odpowiednio. np duze z malymi lub robic wieksze zmiany typu cwiczenia najciezsze i grupy mniejsze. np. nogi > rece > brzuch prostowniki/najszerszy > klata > boki i przod barkow prostowniki/najszerszy > reszta plecow > tyly barkow Z [...]

[...] dni tzn często zamieniam sobie dni, np trening mam w środę ustalony, ale coś mi wypada, złe samopoczucie itp i robię w czwartek, potem dzień przerwy i sobota np. Czy takie zmiany wpływają na efekty czy dopóki trzymam się 3 dni w tygodniu i nie robię tej samej partii pod rząd (zawsze 1-2 dni regeneracji) to wszystko będzie tak samo okej? Czy [...]

[...] się, że pisał o tym Bret Contreras. Trenując FBW nadal miałbym wystające kości. Aktualnie to moja najlepsza partia. 6. Racja. Spróbuję kiedyś mezocyklu opartego na systemie całościowym i może będę w stanie napisać coś wiecej. Może akurat zrobię fajne postępy ;-) Jednak wszystki sprowadza się do tego, że ciało lubi zmiany na drodze periodyzacji.

[...] Kasia No to my w tym nie pomożemy możesz jedynie Ty go ochrzanić;-) a poważnie to czasem w zmęczenie siedzi w głowie i trzeba je przezwyciężyć, ale przede wszystkim trzeba jeść i spać bez tego nie ma zmiłuj organizm w końcu powie dość. Teraz mam gościa 35lat praca na 3 zmiany fizyczna, rodzina. Odpowiednio je, w miarę możliwości śpi i rośnie.

[...] Jeśli faktycznie prolka będzie bardzo mocno ponad normę, to zajmie się on Tobą kompleksowo. Przyjrzy się lekom, które przyjmujesz i być może w tym kierunku zasugeruje zmiany. Z pewnością będzie chciał też wykluczyć inne powody ewentualnej hiperprolaktynemii, jak niedoczynność tarczycy, czy guz przysadki. Myślę, że jeśli już miałbyś [...]

[...] faktycznie może być tak, że współczynnik aktywności jest za duży przez co całość diety jest zbyt wysoko kaloryczna. Więc spróbuj powiedzmy 200kcal obniżyć i zobaczysz co się stanie w przeciągu dwóch tygodni. To Ci da jakiś obraz sytuacji czy faktycznie coś było nie tak w samej diecie czy może w jej kaloryczności. Musisz jakieś zmiany wprowadzać.

Dzięki za odpowiedź. Do nefrologa? Czyli to coś z nerkami może mieć wspólnego? Problemów z wydalaniem nie mam. Żadne bóle, zmiany koloru moczu, etc... Kreatyna nienajlepszy pomysł? No mam za sobą już parę cyklów (m.in. Cell Pump, XP, CrESTER wlasnie teraz), ale typowego mono nie bralem - glownie ze wzgledu na obawe przed nawodnieniem. Łykać sporo [...]

[...] po 10 powt. Nogi mam potężne też przez to że że rok ćwiczyłem na ergometrze wioślarskim i robiłem 15km 6x w tygodniu. Jest więc sens de facto dublowania podobnych ćwiczeń? Jeszcze co do pleców. Wszystko jest okej, każda grupa mięśniowa będzie dobrze ćwiczona? Czy raczej coś do zmiany? Zmieniony przez - Ghost07PL w dniu 2016-01-19 17:44:41

Pomijajac ogolnie to co zostalo napisane, bo to bez sensi sie tam kogoś czepiać i jakis tam bzdury pisac w odpowiedzi, to jezeli masz stagnacje czy cos podobnego, to znak, ze czas na zmiany, a nie analize sytuacji, w ktorej mozesz sie utopic ;-)

to czy wyrobisz się w godzine zależy od intensywności z jaką bedziesz cwiczył. Byle byś tylko nie spieszył się kosztem rozgrzewki... Zmiany niezbyt fartowne,ale już Ci Venc poprawił ;-)

Cwicze juz od 1lutego ale wprowadzilem jeszcze pare korekt do zestawow. Sa to jedynie zmiany kosmetyczne. Triceps zmniejszylem do 2s10p (wczesniej 3s8p) Martwy ciag zmniejszylem do 3s8p (wczesniej 4s8p) Biceps zmniejszylem do 2s8p (wczesniej 3s8p) Zestaw A Uda: przysiady 4s 8p Plecy: podchwyt 4s 7p Klata: wyciskanie 3s 6p Barki: podciąganie [...]