zmiany w

Hmmm 15lat ,troszke malo aby bawic sie na powaznie w diety, ale jesli myslisz o tym powaznie w jakims stopniu, to jakies zmiany w codziennosci jesli chodzi o odzywianie, powoli ale systematycznie wprowadzac juz mozna, aby tym samym ulatwic start. nikt nie mowi ci abys z dnia na dzien, liczyl kazdy gram jedzenia wyliczajac ile b/t/w w tym bylo, [...]

[...] Znam osoby, które w ten sposób pracują w Warszawie jako trenerki. Niby tak, może po prostu jestem za mało bezczelna i przebojowa :-P No i Olsztyn to nie Warszawa, o tym też trzeba pamiętać ;-) Ale od lutego szykują mi się zmiany w życiu zawodowym, planuje 'iść na swoje', więc mam nadzieję, że skończy się pracowanie 10 - 12 godzin dziennie :-)

[...] określać ile kcal to dla nas za mało, za dużo. Zwłaszcze że skoro przytałam to chyba było ich za dużo :) Jednak od stycznia poczyniałm pierwsze przygotowania, a raczej zmiany w odżywianiu, ciemny chlebek, biały chudy ser, piersi z kurczaka, tuńczyk. Już od tej zmiany spadło 1,5kg. Dlatego 1500kcal nie wydaje mi sie,żeby było za mało-to [...]

Zarzuce jednak jutro, bo bede musiał to podzielić na party %-) no Strecho wszystko przez te rzekome zmiany w pytaniachi listki na aucie w 2012 ;p i teraz nagle wszyscy się rzucają żeby zdawać, ale wśród 100 osób trafi się tylko jeden rajdowiec którym oczywiście będe ja %-) nie no a tak poważnie to mam pytanie, czy jak nie mam dziś kompletnie czego [...]

teraz jeszcze zmiany w pozowaniu :) musze o tym pamiętac bo jednak pare lat stawało sie inaczej :P

No to widzę, że zmiany w życiu, fajnie :-))

GISZMAN ostatni w którymś z tematów napisałeś że podczas masowania Twoja sylwetka zaczęła Ci się nie podobać i dlatego postanowiłeś popracować nad jakością . Powiedz mi dokładnie o co chodzi z robieniem jakości... Na czym dokładnie to polega ? Zmiany w treningu , diecie , suplementacji dodanie aerobów łączenie serii ? Interesuje mnie wszystko. [...]

[...] Zjawisko to prowadzi z kolei do zmniejszenia stężenia fosforu we krwi z równoczesnym zwiększeniem stężenia wapnia i zwiększonym wydalaniem wapnia z moczem. Te zmiany biochemiczne mogą być przyczyną wzmożonej resorpcji fosforu i wapnia z kości, co prowadzi do rozwinięcia się osteomalacji(30). Przy sprawnej czynności nerek, mimo [...]

[...] część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... Gorzej %-). Cały kręgosłup czuje do dziś, małe bóle czy to w pracy czy w domu. Przed tym tylko pod koniec zmiany w pracy bolało. Nie wiem czy to się wszystko rozruszało i tak ma być przez jakiś czas? Nic nie mówił. Wczoraj byłem na kontroli u ortopedy i jedynie co to przepisał [...]

[...] 3xryż,kurczak z dodatkiem oleju lnianego lub orzechów :-) Do tego jakieś warzywka :-) /SFD/Images/2015/11/15/abc7826261e2470eb8e8cf7c81ceb160.jpg Od dzisiaj także drobne zmiany w diecie :-) Jako,że chodziłem lekko głodny a waga stanęła w miejscu więc z trenerem zdecydowaliśmy dodać trochę kalorii. Dodałem tłuszczę i minimalnie węgle po [...]

[...] i dodatkowo dołożyłem kg. Później to juz pompujące ćwiczenia :-) Dieta Także od jutra drobne zmiany w diecie. Mam drugą zmiane (14-22) więc trening po pierwszym posiłku. Do pierwszego posiłku dodaję 40g WW czyli wyjdzie 160g owsianych lub 150g mąki. Kalorie na [...]

[...] 3. Ryż(75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) 4.Ryż (75g), kurczak(200g),Masło klarowane(15g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe (80g), Owsiane (50g) Od jutra lekkie zmiany w diecie Trening Plecy+Biceps 1. Sciaganie nachwytem na hammerze 4x10-12 2.Przyciąganie do klatki na maszynie 4x10-12 3.Sciaganie drążka do klaty nachwyt 4x8-10 [...]

[...] 12 tygodni minęło, nawet nie wiem kiedy... Być może co niektórzy zdziwią się tym co napiszę, ale były to jedne z najlepszych 12tygodni w moim życiu. Pomijając zmiany w sylwetce, ten czas dał mi wiele w poprawie akceptacji własnej sylwetki, poczuciu swojej wartości jako kobieta jak również jako babochłop na siłowni ;-) Reżim [...]

jakies zmiany w skladzie?

[...] konstrukcji kiedy moglibyśmy zacząć fazę projektowania. Bysiu_22: Dam cynk do dziewczyn z BOK żeby zrobiły Ci jakąś fajną wycenę na maila :) Merlin89: Szykujemy również zmiany w maszynach z linii Kelton HEAVY w tym momencie nie mogę podać Ci info na 100% co i kiedy ale na pewno będą nowe wersję wzorowane na sprzętach Kelton HOTEL&SPA. [...]

[...] Przysiad tylni szeroko nogi 3. Wykroki z sztangielkami 2s 12-15powt 4. Syzyfki 2s 15powt 5. Prostowanie ud 4s 12-15powt + aero 45min Ogólnie trening przyjemny :) Od dzisiaj zmiany w diecie, białko lekko podbite, wegle 5 - 5.5g tłuszcze ok 0.5g i tak bedzie jedyne co to jeszcze pewnie lekko wegle podbije za jakiś czas i potem tłuszcze. Fotka [...]

No cześć /-)_ Czas na nowe pomiary , które jak zawsze robię jeszcze na czczo .Nastąpiły malutkie zmiany w wadze i niektórych centymetrach :) Ciało staję się coraz lepsze i przyjemnie twardsze .Miche trzymam czystą .Ćwiczę 3 RAZY W TYG SIŁOWO.Wkrótce kończę mój dotychczasowy trening , ponieważ mija już 8 tygodni i zacznę jakiś nowy . Malutkimi [...]

Delfinka 30 powtórzeń to robię w bułgarze po 15 powt na nogę i trzymam w rękach dwa hantle po 7 kg..serio to dużo? bo ja mam wyrzuty ,że to za mało...o popróbuję ale teraz zmieniłam znwu siłownie na tą co kiedyś a tam był remont jakieś zmiany w sprzętach i muszę poobczajać

Hejka %-) wracam po kilku dniach nie obecności narazie wrzucam trening... tu tez miałam 10 dni przerwy...ze względu na zmiany w pracy }:-(( no ,ale od września wracam na właściwy tor ...od 29 mam tydzień urlopiku i wyjazd nad morze więc znów będzie przerwa od siłowni i micha nie liczona będzie... odpoczynek i błogi relaks /-)_ a coo mi też się [...]

[...] ze bardzo pomogła mi poprawić własne wyniki sportowe za równo z siłą po wydolność organizmu. -S.A.W niestety to jest lekki nie wypał w moim przypadku bo nie poczułem żadnej zmiany w organizmie. - Kofeina dobra odzywka zamiast kawy z rana i popołudniu. Używałem ją również do nauki tzn żeby nie usnąć. Zdałem maturę :) więc również Polecam -Whey [...]