zmiany w

[...] Zdjęcia formy z trochę lepszego sprzętu, może bardziej oddają to jak jest w rzeczywistości. Waga pokazuje 98,5-99kg, więc cały czas powoli spada. Z tygodnia na tydzień widzę zmiany w sylwetce, więc chyba na razie nie odejmuję kcal, ewentualnie dodam 5 min aero. Brzuch już nie ten, bo fotki robione dopiero z samego wieczora, jakieś 5h po treningu, [...]

[...] u Ciebie ? Coś mało Cię widać ... jak trening , dieta ? Wszystko zgodnie z planem ? Chyba już mogę puścić te kciuki , bo coś przypuszczam , ze wdarły się pozytywne zmiany w życie . ;-) Dopiero co dotarłam do dziennika - przez te hasztagi atakujące od kilku dni umknęło powiadomienie. Zmian tak wiele, że nie nadążam łapiąc każdy moment. [...]

[...] :-D ) Spodnie, które kupiłam w jakoś w połowie lutego zjeżdżają mi z tyłka, czas zaszewek się zaczyna :-D Może po tabelce pomiarowej nie widać, że zaszły jakieś znaczące zmiany w ostatnim czasie, ale jednak spodnie dają temu dobre świadectwo (i nie rozciągnęły się, bo po praniu i tak spadają) ;-D Jeszcze miska DNT 2180 kcal 135b/275w/60t [...]

[...] satysfakcja z treningu itd. Dla osoby trenującej hobbystycznie są to zazwyczaj: pokonywanie swoich słabości, poprawa techniki, lepsza kondycja, gibkość, siła, korzystne zmiany w sylwetce i wiele innych czynników, które z czasem, w miarę nieustających postępów i w zależności od temperamentu sportowca, potrafią stać się „motorem napędowym” do [...]

[...] na skośnej A wygląda to tak dla jasności http://www.youtube.com/watch?v=uDLU8MfMFDc&feature=related Bardzo mi się ostatnio chce jeść(podjadam) i chyba muszę wprowadzić zmiany w diecie zrobić rotację i jeden dzień wyższy bo widzę że mój organizm się tego domaga... TRENING tydz.7 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 [...]

Najważniejsze to te zmiany w głowie ;-) Bardzo ładne zmiany. :-) Zdjęcie tyłem to chyba najlepsza :-D

Dzień bez treningu to dzień relaksu, po pracy oczywiście;-) Dwa tygodnie wstecz nastąpiły niewielkie zmiany w misce, związane ze wzmożoną aktywnością zawodową. Miska w dni treningowe z węglami, w dni bez treningu, węgli w misce brak. /SFD/2016/9/26/8de9a167e7de427288d3b6555f16f14c.jpg /SFD/2016/9/26/413dd24b24e048498b91099e291b8090.jpg

[...] ale właściwie z jakiego powodu miałby wzrastać? W zasadzie jedynym czynnikiem w moim życiu który miałby wpływ na podwyższenie HDL jest aktywność fizyczna. Mam nadzieję, że zmiany w diecie które ostatnio wprowadziłem pozytywnie odbiją się na moich wynikach. Właściwie całkowicie zrezygnowałem z mięsa jako takiego i wciągam tylko śledzie i [...]

[...] do 0 dziennie. Dziś mija red line na odstawienie innych form nikotyny, a konkretnie snusa. Trochę mi ciśnienie podskakuje gdy mam wqrwa, ale tragedii nie ma. Od poniedziałku wprowadzam zmiany w diecie B20%/T60%/W20% przy całkowitej podaży 3000kcal, gdzie węgle będę spożywał okołotreningowo i przed snem. Krótko mówiąc będę kontynuował LC.

[...] Twoje zapotrzebowanie, czy chociażby preferencje żywnościowe. Założenia: Dość skromny budżet. Jesli mowa o skromnych budżetach podsyłam artykuł jak łatwo można wprowadzić zmiany w diecie i nie zbankrutować ;-) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html , [...]

kaszka owsiana to gluten, wiec cos jest na rzeczy. zmiany w głowie najlepiej (y) Ponagrywaj filmiki z cwiczen i powrzucaj do oceny

Po to jestem ja ;-) Wprowadzimy jakieś zmiany. Plan podeślę do końca tygodnia, a jeśli chodzi o zmiany w diecie to muszę zobaczyc pomiary.

[...] tu rozgadany znajomy, tutaj koleżanka, a ja jakoś przychodząc na trening muszę się zamknąć w sobie. Po ustaleniach z Lukim ze względu na ten przywodziciel i kolana delikatne zmiany w treningu i obciążenie trochę w dół. Tym razem martwy ciąg poszedł jako trzeci ze względu na to że miałem zajętą bramę ale tutaj jako drugie ćwiczenie fajnie weszło [...]

[...] niestety. Trening fajnie wszedł, w towarzystwie Erwina. Choć niestety na treningu już dość szybko łapię zadyszkę %-) Dzisiaj wyjątkowo dzień nietreningowy plus do tego małe zmiany w jedzeniu na ten dzień. Zobaczymy jak będzie w kolejnych dniach, czy apetyt choć trochę się poprawi. Mam nadzieję, że tak bo przydałoby się jeszcze trochę przytrzymać [...]

Waga na ten moment ciągle około 120kg. Jednak mimo tego zmiany w sylwetce są spore i tutaj chyba pierwszy raz zdaję sobie sprawę z tego, że ta waga nie do końca jest tak bardzo istotna. Ja wlaśnie muszę przestawić to swoje myślenie, bo mam taki dziwny system zero-jedynkowy w głowie. Że jak redu to obowiązkowo waga w dół a masa to w górę. To muszę [...]

Dobra, pewnie tylko Julka, to przeczytała, tak więc podsumowując podsumowanie : Uważam, że wprowadziłam pewne ograniczenia, ale zmiany w diecie wypadły jak najbardziej na plus, dlatego moja ogólna ocena to neutralny z plusem %-) - chociaż jakbym się postarała, to ograniczeń by nie było... no to w sumie ocena pozytywna z minusem }:-( Tak [...]

Cześć, chwile mnie nie było, ale już jestem, od dzisiaj małe zmiany w diecie bo i waga spadła porównując z zeszłym tygodniem @@-) Waga: 84kg Dorzucam 40g ww w DT i 20g ww 5g tłuszczy w DNT. Aktualne makro: DT 250g białka 30g tłuszczy 440ww +140g ww po treningu i 40g białka DNT 250g białka 90g tłuszczu 340g ww Dzisiaj przetrenowałem nogi, [...]

[...] treningowy m.in. ilość dni treningowych z 4 na 5.Aeroby od poniedziałku 5x30min. i tak co tydzień dodaje kolejny dzień aerobów.Za 3-4 tygodnie następne spotkanie i kolejne zmiany.Moja obecna waga waha się cały czas w granicach 112kg,ale jakość lekko na plus.Myślę że tak naprawdę poważne zmiany w wyglądzie będą za jakieś 3-4 tygodnie.Pierwsze [...]

[...] tygodnie zeby wejsc na odpowiednie obroty. Na poczatku przez kilka pierwszych dni 'zrobilem' duzo potem przestoj 3 tygonie teraz znowu 'cos' ruszylo Wiesz - caly czas sa zmiany w diecie/treningu/czy aerobach http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58550#post58550 http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=69327#post69327 [...]

[...] Ale jeśli trener podejmie inną decyzję, to bunkruję się na siłce na kolejny rok i robię formę startową :-D Za tydzień minie 2 miesiąc współpracy z Fenixem i planujemy zmiany w diecie i treningu, ale jakie, to dopiero ustalimy po kolejnej kontroli. Na ten moment, najbardziej cieszy mnie progress nóg, chciałabym już zrzucić to mięcho i [...]