zmiany w

WODYN TRENING Wysłana - 10 luty 2009 00:39 Moderuj wypowiedź nie rob za krotkich przerw ZMIANY wyc lezac w 15tkach od teraz bedzie DOCISKANIEm z belki ok8cm po co ja czytam ten blog, analizuje kiedy co zmienic , wpisuje to a na koniec zapominasz sobie o tym w najlepsze!!! ???

[...] w barkach, że je za mało katuje (tak mi się ciągle wydaje). Uginanie i Uginanie na ławce to już ciężar nie dla mnie, tutaj na 100% nic nie będę dodawał na następny trening bo nie ma już sensu, pojadę tym samym. Dobra teraz czas na jakieś małe zmiany, macie jakieś pomysły co by zmienić na te kolejne 4 tygodnie? (zaraz wszystko czytelnie rozpiszę)

Witam, Dziękuję za szybką odpowiedź, jestem odpowiednio zmotywowany do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w [...]

[...] zrobic sobie przerwe od treningow i czy 2 tyg. to nie za malo/duzo? Jeżeli nie jesteś przetrenowany,2 tygodni to trochę za długo.Zaczniesz lekko spadać,tydzień przerwy dobrze ci zrobi.Ale w drugim jednak bym się ruszał-przynajmniej te główne ćw. na 50/60% cm. Póki co podaj dokładniejsze informacje,zobaczymy czy potrzebne będą radykalne zmiany.

To czekam na zmiany....;) tylko tak do poniedzialku zebys sie wyrobil jak dasz rade ;);)progres jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie [...]

Dopóki będą efekty.Przeważnie po 4-6 tygodniach trzeba wprowadzić jakieś lekkie zmiany,ale matryca zostaje. Zacznij sobie o 90kg w ostatniej serii i dokładaj z tygodnia na tydzień 2,5kg.

Tak.W planie możesz wprowadzić jakieś lekkie zmiany kosmetyczne,by masa również skakała.

[...] wiem na co...jednyne co mi przychodzi na mysl to rozpietki bo angazuja one te same partie co cwiczenie pierwsze ale sa one cwiczeniem przyciaganym czy wypychanym....raczej przyciaganym ale nie jestem pewien :-)i mam jeszcze jeden problem ...wiem ze te zmiany byly by przydatne ale jak mi sie dobrze cwiczy reszta cwiczen to czy zmienic je na inne??

[...] same partie co cwiczenie pierwsze ale sa one cwiczeniem przyciaganym czy wypychanym....raczej przyciaganym ale nie jestem pewien :-)i mam jeszcze jeden problem ...wiem ze te zmiany byly by przydatne ale jak mi sie dobrze cwiczy reszta cwiczen to czy zmienic je na inne?? No dobra,ale dlaczego chcesz rezygnować z tak genialnego ćwiczenia,jakim są [...]

Pobawilem sie troche i wyszlo mi takie cos: Małe porównanie: 1. 'Nuki' 2. Plecy Jestem bardzo zadowolony ze zmiany na plecach. Wogole nie wiedzialem ze to wszystko wyjdzie na taki + _________________________________________________________ Wlasnie oszamałem: *Ryz, *Ryba filet 2 kawałki, *Troche sera zoltego *Banan Zmieniony przez - Sabak90 w dniu [...]

[...] spotykaja sie na wysokosci gardla. - 4 serie - martwy ciąg 4-5s - 4 serii - drążek (nachwyt w średnim uchwycie, 4x9-10) - 3 serie - wiosłowanie sztangą/sztangielkami/końcem sztangi 4s - 4 serie - szrugsy 3s Plan jest dalej dobry, jesli uwazasz, ze takie zmiany wystarcza, mozesz nim cwiczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-06 13:41:29

[...] 4s Brakuje mi dni na inne sporty typu tenis ziemny, squash, piłka nożna, siatkówka etc, więc zastanawiam się czy będzie różnica między solidnym planem 3 dni(aczkolwiek nie chcę spędzać 2,5h na siłce;-) a 4 dni. 2) Mniej więcej plan powyżej OK czy jakieś 'grube' zmiany musiały by nastąpić? Zmieniony przez - epoznan w dniu 2012-02-24 19:32:38

[...] 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : ) 4 tygodnie to mało,ale jeżeli czujesz,że progres stopuje-wypadałoby wprowadzić jakieś zmiany. Jeżeli progres się utrzymuje.....po co brać kreatynę?;-)

[...] to przychodziłem na siłownie i robiłem ćwiczenia na jakie miałem ochotę, lecz nie polecam tego przez dłuższy okres czasu, bo nie zawsze mięśnie dobrze reagują na zbyt częste zmiany... mięśnie rosną bardzo powoli i dlatego muszą mieć czas po zmianie planu aby się do niego przystosować, żeby urosły te włókna mięśniowe które przez te nowe ćwiczenia [...]

[...] świeżości. Ogromna metamorfoza Younga, który gra wahadłowego, tak samo po drugie stronie wahadłowy Valencia, który odwala kawał dobrej roboty. Rooney, Mata klasa sama w sobie. Oczywiście Arsenal, City, Liverpool, Chelsea są zawsze piekielnie groźni, ale ja tylko patrze na swój zespół i widze ogromne zmiany i bardzo się ciesze na początek sezonu.

Ja tylko nie rozumiem dlaczego takie "kobiety" nie przechodzą zmiany płci... W sumie nie wiele roboty z tym by było bo gdyby nie makijaż i kolorowe włosy to byłaby praktycznie facetem. Starać się zostać kobietą pomimo obsesji na punkcie mięśni to wystawianie się na wiele przykrych komentarzy itd.

My next show be in the open category in 2018. I am going to show you the Unlimited version of Milan Sadek. Forma kozacka,chyba jest juz zazenowany wynikami w swojej kategorii stad zmiany.

Wielka szkoda. Nie wiem czy kwestia zdrowia, życia osobistego czy zmiany priorytetów ale chłop sylwetkę miał wręcz stworzoną pod classic i też już dobre kilka lat temu gdy na Olympii w klasyku startowali jeszcze Sadik i Arash, zastanawiałem się jak by przy nich wypadł na scenie ;/

Wielka szkoda. Nie wiem czy kwestia zdrowia, życia osobistego czy zmiany priorytetów ale chłop sylwetkę miał wręcz stworzoną pod classic i też już dobre kilka lat temu gdy na Olympii w klasyku startowali jeszcze Sadik i Arash, zastanawiałem się jak by przy nich wypadł na scenie ;/ tego sie nigdy nie dowiemy :-)

Wielka szkoda. Nie wiem czy kwestia zdrowia, życia osobistego czy zmiany priorytetów ale chłop sylwetkę miał wręcz stworzoną pod classic i też już dobre kilka lat temu gdy na Olympii w klasyku startowali jeszcze Sadik i Arash, zastanawiałem się jak by przy nich wypadł na scenie ;/ tego sie nigdy nie dowiemy :-)