zmiany w

[...] Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie także lekkie zmiany, wyrzuciłem z niej banany przy grejfrucie zostałem ale do godziny 15. Śniadanie-bez zmian. garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, zielona herbata. Przed [...]

[...] za późno , 20-20.30 max) - Makaron 50g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Obliczylem sobie własne zapotrzebowanie na kcal wyszlo 3698 kcal. Do tej dietki wprowadzilem zmiany o ktorych wspomnieliscie, zmniejszylem ilosc mleka i płatkow w I posilku dodalem twarog. W II posilku dodalem owoce. Co do 5 posilku jak biore carbo to potrzebuje [...]

[...] (Getafe) ------------------------------------- R. Schota Arveladze (AZ) R. Joaquin Sanchez (Betis) R. Daniel van Buyten (HSV) Po drugie erminho jak już wiesz czekają Cię zmiany a dokładniej 4 KozakTeam - erminho 1. Marek Saganowski (Vitoria) 2. 3. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 4. 5 6. Marcelo Bordon (Schalke) Red Devils - KafarXXL 1.Wayne Rooney [...]

[...] 13 dni! do pierwszych meczy, proszę wszystkich o pomyślenie nad swoim składem!!!. Niechce żeby pod koniec było jakieś zamieszanie Emocji napewno nie zabraknie. Wprowadze zmiany jeśli chodzi o punktacje a mianowicie: gol z karnego: 1 pkt gol napastnika: 2 pkt gol pomocnika: 4 pkt gol obrońcy: 6 pkt żółta kartka: -1 pkt czerwona kartka: -2 pkt [...]

Nie no luzik, dlatego się pytam, bo zauważyłem wcześniej (ale zapomniałem napisać) że Fereira nie będzie grać, bo wyjechał, w takim razie teraz chciałbym dokonać tej zmiany co wtedy pisałem.

ZMIANY: 1.Alessandro Del Piero (WŁOCHY) 2.Sylvain Wiltord (FRANCJA) 3.Lucio (BRAZYLIA) wszyscy do podstawy... Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2006-06-30 18:38:39

[...] druzyn? Myślę że o kolejności będzie decydowała pozycja na koniec MŚ i ponawiam pytanie- czy mozna zmienic np. obronce za pomocnika? Niestety nie możesz dokonać takiej zmiany, a tak wogóle kogo chciałeś zmienić? Bo jak widze Twój skład to masz 2 zawodników co jeszcze mogą zapunktować czyli Gilardinho i Frings. Zmieniony przez - BeeV w dniu [...]

Niestety nie w weekend możesz zapunktować tylko jednym obrońcą, pomocnikiem i napastnikiem. Jak dokonasz zmiany to ona będzie uwzględniona dopiero na przyszły weekend

Waga zawsze po ...? Waga dzis po przyjezdzie z pracy z nocnej zmiany, a jak jestem w domu waze sie na czczo.

Mam, ale z dodatkiem cytryny i szału smakowego nie robi, a co do pobudzania, nie odczułem żadnej zmiany po codziennym piciu 0,5L takiej herbatki na noc. Mnie też nie pobudza, ale nie sypie tyle ile zalecane. W google znalazłem przepis że sypać 3/4 szklanki ja sypie 1/3 więc za mało i to może być powód.

[...] wygląda to zdecydowanie lepiej. W takiej sytuacji być może rzeczywiście zredukowanie będzie jednak lepszym rozwiązaniem. Możesz więc dalej cisnąć redukcję i obserwować zmiany obwodów ciała. Kreatynę jak najbardziej warto stosować,bez względu na to, czy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. [...]

[...] ze tyja, waga brzuch rosnie, jakby oni zaczeli kroki mierzyc to by sie okazalo ze robia ich bardzo malo, jestem pewna wlasciwie na 99%, i zrobienie tylko tej jednej zmiany, czyli tylko trzymanie krokow 10 tys to by duzo zmienilo u takich osob, waga, zdrowie. Uwierz ze dla nietrenujacej osoby w wieku 40-50 lat, nie zwiazanej ze sportem, z [...]

Widzisz drazekm we własnym temacie dowiedziałeś się że nie wyglądasz Twoja dieta " obrotowa " do zmiany :-) Ale przynajmniej coś potrafisz i nikt Ci nie napisze że nie potrafisz czyli tak zupełnie nie musisz zmieniać :-D Nie mam zamiaru nic zmieniać, nie umiem pitrasic i jestem zbyt leniwy aby się nauczyć Sylwetka i waga jaka mam mi odpowiada Ale [...]

Patrząc pod kątem zmiany obwodów ciała, to spadek obwodu w pasie wydaje się ogromny. Szczególnie w sytuacji, gdy inne obwody w zasadzie spadają bardzo nieznacznie. Efekty wydają się bardzo dobre. Widać tutaj jak dobrze działa tzw. pamięć mięśniowa i o ile łatwej jest wrócić do formy, którą już mieliśmy, niż zaczynać od początku. Osobiście bym [...]

[...] krąży mit - moim zdaniem mit że HMB jest w miare dobre w spalaniu fatu - moi kumple biorą mój znajomy który bierze - zaawansowany jest i brał 4 miesiące i nic nie poczuł zmiany a robił sobie akurat po tym czasie skład ciała - Ja osobiście na Twoim miejscu zamiasta HMB wziąłebym BCAA aminokway - są antykatabolikie i anabolikiem lekkim - ale [...]

[...] zamyka się przy lekkim nawet napięciu mięśni) mam dylemat, czy już mogę zacząć ćwiczyć brzuch? drugie pytanie to: ładnie mi spadają obwody w okolicy brzucha i widoczne są zmiany gołym okiem ale pod pępkiem nadal mam taka oponę, dużo większą niż pozostałe partie brzucha. Czy to dopiero zmienią ćwiczenia brzucha? Czy to może być wynik 2 cesarek? [...]

[...] SUWNICY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA "LEŻĄC" zamiast PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO DO BRZUCHA W SIADZIE PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI W UCHWYCIE SZEROKIM zamiast ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU SZEROKO DO KLATKI Takie zmiany mogą być? Dodam, że jestem bardzo szczupły i przybrać na wadze w moim przypadku jest bardzo trudno.

Były zmiany treningu, miska trzymana. Jak już wcześniej wspomnialem jestem na masie i myślę, ze SAA może cos pomóc w tym kierunku. Są tutaj ludzie, którzy masują i stosują doping aby jeszcze bardziej zmasować slabe partie. Nie mowie, ze SAA zrobi cala robotę za mnie ale w pewnym stopniu pomożew moim okresie masy.

Były zmiany treningu, miska trzymana. Jak już wcześniej wspomnialem jestem na masie i myślę, ze SAA może cos pomóc w tym kierunku. Są tutaj ludzie, którzy masują i stosują doping aby jeszcze bardziej zmasować slabe partie. Nie mowie, ze SAA zrobi cala robotę za mnie ale w pewnym stopniu pomożew moim okresie masy. No okej, ale zabieranie się za [...]

[...] Zauwaz ze wcale nie jest tak, ze wszyscy sportowcy maja mala ilosc tluszczu. Mozesz z glupia frant, zwiekszyc ilosc wegli w diecie zmniejszajac ilosc kalorii sumarycznie i zobaczyc jak wtedyz zareaguje organizm, ale na wielkie zmiany nie liczylabym, jezli chcesz utrzymac swoja sprawnosc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-04 11:09:30