zmiany w

[...] -Ramiona: ogólna poprawa. Trening prawdopodobnie 5x w tyg ze względu na skrócenie czasów treningów, oraz zwiększenie ich intensywności. Cardio dalej nie dokładam. W diecie zmiany na razie na ten tydzień + 20g węglowodanów do dziennej puli(25g ryży/makaronu). Tak będzie wyglądać bilans na ten tydzień w dzień treningowy(w dnt bez wpc i rodzynek) [...]

[...] ich braku:-PP) wyglądałoby dość karykaturalnie. Na tej partii chciałabym się skupić. Tak wiem, że ćwiczeniami "nie schudnę", na to pracować chcę dietą i nie wiem jakie zmiany wprowadzać. I tu dylemat czy zostać na takich kaloriach jak teraz i włączyć inne ćwiczenia czy obciąć... W moim przypadku uda idą najoporniej więc muszę uzbroć się w [...]

to dobrze ze ci sie tu podoba, u nas wczoraj zachmurzone, dzisiaj słońce, teraz zimno , na mnie zmiany pogody tragicznie wpływają. Nigdy nie miałem migreny a tu mam i nonstop mam bóle głowy i od 4 miesięcy katar. Niestety nie mój klimat całkowicie tym bardziej kiedyś spałem w Pl max do 7-8 jak wstalem o 9-10 to musialem sie ostro napyerdolic , a [...]

[...] sie ze mnie leje, ciężko cokolwiek robić. Na szczęście przypaliliśmy z jednym dziadkiem głupa bo akurat robiliśmy we 2 dzis cały dzien i schowaliśmy się od przerwy do konca zmiany na statku. Ale robota zrobiona %-) %-) Miałem 12h robić ale jednak 8 , jutro wolne, takze wyjde z psem i idę w kimę, potem gumą przetrenuje barki. Udany dzien by był [...]

[...] , to jest dzien odpału totalnego. A potem zaczynam już suszyć tą sylwetkę, pewnie uaństwo po pączkach zejdzie w przeciągu 2 dni, od przyszlego tygodnia bede miał pierwsze zmiany więc będę miał większą kontrolę nad wagą i sylwetką, bo będę spał. Teraz jestem cały czas podciągnięty wodą , tak jak Natan mi pisał pewnie to kortyzol po nockach. [...]

[...] wrzuciłem. Cały czas ledwo ogarniam tak cisnienie wywaliło hehe, płuca bardzo mocno atakuje, no ale mam nadzieje ze sie bede jutro juz lepiej coś czuł bo zaczynam pierwsze zmiany, a od 4 dni w pracy nie bylem bo eldwo zyje.. yh. Waga niby 84,5 kg tyle samo co przed tłustym czwartkiem , jutro pewnie bedzie najnizsza waga na tej redu i juz bedzie [...]

Lunika - dzięki, dostałam. Seahorse - od 7 lat się bujam z grzybicą pochwy. Myślę też od jakiegoś czasu, że mam też dziada w jelitach. No nic przyjemnego to to nie jest. Niefajne upławy, swędzenie mega i ogólne osłabienie organizmu. Zabija życie intymne skutecznie i ogólnie wykańcza psychicznie. Nie polecam }:-( Wrzucam miskę. Coś dziwnie, bo nie [...]

veronia, aż się uśmiechnęłam do monitora. Piękne zmiany. I w proporcjach, i w jakości. Faktycznie żelastwo Ci służy :-))

[...] inne ćwiczenie mi zaproponujecie czu uczyć się high pull? ) Uginanie młotkowe 5x10 Dieta: Na szybko ogarnąłem rozpiskę, która jest przeważnie stosowana, ale wiadomo są zmiany częste, tak żeby monotoni nie było. Dzisiaj jem inaczej ponieważ idę na 18 do kuzyna :> I 3 jajka, banan 110g , dżem 30g, Płatki owsiane 85g 35B/85ww/20t II 70g [...]

[...] 125ww i 180t (tłuszczy jest trochę więcej bo nie liczę tych ze źródeł białek, obstawiam jakieś ~240). Co do kalorii "na redukcji" to możesz sobie to z grubsza policzyć na podstawie makro 140b, 50ww, 210t (wtedy nie liczyłem T z białek) Na pewno dam znać jakie zmiany będą w przyszłym tygodniu :) Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-03-30 12:34:05

[...] wyszedł mi trochę dłuższy niż przypuszczałem - dajcie znać czy wolicie krótsze filmiki czy może trochę dłuższe jak ten. W samym materiale starałem się przybliżyć Wam jakie zmiany zaszły odnośnie dotychczasowej diety i suplementacji, a pod koniec pojawia się również trening zrobiony wspólnie z Radkiem z Być jak Herkules Samych zmian jest [...]

[...] Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale w sumie bez planu więc nie liczmy tego. Teraz wystartowałem na poważnie - czyli liczmy, że 1 miesiąc. Tak więc jakie zmiany wprowadzić? ---------------------- Zauważ co napisałem, chodzi mi tylko o to, że nie można się opychać smakołykami, żreć chipsy, pić colę, czy fast foody. Nie jest [...]

[...] Niewątpliwe jest natomiast to, że jak każdy SAA może on powodować powiększenie każdego mięśnia w tym i sercowego. Ważne jest co innego, mianowicie to, że niekorzystne zmiany przerostowe w obrębie układu kardiologicznego pojawiają się w wyniku przyjmowania dużych dawek steroidów anabolicznych i w dłuższych okresach czasu. A także typ [...]

[...] jego przerost , niewydolnosc, a dzieje sie to tak ze..." a to jest odpowiedz Eda zdaje sie lekarza "... Ważne jest co innego, mianowicie to, że niekorzystne zmiany przerostowe w obrębie układu kardiologicznego pojawiają się w wyniku przyjmowania dużych dawek steroidów anabolicznych i w dłuższych okresach czasu. A także typ [...]

[...] Niewątpliwe jest natomiast to, że jak każdy SAA może on powodować powiększenie każdego mięśnia w tym i sercowego. Ważne jest co innego, mianowicie to, że niekorzystne zmiany przerostowe w obrębie układu kardiologicznego pojawiają się w wyniku przyjmowania dużych dawek steroidów anabolicznych i w dłuższych okresach czasu. A także typ [...]

[...] 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + surówka 6. 250 g wołowiny + 100 g kaszy gryczanej + surówka 7. 230 g piersi z kurczaka + ok. 50 g masła orzechowego Jakie zmiany? - rano teraz bardzo często (ale nie zawsze) daje własnie takiego szejka, bo jak wstaje po 5, to czesto jeszcze sobie drzemie z 10 minut i nie zdążam jeść w domu [...]

[...] Szykuje się podsumowanko ponieważ kończę reverse. Znajdą się pewnie jakieś fotki, może filmik z pseudo-pozowania :D. Niby miał być jeszcze tydzień, ale dobrze reaguję na te zmiany kaloryczne. Na początku dodam 300kcal i będę obserwował - jak będzie za mało to dołożymy kolejne 100 do pieca ;). Powoli siła idzie do przodu mimo nadal ujemnego [...]

a te emoty to MaTEO robil jak forum zakladal ? Moze by go spytac.. ...a tak w ogole to dzisiaj poniedzialek jakies zmiany pewnie jakies beda, ale cos w tym stylu

na lepsze szczerze mowiac, nie wiem konkretnie, o jakie zmiany chodzi na sfd...w WR masz cos...chodzi o to, zeby MaTeO (czy jak te literki ida) nie byl tylko skryptem, zeby bardziej zainteresowal sie forum..sadze, ze to wszystko lezy w naszym wspolnym interesie..

[...] ale sytuacja miala wygladac inaczej) na pseudoadmina razem z Seewym. Dostalismy w rece syf, jak sie okazuje z brakiem perspektyw... a co do sfd to sa tu prosby o zmiany jeszcze sprzed 3 lat i caly czas powstaja nowe... ale wiekszosc juz ma je w dvpie dlaczego ? bo albo jest zmeczona tym forum albo zostala ujeta w poscie ktory wyslalem [...]