zmiany w

Kabo z tego co mi wiadomo nagroda jest tylko jedna, więc jakie to ma znaczenie? Poza tym, na prośbę uczestników juz zmiany w regulaminie były - chociażby kartka na filmikach. I wtedy jakos nawet Pan Jan nie protestował, że regulamin jest niezmienny, wręcz przeciwnie, był za pomysłem. Nie wprowadzam zmian odnosnie ćwiczeń - wykonywania czy [...]

[...] siłowym/przed aerobami: 10g BCAA Powder Po aerobach: 20g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate 30g Whey C6 Ogólnie Widzę, że zmiany w sylwetce trochę spowolniły, dlatego od jutra obcinam 200kcal z węglowodanów. W niedzielę prawdopodobnie zrobię jakieś pomiary pasa/wagi i zobaczymy obwodowo jak to [...]

[...] to ćwiczenie, przyznam, że było to ... dziwne :-D niby klata wchodziła ale za bardzo nie wiedziałem jaka strefa, nie mogłem wyczuć. Aha, zapomniałem dopisać. Ogólnie małe zmiany w treningu wprowadzam, będę na bierząco Wam pisał o co chodzi. Jeśli chodzi o klatkę to zmniejszyłem objętość, zobaczę jak klatka na to zareaguje. Uginanie [...]

[...] x 15 100kg x 12-15 100kg x 12-15 100kg x 10 + 45min rowerka stacjonarnego Komentarz do treningu Ogólnie REWELACYJNY trening. Jak już wcześniej wspominałem nastąpiły małe zmiany w treningu, tutaj każdy uważnie śledzący zauważy, że zmieniłem kolejność partii i trening nóg teraz zaczynam od czwórek. No i zamieniłem przysiady na moją ulubioną [...]

[...] x 15 48kg x 15 52kg x 15 +50min stepera Koment do treningu MC - jakoś tak bez mocy, od niechcenia... zaczyna mnie to irytować, dlatego za tydzień wprowadzę na pewno jakieś zmiany w treningu pleców Podciąganie na drążku - jw ... robię lajtowo powtórzenia i nagle odcięcie mocy i nie mogę w ogóle do połowy się podciągnąć %-) nie wiem skąd się to [...]

[...] WALCZYĆ - najtrudniej zacząć };-) a edka trzymam w ryzach - mam teraz lepszy czas a dwa choćby i to nie chce zaprzątać Wam nim głowy, muszę pokonywać słabości sama :-) a zmiany w sylwetce... nie wiem zobaczymy w weekend może czy są ;-) Falaaaaa };-) miło Cię widzieć :-D udanych łowów życzę - u mnie maliny pierońsko drogie bo prawie 5 zł za [...]

[...] opornej pco-wiczki. 5. Wzmocnienie mięśni. 6. Poprawa samopoczucia. 7. Odzyskanie wiary w to, że mogę schudnąć. 8. Przerzedzone włosy. 9. Opadające cycki. 10. Konieczność zmiany garderoby. PODZIĘKOWANIA: Pragnę podziękować obliques i Martucca, za pomysł konkursowy i opiekę nad jego uczestniczkami. Szczególnie dziękuję obliques za wsparcie i [...]

[...] to co tydzień temu podnosiłem z trudem dzisiaj idzie łatwo albo nawet dwa razy. Ciekaw jestem ile ten progres się utrzyma. Waga na razie nie rośnie ale są widoczne zmiany w sylwetce, po fazie akumulacji postaram się wrzucić foty. Oczywiście nic nie obiecuję Micha dzisiaj bez żadnych wybryków (czekolady itp.). Moje dłonie są po [...]

[...] należą sterydy. Ogólnie można powiedzieć, że krótkotrwałe zaburzenia funkcjonowania wątroby są odwracalne. Doustnie brane sterydy w dużych ilościach mogą powodować zmiany w strukturze wątroby. - Podwyższone ciśnienie krwi W powstaniu nadciśnienia tętniczego dużą rolę odgrywają czynniki genetyczne, psychoemocjonalne, nerkowe i [...]

[...] Inne przykłady to wrodzone kolano przegięte, odwrócona stopa wrodzona. Podłożem wad wrodzonych mogą być zaburzenia rozwojowe rdzenia kręgowego i wtórne w stosunku do nich zmiany w elementach dynamicznych kończyn. Sytuacja taka występuje w następstwie przepuklin oponowych, oponowo-rdzeniowych i rdzeniowych. Przykładem takich wad jest stopa [...]

[...] Miałam ochotę pobiegać, porozciągać się, cokolwiek. a dzisiaj już nie mogę doczekać się końca pracy i może uda mi się na siłkę skoczyć, bo mam ochotę na siłowy :-D drobne zmiany w planie treningowym motywują mnie bardziej, plan na więcej niż 6 tygodni staje się dla mnie nudny @@-) a jak coś się zmieni, nawet 1-2 ćwiczenia to już dla mnie taki [...]

[...] gdy miałem wszystko 'na tacy' wyliczoną i ustaloną kalorycznosć, podział makroskładników, przykładowe posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - do tego dojdzie prowadzenie bloga, aby czasem nie brakło motywacji i by nie oszukiwać samego siebie :-) Wracam 01.09 po urlopie i po kilku dniach ze [...]

Prawie już by były wyniki ale zaczekamy jeszcze na jutrzejszy mecz Maroka ;-) Jeżeli ktoś ma ochotę to można już podawać ewentualne zmiany w składzie na mecz rewanżowy, bo ze względu na Azjatów termin upływa we wtorek o 12:00.

No ja mam 2 wybranych dlatego zobaczymy kto mi zostanie, mam pewne podejrzenia ale może kogoś jeszcze uda mi się wyszukać a zmiany w każdej formacji muszę zrobić

[...] ? jeśli nie , to zacznij jeśli zamierzasz zacząć powyżej opisany trening, to zapewne będzie on znacznie cięższy od poprzedniego - tak więc absolutnie nie wolno obcinać kalorii, bo będziesz ich spalał znacznie więcej. Powinieneś zacząć ćwiczyć, wykonywać cotygodniowe pomiary i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie najwcześniej po drugim tygodniu

[...] wiec nie wiem czy jest sens 4 robic- poki co nie robie Ogolnie to zaspalam troche na trening (klasyczne przymkniecie oka na 5min) i nie moglam dlugo dojsc do siebie. Ale i tak jakos lepiej mi te 2 treningi robic rano, a te ciezsze po pracy- teraz jeszcze zmiany w zakresach powtorzen i zmiany w diecie- ciekawa jestem jak to wszystko bedzie szlo.

[...] (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie dlugasne te notatki ze ciagle mi sie zdaje ze czas na nowy plan treningowy. Ale z drugiej strony to ciagle jakies male zmiany wprowadzam i patrzac na to to plan swiezynka ;-) Jeszcze mysle pare tygodni tak zostanie, a potem moze w koncu i ja ciut podredukuje (tytul dziennika zobowiazuje %-)) [...]

a czy zmiany treningowe mogę dostawać przed tym jak zrobię zmiany w misce? tak to nigdy nie dopasujemy :d - na jutro zaplanowałam rest :D

[...] + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x94)+(5x178)-(6,8-29) 66+1288+890-200 BMR=2044 BMR*1,4=2860 Bilans na '0'= 2860kcal Będzie to CC – zmiany co tydzień wiec nie widze sensu wrzucania teraz menu na każdy dzien. HC ww ~70% fat ~30% Kcal=2867 Bialko= 277g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 283g=2,8g/kgmc MC [...]

[...] (27.05-20.08) (ostatni) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b0a86a84b104c7599ce4f3ae3c771b9.jpg Od lipca przeniosłam się na siłownię i tam kontynuowałam trening, stąd też znacznie zmiany w ciężarach :-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096ff69d70114e0a930909058c9a60c2.jpg Odczucia: Początkowo zakładałam, że zrobię Trening z piłką dla początkujących w 6 [...]