zmiany w

Witam, mam 22 lata i chciałbym wstąpić do OT jednak problemem są choroby wspomniane w temacie. Zmiany łuszczycowe mam niemalże na całym ciele głównie klatka/plecy/skóra głowy/twarz. Gdy mam na sobie chociaż podkoszulek nie widać specjalnie zmian na ciele. Będąc 3-4 lata temu na komisji lekarz zapisał, że choruję na łuszczycę "mało szpecącą" i [...]

[...] sylwetkę(185 cm i 84 kg). Już od jakiś 3 miesięcy biorę Massa XXL, glutaminę, witaminki i kreatynę, ale waga stoi w miejscu. Dodam jeszcze ze od jakiegoś miesiąca pracuje(3 zmiany) i trochę ciężko jest z dieta. Ludzie z siłki mówią ze niema sensu i mam się poddać, ale ja NIECHCE!!! Wiec może pomożecie mi jakoś?? Może jakieś porady w kwestii [...]

[...] Postanowilem zmienic swój plan treningowy gdyz ostatnim robilem okolo pół roku. Postanowiłem zmienić to na plan FBW popularnego WK Sakera. Powiedzcie mi, czy jest sens tej zmiany? Trenuje od lutego 2014, tam to było troche na odp****** dieta nie była trzymana itp. Dopiero w st yczniu zacząłem ćwiczyć na poważnie z dietą. Czy nie bedzie to dla [...]

witam. Mam problem z trzymaniem dietki tak jak w tym temacie jest opisane http://www.sfd.pl/Dieta_a_praca_na_3_zm.-t183956.html czyli praca na 3 zmiany... Co tu robić żeby utrzymać dzienne zapotrzebowanie i żeby mieć jeszcze chęci na trening. Mam dość ciężką prace i jestem po niej taki wyrąbany że nic mi się nie chce, a jeśli chce mi się ćwiczyć [...]

Witam,czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów.Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu creatyny olimpu mega caps z jakims jabłczanem.Nie wiem czy to dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę.Nie [...]

http://www.sfd.pl/DUDEK_gym_running_cycling_-t1038510.html Kontynuacja bloga powyższego. Przeniesiony z powodu zmiany priorytetów. Zaczynam stawiać na trening siłowy , dodatkowo będę biegał i jeździł na szosie . Dieta pseudo paleo , trening rozpoczynam po dłuższej przerwie. W sumie pierwsze treningi siłowe wykonywałem w 2001 :-) . Jakiś czas byłem [...]

[...] 4 - 15:45 Obiad Posiłek 5 - 18:00 Koktajl Bananowy (500g) - Banany, Jogurt naturalny, Sok z pomarańczy, Łyżka miodu, Płatki kukurydziane. Trening - 19:00 Posiłek 6 - 20:00 Jajecznica z 3 jaj Posiłek 7 - 22:00 Twaróg z bananami (200g) - Przepis z sfd.pl Nie jest to plan na cały tydzień, ewentualne zmiany koktajlu, twarogu czy śniadania w szkole.

wiec chcialbym zaczac trenowac hst, cwiczylem przez 7 miesiecy splitem, czas na zmiany :)))) oto moj trening : Nogi: 1. Przysiad 2s Klatka: 2. Wycisk na plaskiej 2s 3. Wycisk sztangi na skosie 1s Plecy : 4. Podciaganie 2s 5. Martwy 1s 6. Wioslowianie 1s Biceps : 7. Uginanie ramion 2s Triceps : 8. Pompki na poreczach 2s Barki: 9. [...]

[...] nogi,plecy,bic - przysiad 4x - wypychanie nogami na suwnicy 3x - martwy ciąg na prostych nogach 3x - podciąganie na drążku 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 4x Z tego co wyczytałem to najlepiej jakbym robił po 10 (?) powtórzeń (?). Co do zmiany? Co z brzuchem? Gdzieś ktoś pisał, że co tydzień dokładać 2,5kg, faktycznie?

[...] ok. 3100kcal Efekty: Zbiłem 4 kg (z 84 do 80 przy wzroście 181cm) i widocznie wzrosła moja forma na rowerze, ale niestety waga stanęła w miejscu. Fakt, że masa mięśniowa trochę się odbudowała. Lecz nie mam wrażenia, że moja sylwetka smukleje (może za wyjątkiem nóg). Myślicie, że jest coś do zmiany? Może opisać dokładniej treningi? Pozdrawiam :)

[...] stopniu obniżenie trzonów Th7 i Th9 - podejrzenie złamania.Niewielkie obniżenie wys. trzonów Th7-Th10, w największym stopniu Th8 z nierównymi zarysami płytek granicznych- zmiany przewlekłe, prawdopodobnie na tle choroby Scheuermanna. Guzki Schmorla obecnie w płytkach granicznych trzonów Th5-Th12.W obrębie połowy wysokości trzonu Th8 widoczny [...]

Witam Krótko o sobie: wzrost 178 cm, waga 75 kg. Wygladam mizernie i dlatego chcę iść na siłownie. Kupiłem jedną puszkę nowego XPANDA Dymatize. Pracuję na 3 zmiany i ciężko jest mi utrzymać dietę i dlatego jem w różnych porach. Zależy mi w szczególności na sile i wytrzymałości ponieważ sporo biegam ale nie zaszkodziło by złapać parę kilogramów [...]

[...] -Telefon Nokia 6300 100% sprawny -Gwarancja na 18 miesiecy -Pudełko -Ładowarka -Bateria -Karta 1GB -2 obudowy (jedna czarna ,druga srebrna)+ śrubokręt torx 6 do jej zmiany ! TELEFON MA SIMLOCK NA SIEĆ PLUS !!! (nie musisz sciagac simlocka wystarczy ze zakupisz na allegro x-sim za okolo 20zł! !!! dzieki temu nie stracisz gwaracji!!!!) [...]

[...] Po za biegu dostawałem serie leków w tym DEXAMETHASON i Alertec. Od wielu lat mam rogowacenie okołomieszkowe i zawsze wydawało mi się ze tylko opalenizna może zlikwidować te zmiany na skórze. Po wyjściu ze szpitala okazało się ze objawy rogowacenia są znacznie mniejsze, a można nawet powiedzieć że nie było go w ogóle;) Czytałem ze lek [...]

[...] sen. Dawno nie przeglądałem forum i nie wiem jaki zestaw wybrac. Siłownia: 3x tydzień SW: 2x tydzień + sobota CF Głównie potrzebuję coś na regeneracje i sen. Pracuję na trzy zmiany i nie kiedy nie mam siły wstac rano i czuję się nie wyspany. Myślałem o GABA, cynk z magnezem jem osobno. Chciałbym spróbowac DAA. Jem kofeinę w tabletkach. Na mega [...]

Cześć Wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ [...]

[...] zero kaloryczne ok 2600 kalorii i tyle spożywam od stycznia, wagaw ciągu dwóch tygodni z 69.7 zeszła do 68.5 i teraz praktycznie stroi w miejscu, zauważyłem może minimalne zmiany w sylwetce ale nic kontkretnego, stąd moje pytanie, co dalej? masowac? redukować (jest troche brzucha) czy moze kontynuować narazie na zerowym bilansie kalorycznym? [...]

[...] 20zł Trec Multi Pack 36 120 tab 35zł Dymatize Xpand 925g NOWY 125zł ok 270zł jak myslicie czy w/w rzeczy beda dobre na 1 cykl, czekam na wasze sugestie, zmiany i propozycje. Bede kupowal w polowie listopada. Pozdrawiam

[...] 4 serie 8x i za kazdym razem zwiekszam ciezar to raczej nie jest dobry trening na spalanie. A w przypadku diety to jest taki problem ze nie wiem kiedy i co jesc robie niestety na 3 zmiany 6-14, 14-22, 22-6 i te godziny sa tak rozne ze nie wiem jak rozplanowac jedzenie zeby dobrze sie trawilo. Prosze o powazne odpowiedzi. Pozdrawiam Krystian

[...] karku/szyi od jakiegoś miesiąca? Generalnie nie wiem czy to ma jakiś związek, ale leczę również zapalenie barków już od 8 miesięcy. Wiem, że w internecie wszystko jest, ale nie chce się tym sugerować zbytnio, bo to tylko powoduje u mnie powody do zmartwień, gdy w wieku 17 lat czytam, że być może są to jakieś zmiany zwyrodnieniowe, pozdrawiam.