zmiany w

[...] DZIEŃ TRENINGOWY LEGS Damian my zawsze robimy dobre treningi ostatnio jak zrobiliśmy nogi to też zdychaliśmy. Wiadomo że przyjeżdżam na trening ale też porozmawiać. Kolejne zmiany od trenera aktualne b/t/w 300/30/300 -20ww 300/60/140-15t +10 minut do każdej serii cardio za wyjątkiem nóg. Trening udany dołożone wszędzie od jakiegoś czasu bardzo [...]

[...] muszę przed poniedziałkiem . Ostatnio się tak zastanawiam, czy wy też tak macie, jak ćwiczę codziennie i się ruszam to w ogóle nie chce mi się jeść, a jak trenuje LB (leżenie bykiem) to mam taki apetyt jakbym maraton przebiegła ?? Wiadomo zmiany ukrwienia itp, ale żeby takie skoki apetytu Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-31 20:11:56

Buli od przyszłego tygodnia chyba, a może jeszcze w tym coś pomału zacznę Gringo normalne zmiany po 8h tzn po 8,5 bo za przerwy nie płaczą.

@apokalipsa: na każdym treningu lecą wszystkie partie, praktycznie same wolne ciężary i wiele ćwiczeń złożonych (prócz tych maszyn na nogi - to do zmiany). Fakt, ułożylem nieco pod swoje preferencje, ale generalnie jest to FBW. Pytasz po co czwarty dzień: lubię ćwiczyć 4 razy w tygodniu, przy 3 razach czuję, że jest mi za mało. Dotychczas [...]

oczywiście uwzględniasz zmiany jakie zaszły , mianowicie nowy max, liczysz w ten sam sposób jednak tym razem nie od 75 kg ale od 80 kg czyli liczysz od nowa powodzenia narqua

no i znalazłem, i dodałem ankietę, mam nadzieję że się podoba żartuje no i teraz prośba do tych co już skończyli albo mają zamiar zacząć - głosujcie jakie zmiany po tym treningu macie albo mieć będziecie z góry dziękuje za udział w ankiecie narqua

negatywnym jest ruch w ktorym mięsnie wydluzają swoja objętość, pozytywnym przeciwnie, izometrycznym zas bez zmiany długości... ważne są wszystkie fazy; moim zdaniem najwazniejsze jest to aby nie popadać w skrajności i nie opuszczać za nisko, jak i nie un osic za wysoko; pierwsze grozi kontuzją, bardzie rozciąga mięśnie niż utrzymuje w nich [...]

[...] stojąc 4x – 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x – 12/10/8/6 -Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy 3x -10/8/6 -Pompki na ławeczkach 3x – 12/12/10 Jest to trening na osobnej sesji bic+ tric, wg mnie przeładowałem ten trening, jakie zmiany wprowadzić? Ogarniczyć serie? Change exercises ;>? dz za odp

[...] boi się nią bawić bo jak przegra to już nie będzie taka fajna. Szkoda, że po zdominowaniu Pride Fiedzia nie trafił do UFC bo to by na nim wymusiło automatycznie te wszystkie zmiany. No, ale ja liczę, że się jeszcze ogarnie i zrobi to co wyżej powiedziałem. I to nie dlatego, że jestem w niego jakoś ślepo zapatrzony, ale po prostu to wspaniały [...]

Gratuluję zmiany, bardzo pozytywna a to dopiero 2 miesiące :-) Prowadzisz bardzo fajny dziennik, więc włączam powiadomki, może czegoś nowego się nauczę :-) Pozdrawiam i trzymam kciuki za dalsze efekty i przy okazji podpatrzę miskę bo mamy podobne rozkłady :-D Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2013-10-02 11:46:49

[...] bo od czegoś trzeba zacząć ;) Czekam na sugestie, co np. według Ciebie jest tutaj aż tak lipne i co mógłbym zmienić. Głównym problemem jest fakt, że śmigam na drugie zmiany, co przeważnie wygląda tak że 10:30 wychodzę z domu i wracam w godzinach 17:30-20:30. Dodatkowo większości tak zaczynam lekcje, że nie łapię się na żadne dłuższe [...]

[...] tylko jak czuję że mogę już nie dać rady, jak daję radę to robię do 12. Po za tym Koniu zalecił mały a stały progres z kg więc jak dorzucę 5kg to nie odczuwam aż tak mocno zmiany. Rzadko też ćwiczę na max możliwości bo nie mam asekuracji więc wybieram ciężary w granicach 85-95% swoich możliwości, ale zyskuje na tym pewność że się nie uduszę [...]

Dzień porażka, organizm rozregulowany pobudka niby jak zawsze, a jednak w środku nocy – ciemno i zimno! Nie znoszę zmiany czasu! 2012-03-26 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura +makaron + sos ROWER 17,25km w pracy ryż + kura + warzywa + oliwa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, więc ciężkawo po rowerze mix (odżywka + mleko + 2 banany) + [...]

[...] wasatych marianow bez jasniepanow z plecakiem przez anglie pocinam stale i glowka od mopa wywijam niezle wcale ten rym uklada mi sie sam w glowie po szesnasto godzinne zmiany robie tak sie to toczylo z dnia na dzien wieczora az na SFD przyszla pora kazdego maraina sie okazalo to zmora ze dishwaszing i moping to kiepska rola wiec posluchalem [...]

[...] jezeli takowe wchodza u Ciebie w gre. Ja jestem zwolennikiem aby jesc wiecej i wiecej krecic aerobow, ale to moje podejscie i nie wszyscy musza je podzielac. Wiec zbytnio nie tni drastycznie, obserwuj okolo 2 tygodni czy prowadzone zmiany daja efekty na wadze,m wymiarach i czy wizualnie sie cos zmienia, wtedy ewentualna dalsza ucinka i zmiany.

W większości wyglądają jak transwestyci. Przeciez widac,ze cala koncowka byla po operacji zmiany plci... Jedyne co by wsazywalo na kobiete to piersi i makijaz.Wyzej byly napakowane,ale chociaz twarze raczej kobiece.

[...] udusić albo Aldo obrotówką na głowę strącić (wiadomo jakie szanse, ale zawsze są). mmateusz nie widzisz zmian %-) ile walk Conora oglądałeś 2/3? jak w cardio możesz widzieć zmiany skoro ciągle nienagannie wygląda w tym aspekcie i tylko raz walczył 3r wiadomo w jakim stylu i okolicznościach. Gościu McGregor mega rozwinął zapasy, parter i stójkę, [...]

[...] Sobralem stał się, aż taki mocny. O ile jego porażki w UFC można wytłumaczyć tym, że był mało doświadczony, bo zaledwie gdzieś koło 22 lat, tak w Strikeforce był w miarę doświadczonym, choć w Strikeforce naprawdę miał ciężkich przeciwników jak Kennedy, Souza ,Shields. Jak widać na zmiany nigdy nie jest za późno(no może nie nigdy, ale zazwyczaj).

[...] dążącą do osiągnięcia najwyższej doskonałości w swojej dziedzinie. To cele, z którymi w pełni identyfikuje się FC Barcelona". Umowa podpisana z QSI umożliwia wprowadzenie zmiany logo na koszulce od trzeciego roku jej trwania, co zostało przypomniane na Zgromadzeniu Delegatów we wrześniu 2011 roku - informowaliśmy dzisiaj także o tym. [...]

[...] Neymara była jasna. Dlatego też sensację wywołała informacja opublikowana przez Mundo Deportivo, w której City mieli zaoferować czek in blanco, aby skusić Brazylijczyka do zmiany decyzji. Jednak analizując obecną, faktyczną sytuację Neymara i prywatne porozumienie z FC Barceloną, sprawa wydaje się być przesądzona i może być bardzo trudny [...]