zmiany w

ok czekamy w takim razie na zmiany :)

Proponowałbym małe zmiany: - unoszenie ramion w opadzie jest na barki, tam je daj, - do pleców dodaj coś na ich grubość - jakieś wiosłowanie, - również do pleców dodaj "szrugsy", - od barków możesz odjąć podciąganie sztangi. Co do kolejności, wykonuj na przemian ćwiczenia na antagonistyczne grupy mięśni (klatka + plecy, bicepsy + [...]

[...] Nic nigdy się nie osiągnie od tak trzeba troche poczekać :). Jeśli chodzi o te poręcze to znasz jakieś sposoby na stworzenie prowizorycznych poręczy ? Bo nie posiadam takiego sprzętu ( niestety ) i czy opłaca się robić takie zmiany z tym bicem i tricem w środku treningu tzn. w tym naprzemiennym ćwiczeniu , oraz jaki plan po tym ?

Jaka ilość kcal, to już indywidualna sprawa. W takiej sytuacji bardzo istotna jest obserwacja organizmu i kontrola kcal/aktywność. W efekcie zmiany są bardzo powolne, co źle wpływa na motywacje większości osób.

Dokladnie musisz się udac z wynikiem badania do lekarza prowadzącego który zlecil wykonanie badanie razonansem. Niestety w samym kręgosłupie lędźwiowo-krzyżowym są duże zmiany i bedzie potrzebne leczenie ale o tym się dowiesz więcej podczas wizyty.

Ok, dodałem sałatkę i zlikwidowałem II kolację, oprócz tego coś jeszcze pójdzie do zmiany? Jak pisałem na początku, jestem w tym kompletnie zielony. Spać chodzę zazwyczaj koło 23:00-23:30, wstaję o ok. 6:20-7:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7501b7485b4164bc0eac122529fd5a.JPG

Daj plecy po 3 serie i powienno byc ok. Tylko ten plan nadaje sie na max 2 miesiace, pozniej potrzebujesz regeneracji i zmiany planu na bardziej wytrzymalosciowy, kolejny silowy i znowy na mase. W piatek nalezalo by wykonac najpierw nogi pozniej barki, jednaj jezeli masz postepy przy takim polaczeniu to rob tak.

[...] ryżu przez te 10 miesięcy przytyłem 8 kg. Raz płatki migdałów do owsianek, raz wiórki kokosowe a czasami zmielone orzechy. Przyrosty są, nie są jakieś wielkie, ale widzę zmiany, pewnie głównie przez to, że przytyłem. Tylko ciągle zastanawia mnie właśnie potreningowa kolacja. Nie jestem w stanie wszamać kolejnego obiadu, posiłki o 14 i 18 jem [...]

[...] fizycznie czy nic nie robi i siedzi siedzi przed ekranem, bez wgłębiania w dalsze szczegóły. W przypadku autora na 99% nie ma to związku z gorszą kondycją, czy boli podczas mocnego wdechu?, tylko ma inny kształt. Po zdjęciach wygląda jak standardowa klata lejkowata, typowa wada, a rozbudowa masy mięśniowej nie wpływa na zmiany kształtu kości.

Dieta jest rzeczywiście do zmiany. Ale od początku...aeroby bym przy takiej wadze sobie darowała, raczej skupiłabym się na siłowym, ponadto spacery, basen. Czy robiłaś badania podstawowe? Taka otyłość niesie za sobą wiele problemów hormonalnych, które warto znaleźć na początku. Zerknij na mój artykuł : (nie sugeruj się słowem redukcja w tytule, [...]

Mam pytanie , mam 17 lat chcę schudnąć ale nie wiem jak sie do tego zabrać , wiem ze trzeba duzo cwiczyc juz od 2 tyg biegam codzienie po 3 km ale nie zauważyłem żadnej zmiany A tak dwa tygodnie, po miesiacu stań na wagę. Ale tak jak kolega wyżej mówi - DIETA. Ewentualnie baw się jak dziewczyny w Mel B ;D

[...] to dobry pomysł. CO one właściwie dają (ja słyszałem że zwiększają siłe). P.S. nie wiem jakie jest założenie mojego treningu. Ja po prostu pływam. Chyba dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Jednak proszę o trening w którym zamiany stylów nie następują z dużą częstotliwością, bo byłoby to niewygodne (chyba że po prstu takie zmiany są konieczne).

[...] (np. wątroby, trzustki, nerek), a także inne niebezpieczne następstwa np. w postaci nadciśnienia, obrzęków, przeciążenia serca (przyrost wagi jest znacznie szybszy niż zmiany adaptacyjne krążenia, serce "nie nadąża" za szybkim wzrostem wagi ciała), łysienia, zmian zapalnych skóry, ginekomastii. To, że przytoczyłem dawki nawet 3 [...]

[...] : ] ale nie wyskocze do kogoś kto nawija o stukaniu bazyliszków z si vis amari, ama :> w tym wypadku prostą polszczyzne uznałem za bardziej pasującą do sytuacji :] natomiast co do miłości w sexie tez uwazam ze nie jest konieczna ale jeśli sie pojawia to moze zwiastować zmiany jedynie na lepsze carpe diem memento mori

Ok rozumiem . dziękuje za precyzje w wyjasnieniu Co w tej sytuacji proponujesz ?? do dyspozycji mam srodki spisane na poczatku postu. ale oczywiście czekam na sugestie.. ewentualnej ich zmiany . To ostatni dzwonek żeby jakiś cykl wypracować . Plack

[...] bym w "obiedzie mamy " Carlitos Ok będe tak robił dzięki wielkie :D A jeszcze mi napiszcie czy z taką dieta mogę zacząć jak wstawiłem tą ostatnia ?? czy coś jeszcze jest do zmiany ? Masz 21 lat. Możesz wziąć drugą patelnie i usmażyć ten kawałek mięsa bez papirusa. A jak ładne Mamę poprosisz, to Ci tez pewnie usmazy. Możesz upiec piersi z [...]

[...] da ja dodam w dzień shotu nolve - ale sie myliłem : chłopaki juz mnie uświadomili e-lite to lepiej proviron czy nolve ?? lepszy dostęp mam do nolvy_ a jeśli proviron to jaką dawke bys proponował ? tak jak pisał aleks 25mg ed ?i od kiedy od początku cyklu ?czy tez jak zaobserwuje jakies zmiany ? chłopaki dzięka za pomoc – pozdrawiam !

[...] ile u mezczyzny w najgorszym razie przeryją mu troche bebechy i zepsuja profil lipidowy, ale siła skoczy i mięsien się wysuszy więc zbytnio się tym nie przejmie to u kobiet zmiany moiga byc poważniejsze przy nagłym wzroscie androgenów we krwi. Jeżeli masz problem z trzymaniem wody, jak i cellulitem wodnym to najczesciej problem lezy w diecie ,i [...]

no to tak:(jem tak codziennie prawie są tylko niewielkie zmiany) -rano 2 kromki chelba razowego(150kcal) jedna z serem zółtym półtłustym druga z chudą szynką, co 3 dni rano jem płatki z mlekiem zamiast kanapek -obiad przeważnie gotowane mieso(udko z kurczaka) z kromką chleba i ogórkiem kiszonym+marchewka+jabłko, staram się rzymać tego systemu, [...]

Z mojego doświadczenia wiem, że wszelkie nagłe zmiany są bardzo niekorzystne. Czy dieta była podobna (+ łakomstwo na słodycze na przykład), czy po prostu wywaliłeś ją do góry nogami? Jeżeli chcesz zmienić nawyki żywieniowe w ciągu tygodnia to nie ma sensu. Będziesz się męczył, a później i tak waga pójdzie do góry. Nie robiłbym a6w, nie ma sensu, [...]