zmiany w

No więc witamy w dziale :) - skoro ma to byc jakaś forma dziennika to warto by zmienić tytuł bo aktualny jest troche nijaki :) Co do zmiany to bardzo dobra robota - Patrzac na ostatnie zdjęcia ( DUZE ) to już nie ma co redukowc bo wszystko jest wypłaszczone w okolicy brzucha i żyły juz się pojawiają więc poziom BF jest na tyle niski że warto [...]

[...] tak dużej retencji wody,co w przypadku diet niskowęglowodanowych Podsumowując-sam musisz dobrać co jest dla Ciebie lepsze I nie zaczynaj od razu od deficytu kalorii i dużej ilości aktywności poza siłownią-stopniowo wprowadzaj zmiany co pozwoli Ci na efektywniejsze przeprowadzenie redukcji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-28 19:40:05

[...] (lub poniżej) w 2-3 kolejnych po sobie badaniach co 3-6miesięcy. Do tego przysadka/shbg. W Twoich wynikach e2/prog nieznacznie pobity. Możesz spróbować je obniżyć z lekarzem jeśli się uda i obserwować czy są zmiany na plus. Jeśli nie tzn że problem jest z Tobą choć Tobie się wydaje że mocarz jesteś. I zazwyczaj tak jest przy takich wynikach.

Jeżeli masz możliwość zmiany maszynki na troszkę lepszą to byłoby dobrze.Po goleniu proponowałabym łagodzący balsam np.Nivea bo alkohol zawarty właśnie w wodach po goleniu może powodować różne problemy jeśli ktoś ma wrażliwą skórę.Poczytaj też sobie na ten temat na forum,bo są posty co mężczyźni wymieniali się doświadczeniami na temat golenia

w treningu brakuje pleców, barków, nie powinieneś trenować codziennie. Dieta do zmiany za duzo tcyh płątków kukurydzianych czy kefiru,

Z mojego obecnego FBW jestem zadowolony ale co do zmiany ćwiczeń... to zmieniłbym tylko 3 ćwiczenia na mniejsze partie. 1. Przysiady ze sztangą 3s (to musi być) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s (niestety drążek jest dostępny bardzo rzadko a MC chyba odpada) 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s (Działa na mnie najlepiej) 4. [...]

Zmiany mocno pourazowe , wskazuje na uszkodzenie więzadeł jak wygląda kwestia stabilności w stawie ?

[...] bedzie do wymiany. opierales sie i co? podstawowe kwestie zostaly pominiete? wklej program,ktorym dotychczas cwiczyles.(ze szczegolami) co jest nie tak-skoro szukasz zmiany? dabadu po to drazek,aby rownomiernie przeciazac muskulature po obu stronach stawu barkowego. C3lin w planie zamiast klasyka jest lzejsza forma ciagu,czyli [...]

[...] przyczyna ich powstawania. W zapobieganiu wskazany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (ale podnoszenie ciężarów i używanie mięśni tłoczni brzusznej już nie, a wręcz nasila zmiany), dieta bogata w błonnik i picie dużych ilości płynów. Nie zaleca się również zbyt długiego "przesiadywania" w toalecie i w przypadku siedzącego trybu życia okresowe [...]

dieta do zmiany: za duzo oliwy,brak tluszczy z miecha-dodaj czerwonego miecha od czasu do czasu oraz jaja.inne zrodla tluszczy poza oliwa to: ser zolty,awokado,orzechy,nasiona-zastap tym oliwe. poza tym dla mnie bez sensu rozmieszczenie wegli,skupilbym wiecej w okolicach treningu...daj spora porcje przed trenem i jeszcze wieksza po trenie i [...]

[...] na spadki dziurek w pasku to trochę zbyt mało, jeżeli chcesz na poważnie do tego podejść. Poza tym istotny jest również wizualny wygląd sylwetki. Jeżeli tutaj też widać zmiany, to nic tylko się cieszyć. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli obwód w pasie spada, sylwetka się poprawia, a masa ciała stoi, to osiągasz [...]

[...] wszystko od 8 do 21. Co do tarczycy to prawda, jod odgrywa wazna role a TSH jest najlepszym wyznacznikiem relacji miedzy tarczyca a przysadka. TSH jest jakby najczulsze na zmiany, można także sprawdzać ft3 i ft4. Suplementuje selen, dla poprawy syntezy t3 i t4 we krwi. Chyba musze bazowac glownie na brzuszkach, bo moge je robic praktycznie [...]

Okej wprowadziłem zmiany :) Proszę Domer byś się wypowiedział gdyż jako jedyna tak doświadczona osoba na forum nie negujesz tej diety :) Czasem wpadnie ryba zamiast mięsa a w posiłku nr.2 śmiało można zastąpić mięso 100 g/makreli/tuńczyka/szprotek itd. (jest to dla mnie ważne bo to posiłek w pracy wygodny) (może to też być pasta [...]

Kumple z WAT'u coś mi wspomniał że w tym roku naboru w ogóle nigdzie nie będzie, ale to ploty od jego oficerów ;) Szykuje się zmiany rodzaju studiów, nie 5 lat tylko 3 bodajże i pół. Podobnie jak na studiach cywilnych. Tyle plotek, resztę info można uzyskać w szkołach i jednostkach.

[...] o tych samych porach. Bo w innym przypadku te wyniki mogą być sporo przekłamane. Ja się ważę raz w tygodniu, najczęściej w sobotę rano na czczo i wówczas zapisuję w notesie i porównuje do dwóch, trzech pomiarów w tył i wówczas podejmuję decyzję co robić czy dokładać do miski czy może jeszcze zostać bo idzie dobrze i na bieżąco wprowadzam zmiany.

[...] badanie. Pracownik lab może zweryfikować dane (pesel) i nie odmówić wykonania badania. Oczywiście nie wszędzie się do tego stosują, ale nawet jeśli pracownik z rana przyjmie i wykona, to pracownik z drugiej zmiany lub z gab gdzie odbiera się wyniki może zażądać okazania dowodu - w niektórych labach nie wydają wyników bez jego okazania.

[...] od drążka na kilka dni i wtedy spróbuj podchwytem a napewno będzie 7Jutro spróbuję podchwytem :-) Przejechałem na rowerze 20 km po ścieżce rowerowej. Kark chrupie a opis to osteofity na krawędziach trzonów i zwężenia między kręgami oraz zmiany zwyrodnieniowe w stawach międzywyrostkowych. No i zniesiona lordoza. Jutro idę do rodzinnego :-).

Dzisiaj się dokładnie pomierzylem. Waga 107.9 biceps 44.5 , udo 70 , pas 95, klatka 127. Nie czy dobrze to zrobiłem ale zawsze rowie w ten sam sposób więc ew.zmiany będą widoczne . Co do suplementów to rano biorę Wit d3 2000jed . i NAC 250mg dalej w dt przed treningiem porcje IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina [...]

[...] tym 25%bf to maszyna w aptece co nie sa tak dokladne, ja ogolnie jestem w dobrej formie zawsze wazylem troche wiecej i mialem 15-16 procent tluszczu. Ale 86-87 to moja normalna waga cwiczac caly czas. Chce zrzucic 9 kilo tluszczu. Przyjalem do wiadomosci ze trening na silowni do zmiany, popatrze sprobuje i za jakis czas odezwe sie z rezultatami.

Szukałem jeszcze trochę, udało mi się ułożyć jakąś lekką dietę, tylko okropnie kiepska. Domyślam się, że będzie cała do zmiany? I śniadanie 6:15 -200 ml mleka 0,5% "Łaciate" (78 kcal - białko 28 kcal, węglowodany 41 kcal, tłuszcze 9 kcal) -2x białko z jaja kurzego (~34 kcal - białko 30,5 kcal, węglowodany 2 kcal, tłuszcze 1,5 kcal) -2 kromki [...]