zmiany w

[...] tak każdorazowo. Dzisiaj, a właściwie to wczoraj miałem nocną zmianę i nie jadłem nic w nocy, jedynie piłem wodę w ilości ok. 1l, w sumie to nawet nieco mniej. Pracuje na 3 zmiany, więc nie jest to uzależnione od nocnej zmiany, bo w przypadku każdej ze zmian zachodzi taka dysproporcja. Druga sprawa, ile powinno się pić dziennie wody? Mam 183cm [...]

hejo, no maro_sz_17 widac spore zmiany:) tego z 7dnia nie widzialem. Mam problem ale nie wiem czy mam sie czym przejmowac... wczoraj nie mialem jak zrobic a6w, zrobilem dopiero o godzinie 22 (zazwyczaj robie o 17) i nie wiem czy to nie zawali mi treningu, dzisiaj juz robilem spokojnie 16 dzien i bylo wszystko w porzadku, wiec mam nadzieje ze nie [...]

po 3 miesiacach to juz dawno ukad nerwowy oswoi się z danym rodzajem wysiłku i nie będa zachodziły żadne pożądane zmiany. Owszem - w Twoim przypadku (biorąc pod uwagę staż, doświadczenie itp.) - nie ma przeciwwskazań dla częstszych zmian treningu. Znasz swój organizm, znasz i potrafisz wykonywać prawidłowo ćwiczenia itp. itd. Ten wątek założył [...]

[...] jak mam sie mierzyc to spodziewam sie ze nic nie spadlo, przeciez nie czuje zeby bylo mniej itd, w ciagu tyg patrzac na siebie codziennie trudno zauwazyc jakies (pozytywne)zmiany, ale pomiary poki co pozytywnie zaskakuja :-) pod scislym nadzorem- patrza na to jakie masz kettle wnioskuje ze to firma york? jesli tak to radze Ci nastepnego kupic [...]

[...] radoslaw jak bede miał jeszcze jakies watpliwosci zwiazne z planem to jeszcze zapytam bo to narazie zmiany które beda w poniedziałkowym treningu a jeszcze zostaje na wtorek i piatek bo tez niestety jakies drobne miany bede musiał wprowadzic... Odin to czyli białko moge [...]

[...] i baw sie nimi zamieniaj rozne rodzaje wegli na inne tam samo z miechem duzo musisz zrobic (zyebac) aby miecho polecialo naprwde duzo - jesli bedziesz kontolowal,robil male zmiany - lecz nie drobne! - to bedziesz wiedzial co i jak leci miej tez na uwadze to ze poislek przecietny/normalny nie trawi sie 60min czy 2h trawi sie srednio 5h 5h! ale [...]

[...] tez ogólnie patrzac to wydaje mi sie poprawa, miesnie bardziej wyraźne, ale zdj tego za bardzo nie oddaja tylko jak popatrze w lustro to cos tam widac na + zostasoj te zmiany o ktorych pisalem tydzien dwa i zobaczysz jesli bedzie porprawa - zostawisz jesli nie - zmnienisz tylko poczatku redukcji jesli nie uciana sie 1000kcal sa ciezkie [...]

[...] piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN ROWERKA -30G białka+30g rodzynek 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi 5.4jajka+ogórek 6.4jajka+oliwa a jak wprowadze zmiany to(pogrubione): micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor owies wywalam i zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? 2.bułka+100g piersi tu bede sie [...]

[...] czas sobie powtarzam do poniedziałku wytrzymie i na wycieczce w koncu bedzie cos słodkiego ogólnie tez sie tak zastanawiam bo juz sporo tym planem jade, czy by moze jakies zmiany wprowadzic? tez jak bym na to ckd wszedł to nie wiem czy taki plan daje rade czy raczej by musiało byc cos typowego pod ckd? adzik obys sie nie mylił z tym ze pomoze [...]

[...] Bruce mocno stawiał na pracę stóp, w JKD praca stóp to znacznie więcej niż krok, przód tył, lewo prawo, ale poruszanie sie w złamanym rytmie na 1/2 rytmu zmiany kąta, zastosowanie pracy stóp w uderzeniach i kopnięciach (siła linearna+rotacyjna+grawitacyjna) Co obecnie jak zauważa autor arytkułu jest najnowszą modą wśród [...]

[...] jak to wyjdzie w praniu bo od dzisiaj zaczynam swoj plan treningowy, co do ilosci powtorzen w danej serii to u mnie bywa roznie gdyz niemam pola popisowego co do mozliwosci zmiany obciazen poniewaz dysponuje w tej chwili ciezarkami 2 i 4 kg oraz gryfem gdzie mam obciazenia 2 po 2kg i 2 po 1kg, dlatego tez wykonuje tyle w danej serii az poczuje [...]

[...] czas coś przeżuwam wheya w pracy ledwo zapakowałam w siebie (wprowadziłam ten chleb dodatkowo i nie byłam absolutnie głodna). Tak to mniej więcej wygląda - są odstępstawa, zmiany posiłków itp. w czasie weekendu, jak jestem w rozjazdach (delegacje). ale co do zasady - najgorsze że wieczorem tyle wpieprzam jeszcze, żeby dobić do bilansu, a i tak [...]

[...] śliczny, skośne, uda zeszczuplały, no masz też czarno na bialym, że obwody poleciały! Ruszyło w końcu! no i na tej focie plażowej to jak Ursula Anders w Bondzie, cud, miód, malina Fajne zmiany! cieszysz się? no i jakie żarcie w tych Włoszech, to jest moje marzenie taka podróż, napisałabyś na priv jak sobie taki raj sprawiłaś? Plis plis

[...] wodę. Z drugiej strony zwykle ci którzy korzystają to często otyli, zatłuszczeni miłośnicy fotela, którzy idą na taki zabieg i spodziewają się nie wiadomo jakich cudów bez zmiany swoich przyzwyczajeń żywieniowo-ruchowych i potem narzekają, że nie działa. Ja tam mam nadzieję (ale tak zdroworozsądkowo, w miarę czasu i kasy), że można sobie [...]

[...] treningów: - widzę rysujące się mięśnie na nogach (dwu i czworogłowe), zadek pod cellulitem robi się twardszy ale na razie pupson nie wygląda jeszcze dobrze; - pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach; - brzuch też [...]

terminator wielki rewolucjonista XXI w. on nie boi sie glosic prawdy,na forum sfd a mistrzowskie taktyki zmiany nickow to prawdziwy majstarsztyk... Nikt chyba nie przypuszczal ze mozna byc,az tak przebieglym... Sam Napoleon mogl by sie sporo nauczyc od tego geniusza naszych czasow Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2011-08-02 12:16:33

3 tyg na ok.1500-1700 kcal..3 razy w tyg silka, 2 razy aeroby lub hiit(taki spokojny), zmiany wagowe-brak, zmiany wygladu- czuje wiecej miesnia na rekach i brzuchu, plecach(chyba najwiecej).W pomiarach cm prawie bez zmian..moze ciut mniej w udzie i lydce, chociaz mam wrazenie, ze jestem "wieksza"..mysle, ze czas zmniejszyc dawke [...]

[...] górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 banan /do zmiany, to nie posiłek III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba oliwa IV Przed [...]

[...] miesnia nie dzieje sie tak szybko, zeby te 4tyg kicka mialy jakies duze znaczenie, druga sprawa jest taka ze wraz z trwaniem cyklu nastepuje jakas progresja treningowa, zmiany diety, zmiany masy ciala i tutaj powolne rozkrecanie sie srodka jak najbardziej ma sens, bo po co uderzac wielka dawka od poczatku w osobnika ktory za x czasu bedzie [...]

@MaGor-Orzegów - sprawdź ofertę trenerów z okolicy. Macieju ja jestem jak ten brunet co to tylko wieczorową porą pracuje :-) Takie zmiany mi pasują.Do tego syna wożę na treningi do Chorzowa 4 razy w tygodniu na dwubój niech chłopak ćwiczy jak ma chęć. I dla mnie zostają tylko ranne treningi w domowym zaciszu. Mam tak samo a nawet gorzej, 5h snu i [...]