zmiany w

moze potrzeba zmiany ystemu poczytaj o HBW i splitach z partia 2x w tyg

Jestem tym dziadkiem, który ostrzegał przed "spaleniem" zadania konkursowego. Ambicję masz - motywować nie potrzeba! Podziwiam tych, którzy ogarnęli się w porę (wygrali walkę z tłuszczem zanim nastąpiły nieodwracalne zmiany sylwetkowe, które częściowo może zlikwidować chirurg).

[...] maks, dziennie przy czym korzystałem z kilku różnych źródeł wiedzy i wszędzie mi wychodzi podobnie: - do 100g białka - do do 270 g węgli - do 65 g tłuszczy Wytłumaczcie mi proszę łopatologicznie, czemu radzicie stosować inny bilans B/W/T niż podobno wzorcowe 55/15/30 ? Jakie są wady i zalety zmiany tego bilansu, co można zyskać a co stracić ?

przecież widać czym się różnią 1 szybki montaż i zmiana pozycji kogo zbawia2 sekundy to ja nie wiem 2 standardowe zmiany nastawów ławki 3 brak wejscia na modlitewnik 4 to nie jjst sama ławka tylko wraz zintegrowanymi stojakimi jak chcesz pod sztangę podejść Widać, nie widać - nie ważne. Jestem zielony w tym temacie. Proszę o rozwinięcie [...]

Przykladowe diety: http://www.sfd.pl/temat118302/ Tematy, ktore sa bardzo pomocne w samodzielnym ukladaniu diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

[...] - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły/marchewka - 2 łyżki oliwy z oliwek ok tylko marchewke włącz do bilansu jak juz chcesz..marchewka na redkcji to nie najlepsze warzywko 5 posiłek: - [...]

[...] posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży - oliwa z oliwek lyżka czy 2 ??? 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - kefir - może jakiś szczypior do tego serka ???

[...] wyzej tez mój błąd :- P sorry :/ ksiązkowo to powinny byc jeszcze węgle 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek warzywa jakie chcesz byleby były swieze, nie mówiąc o ziemniakach, marchewce i kukurydzy wysoki ig 5 posiłek: - [...]

[...] trzeciej minuty mial przejsc do ataku. Zgodnie z rachubami trenera taka taktyka dawala pewne szanse na zwyciestwo - Yamamoto mogl juz byc zmeczony i nie spodziewac naglej zmiany zachowania Jozefa. Z przyjeciem takiego planu wiazalo sie niebezpieczenstwo - za unikanie starcia grozila dyskwalifikacja, ale trener uznal, ze warto zaryzykowac. Jak [...]

[...] (tric) 4.Francuskie na leżąco 5.Uginanie nóg na maszynie PT 1.Wiosłowanie sztangą 2.Podciąganie konca sztangi z ziemi 3.Młotki biceps stojąco 4.Przedramiona podchwytem, nadchwytem 5.Szrugsy prawde mowiac juz teraz ten trening bez zmiany prawie wogule nie pompuje mnie tak jak na poczatku. Dodalem pogrubione serie/powt i zobaczymy co bedzie.

pytnie dlaczego chcesz zmieniać już trochę by wyjaśniło- bo dla samej zmiany to już wątpliwe samo w sobie...

To tym bardziej nie masz sie czemu dziwic.Wylicz sobie skladniki.Wszystko ladnie jest opisane :) Potem mozesz dac komus do sprawdzenia.Jak to jest na poczatek za trudne-poczytaj czyjej juz sprawdzone diety osob o podobnych do Ciebie wymiarach i celu,w razie potrzeby wprowadz zmiany. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-01 19:10:04

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

Jeśli była juz zbrylona to nadaje się tylko i wyłącznie do wywalenia ! kto Ci na tym forum napisał ze sie nadaje do dalszego użytku ? Nie jestem specem ale... z kreatyny zrobiła sie juz kreatynina, która bardzo mocno obciąża nerki, co w dalszym czasie może wywołac zmiany skórne. Napisz w dziale zdrowie

Ludzie nie kłuccie sie. Są dwie teorie, jedni uważają ze dieta w ich przypadku dziala znakomicie i zmiany na skórze im sie cofają, inni mówią ze dieta niema ZADNEGO znaczenia w leczeniu trądziku.Ja mam nawet ksiązki medyczne w której jedni piszą ze dieta jest waznym elementem w terapi a w innej napisane jest "dieta niema wiekszego [...]

Te miejsce oczywiscie jest przedstaione czerwonym kolorem. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Zaczelem sie ostatnio znowu rozciagac i zobacze co bedzie za jakies 2 tyg. Jak nie przejdzie to pojde do lekarza. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Troszke sie rozciagam i nawet jest lpeiej . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Mhm, moze jednak powinienem cos kupic? Moze cos przeciwzapalnego ????? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"