zmiany w

Zmiany zatwierdzone. Otamendi (Man City) -> Fernandes (Portimonense) Salah (Liverpool) -> Lukaku (Manchester Utd) Ilicic (Atlanta) -> Alli (Spurs) Lista transferow: Kevin De Bruyne Antonin Barak Immobile Jonas Sinclair Otamendi Salah Ilicic Marek Hamsik Paul Pogba Mane Klassen Mariano Díaz Alli Lukaku Fernandes Transferow moze dokonywac juz [...]

Witam Was ponownie Lejdiski!!! :-) Przychodzę z obiecanym mikro podsumowaniem. Co się będę rozpisywać, liczby i obrazki mówią same za siebie, więc po prostu napiszę, że widzę zmiany, jestem z nich zadowolona i dziękuję Wam wszystkim razem i każdej z osobna za wsparcie, miłe słowa oraz za te mniej miłe i mam nadzieję, że moje rokowania na [...]

Shaneeya no to teraz trzeba to skonsultowac, przede wszytskim pytania: dlaczego mimo diety i cwiczen nie ma zadnej zmiany? musisz sobei sama odpowiedziec : Czy zmobilizowalas sie na prawde powaznei czy podeszlas na luzie? czy na treningach walczylas o progres czy robilas je tak by zaliczyc? czy poprawily sie wyniki silowe, poprawila kondycja, ? [...]

[...] o dekoncentrację także musimy się mieć na baczności :-)) A nowy trenio jak? Zmiany niewątpliwie są :-)) Ja mam dużo więcej do stracenia i mimo, że pomiary są mało łaskawe, ja czuję zmiany tak sama w sobie - robię się twardsza i mniej rozlana. To są te niezauważalne dla oka ludzkiego %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-06 07:26:04

[...] no właśnie sęk w tym, że robię masę od byle czego. Nie żebym narzekała, ale sadełko mogłoby znikać w równym tempie.... Pomiary z Tanity nie są idealne, ale pokazują jakieś zmiany i ogólną tendencję. A jeśli ma być rok pracy, to challenge accepted. Zanim mnie będzie stać na kriolipolizy, endermologie i inne p******ety minie trochę więcej [...]

[...] w sam raz na przebudzenie Papecik - WITAM! aero na czczo robię bo w sumie lubiłem zawsze wtedy je robić, tylko ostatnio trochę się rozleniwiłem będę niedługi wprowadzał zmiany do planu, wszystko edytuję w 1 poście w treningu i tutaj na grubo podam informację no właśnie pieniążków na suple nie ma, dlatego rano 20g wheya i po 30min [...]

[...] wiec na rower ubralem sie dosc mocno, nie zmienialem spodni po rowerze - bo w tri tez nie bede zmienial - tyle ze dzis polecialem w dlugich. Piekielko ;) Taktyka jest do zmiany, trzeba zaczynac bardzo powoli, cos na 5,30 - a konczyc na maksa, ponizej 4,30 - sie wyrowna ;) Oczywiscie taktyka nie tyczy biegu w Sierakowie - tam ciezki cross po [...]

[...] w stroj biegowy. Klopot polega na tym, ze zabronione jest obnazanie sie do golego tylka w strefie zmian - trzeba leciec do specjalnego namiotu - to powoduje ze obie zmiany wydluzaja sie do okolo 6 minut kazda minimum. Dla zawodowcow koszmarna strata, ale dla mnie - planujacego spedzic na trasie 14 godzin - te 12 minut to zadna cena za [...]

[...] opaski na lydki - jeszcze przed wstaniem z lozka i myciem zebow ;) Opaski dlatego, ze mozna je miec pod pianka - bede w nich juz plynal i nie bede sie z nimi meczyl podczas zmiany T1. Mysle pozytywnie, wczoraj sie balem, ale dzis obudzilem sie jakbym mial isc na wojne, do bitwy. Nie snil mi sie triathlon ! Znaczy, w glowie jest dobrze. Cialo [...]

[...] straciłem resztki pewności siebie. W takim tempie nigdy w życiu nie wystartowałbym już w triatlonie. Wszystko poszło w dobrą stronę, gdy zdałem sobie sprawę, że rewolucyjne zmiany mojego stylu są najzwyczajniej niemożliwe. Żona znalazła mi wówczas dobrego trenera. Moja żona nigdy nie nauczyła się pływać, ale w klubie, w którym ćwiczy, spotkała [...]

[...] lub dwóch żeby coś ruszyło. To nie tylko służba zdrowia. Wszędzie. Od biur, urzędów po sklepiki. Zwolnić kilka osób z pracy za brak szacunku do klienta/petenta/pacjenta i zmiany zajdą błyskawicznie. Cały naród jakiś nieszczęśliwy.i na każdym kroku mści się na innych. A na drodze? Ja pier... szkoda słów. Poziom ceaniactwa rośnie z roku na rok. [...]

[...] i 4000 metrow, a nie dla 400 metrowek. Metronom nauczy mnie trzymac rowna swolf, czy jak kto woli kadencje kroku. Ponizej wycinek tempa plywania interwalow - doskonale widac zmiany tempa na poszczegolnych 50 w ciagach po 400 metrow - to jest wlasnie ten brak powtarzalnosci rytmu pracy. Z basenu do domu, szybkie sniadanko, godzinka ksiazki i wio [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca0764cc2c6c4660b140b289c3413e25.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7b30589936b49b8892a0a8e36559b1c.jpg Doroslem do zmiany obuwia. Dotarly do mnie nowe buty - teraz miesiac testowania, i jesli bedzie tak jak mysle ze bedzie - kupie jeszcze kilka par. Zamieniam flagowy model Asics - Kayano [...]

[...] - nie ma sensu dla takiej lamagi jak ja przejmowanie sie 2 sekundami na kilometr ktore moge zyskac za kazdy stracony kilogram ( wedlug Danielsa ) - podczas gdy w czasie zmiany siadam sobie w strefie ubrac skarpetki, a wsiadajac na rowerek musze sie zatrzymac, przelozyc noge, wpiac, przelaczyc zegarek, ruszyc :) Gdy widze na trasie kibica - [...]

[...] mu: „Wybierz sobie któryś”. W kąciku stał taki tyciuni i ten człowiek oczywiście po niego sięgnął. A Pan Bóg na to „ To jest Twój, z którym się zmagasz. Dalej chcesz zmiany?” Często mylimy dyskomfort z cierpieniem. Cierpienie ma dla mnie wymiar raczej psychiczny, niż fizyczny. Od dyskomfortu można uciec farmakologicznie, od cierpienia - [...]

Oczywiscie efekt uzyskasz, wystarczy pokrecic pol godziny mocno, zrobic przejscie do biegu, pobiec 2km. Wowczas jednak zrobisz tak naprawde jedynie solidny trening zmiany T2 - marnujac jednostke treningowa i podmeczajac, ale nie meczac ustroju. Specyfika treningu na rowerze jest nieco inna niz biegowego, tu docelowo nic nie uchroni Cie od tzw. [...]

[...] wychodzi dopiero, gdy Twoja kolej wyjsc na czolo i ciagnac minute - kolosalna zmiana wysilku ;) Jechalismy dzis zadanie w srodku rozjazdu - 30 minut jazdy na czas - znaczy zmiany po 30 sekund i na pelnej mocy - jak widzisz jechalem prawie 50 km/h po plaskim chwilke ( albo niemal plaskim ). Kazde wyjscie na czolo w tym zadaniu kosztowalo mnie [...]

[...] problemy, w tym ekonomiczne, w niedalekiej przyszłości. Macierewicz jest gotów wywołać wojnę z Rosją. Tracimy sojuszników na całym świecie. Kompletnie populistyczne "Dobre zmiany" robione na kolanie bez uwzględnienia długoterminowych skutków. Ta sama strategia dorwania się do koryta jak w przypadku poprzedników z tym, że teraz przy korycie będą [...]

[...] laczny czas wody i roweru - 9 godzin. Zdazyc musi, bo nie chcialbym byc na jego miejscu jak dziewczynom zawali start.. szczegolnie, ze druga z Pan i zawodniczka z trzeciej zmiany, czyli na bieg maratonski.. Tak tak, jest moja wlasna osobista prywatna zona ;) Chuda znaczy sie ;) Wszystko to sprawia, ze na trasie bede mial dwoch kumpli, ktorzy z [...]

[...] wode, bylo bezpiecznie. Na rowni z ciezkimi podjazdami potrenowalem szybkie zjezdzanie. Wniosek - siodlo do przodu o 5-10 mm, musze sprobowac i poszukac - to efekt zmiany ustawienia kierownicy. Zle nie bedzie, mam jeszcze kilka dni na regulacje. /SFD/Images/2016/5/14/d5e4ff10cdf843f083d34ae707052e1e.jpg [...]