zmiany w

[...] ale jednocześnie żeby masa mięśniowa nie poszła do góry i tu jest problem z którym próbuje sobie poradzić. Myślałem żeby zacząć biegać jakieś maratony czy tego typu aktywność bo głodówka + sport to słabe połączenie a tak samo jak zmiany hormonalne żeby zbijać testosteron (naturalnie mam wysoki przez co może zapobiegać utracie masy mięśniowej)

rion ten plan dla ciebie jest dobry? nie ma mc, na klatke wszystko w skosie, kilka cw zbednych, kolejnosc zla.W tym planie sporo jest do zmiany. FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-25 18:54:35

stary powiedziec ci moje zdanie.Wydasz w cholere kasy,dostaniesz ta licencje 2 stopnia bedziesz w tesco robil po 15 godzin,moze jeszcze zostaniesz dowodca zmiany.Jak dobrze pojdzie bedziesz sie kisil po 12-15godzin w furze na patrolu.Nie dajcie sie naciac na te super reklamy z gosciami z karabinami a la swat itp.chcecie cos takiego, uczyc sie a [...]

ja akurat w kapturach zmiany nie widze :p

Wywal ze śniadania ,miód , banana, daj nabiału.Z II wywal kubusia. W III zamiast ziemniaków daj ryż/kasze . Po treningu daj zaraz Carbo W ostatnim posiłku daj sam nabiał. Ogólnie ogranicz banany. Uwzględnij zmiany i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 21:51:56

[...] organizm musi miec z czego budowac ta mase, dobrze by bylo jakbys sobie kupil cliper i na biezaco mierzyl poziom tkanki tluszczowej, to da ci mniej wiecej obraz tego jakie zmiany zachodza tydzien do tygodnia np... zalewa cie - obcinasz kcal, spada % sadla - dodajesz kcal zeby wyjsc na plus, nie ma zadnej akcji - dodajesz kcal zeby wyjsc na +, i [...]

Żeby wymodelowac to już głównie musisz się przyłożyć to treningu a w między czasie zrzucisz te 3 kg, jeśli wprowadzisz zmiany do diety napewno będziesz Ci łatwiej ;) jeśli nie będziesz mogła zjeść normalne posiłku to może być to białko z jakimiś węglami ale staraj się zjeść normalny posiłek a bialko w prochu traktuj "awaryjnie" ;)

faftaq jako bold ma mozliwosc zmiany tematów , co do jego awansu myslelismy o tym jakis czas temu, jednak nastąpił pewien zwrot i musielismy wstrzymac sie z decyzja poki co w okresie letnim nie przewdiujemy zmian kadrowych w dziale

cybul - juz Ci w jakims temacie pisałem, ogarnij sie chlopaku troche z tonem wypowiedzi, za kogo Ty się masz ? by mi tu pisac jakie zmiany kadrowe mamy robic w dziale z odzywkami, Ty chyba nie rozumiesz - a nawet nie 'chyba' a na pewno , jak to jest specyficzny dział i że pierwsza lepsza osoba nei dostanie tam bolda, nie mówiąc juz o stanowisku [...]

[...] Liczę na jakąś podpowiedź lub sugestie. Z góry dzięki A i jeśli odblokowanie to clomid wystarczy czy jeszcze coś dorzucić. Jak ogólnie tura wpływa na psychikę są jakieś zmiany, z tego co wyczytałem to nie występuje po niej Gino ani trądzik ani nic. Od razu mówię nie chce się zalewac jaka metką tylko chce robić " czysta masę mięśniową " nie [...]

[...] 3x40 Podsumowanie:Przy rozpiętkach już czuję zbyt mały ciężar, a znów jeśli powiększe jest zbyt ciężko. Ostatni trening klatki i trica przed przerwą...a po przerwie jakieś zmiany O których oczywiście bedę pisał na bieżąco. Cały dzień była burza...Cudowne wakacje... Jutro planuję rower, ale nie przy takiej pogodzie jak dziś. Mam zamiar kupić [...]

[...] z kiedy to jak sam napisałeś spożywasz dość regularnie alkohol, nie trzymasz się podstawowych zaleceń żywieniowych, masz nieaktywny tryb życia. Robisz w zasadzie wszystko ku temu, aby Twoje zdrowie i poziom życia bym słaby. Masz tego niestety prawdopodobne skutki. Sugeruję tutaj wprowadzić zmiany, a bez wątpienia wraz z czasem będzie lepiej.

[...] Do roboty (na 13) W robocie podczas pierwszego posiłku omega i lecytyna; podczas kolejnego - CLA z herbatą i karnityną; na noc WPC + ZMA + Cla ponownie; Niestety pracuję na zmiany, więc jak będę miał tydzień na 6 rano, to całość odwrodnie i Cuts po robocie przed bieganiem, a siłka na wieczór. Ogólnie L-Karnitynę z Chromem będę chyba łykał w [...]

[...] robić progresji obciążenia, co wg. mnie spowodowało swego rodzaju stagnację (3x10 pompek wykonywałem już bez problemów), no i zmiana prostowania siedząc na suwnicę wąsko (przy przysiadach szeroko), więc w zasadzie stymulacja ta sama. Jeżeli uważasz, że powinienem cofnąć te zmiany, ew. przebudować plan to jestem otwarty na wszelkie propozycje.

[...] dość tłuszczyku natomias jesli dzięki cwiczeniom ktore wykonuje i diecie ktora stosuje uda mi sie dojsc do zadawalającego efektu wizualnego (głównie brzuch, pupa i biodra) to przejde na bilans zerowy. Nawet jesli bede miec powiedzmy 24%BF czy 50 kg wagi. W moim przypadku to duzo bo bardzo szybko widac u mnie zmiany. Dzieki za rady i pozdrawiam

ja robie zawsze rano (po umyciu zębów i siusiu ) a gdy mam na I zmiany to od razu po pracy! Motywacja jest jak spojrzysz w lustro! Niestety A6W skupia sie nad górnymi partiami brzucha na dolne ćwiczę dodatkowo! Pamiętaj że każdy organizm jest inny! ja zrobie A6W + 3*12 + 3*15 innych serii ćwiczeń i czuje mięsnie przez ok 10 min po treningu a [...]

vtserafin: a podaj chociaz 1 realny sposob na zlikwidowanie dopingu w sporcie zawodowym. Ja napisalem jakie sa realia. Doping jest nieunikniony i nie ma coliczyc na jakies zmiany. Kontrole co miesiac tez sa nierealne, wszystkich sportowocow co miesiac mieliby kontrolowac? Nie da sie tego zrobic.

Witam, to ja MatrexOpole :) mam problem z zalogowaniem na poprzednie konto. Cwicze juz ułozonym planem kilka tygodni i czuję, że przyszedł czas na zmiany :) przede wszystkim dlatego, że powoli zaczyna się nudzic oraz koniecznie musze zamienic wykroki ze na cos innego (nienawidze tego cwiczenia!). Poniżej nowy ułożony przeze mnie trening, proszę o [...]

[...] tłuszczowej, a dokładniej ilość tkanki tłuszczowej rośnie. Trzeba się z tym pogodzić. Już sama woda w organizmie, która podskoczy da efekt zalania i braku definicji. Sam u siebie również obserwuje tego typu zmiany. Dlatego też staram się raczej trzymać niski poziom tkanki tłuszczowej, nie przebywając długo na dodatnim bilansie energetycznym.

:D Nie jest chyba konieczne, żebyś po każdym treningu pisał co i jakim ciężarem ćwiczyłeś (chyba, że się myle?) co najwyżej, jak będzie widać jakieś zmiany, przyrosty możesz dodać. I co Ci mogę powiedzieć :D? Staraj się starannie wykonywać ćwiczenia zamiast ledwo, z oszukanymi powtórzeniami, bo technika odgrywa dużą rolę, i pomyśl coś o misce bo [...]