zmiany w

w irl kicha, testy musisz zrobic, do tego kasa dno, jak wyjdziesz 700 e na reke tygodniowo to lipa, tym bardziej ze zmiany sa jakie sa, dwa ryzyko, trzy na telefonie non stop, robilem kiedys testy, dosc proste, ale nie zdecydowalem sie, bo na poczatku wychodzilo 450 euro na tydzien na reke przez pierwszy rok:-(

Napisalem do Ciebie w Twoim poscie kazales zalozyc Mi swoj i opisac punkty ktore Mi napisales!!! To wiec opisalem. Czekam na super ocene i zmiany

[...] ty mi nie bedziesz mowil co ja mam robic, nie podales nic konkretnego, oczekujesz poprawienia planu ktory byl gotowy w ktorym ty cos namieszales, ale nie powiedziales co. Myslisz ze nie mam co robic tylko przygladac, plany z systemy MASS i szukac twojego i zobaczyc jakie zmiany wprowadziles? chcialem ci napisac normalnie ale widocznie sie nie da.

[...] *Martwy ciąg: 4s:15/12/10/8 *Wiosłowanie podchwytem: 4s:12/10/10/8 *Podciąganie szerokim chwytem do klatki: 4s: *Ściąganie górnego wyciągu podchwytem: 4s: 15/12/10/8 (do zmiany jeśli ktoś ma ciekawą propozycję) -Triceps: *Wyciskanie francuskie: 4s:15/12/10/8 *Prostowanie ramion na wyciągu: 3s:12/10/10 (zmienić na pompki na poręczach?) [...]

[...] (tak mi napisał Traktor 71, uzytkownik SFD. Co do planu został mi przedstawiony przez tegoż właśnie Traktora. Jestem zadowolony z jego efektów, ale jak momwie czas na zmiany. Napisze doładniej jak trenowałem: 1.przysiad 10/8/6/15 tutaj normalnie, sztanga na karku 2.dipsy/rozpiętki/wyciskanie sztangą na skosie (pn., śr., pt.) dokładniej [...]

gcanaria nie zmienia sie planu bo sie znudził widze że wogle podchodzisz do tego wszystkiego tak w KIT , takie zmiany prowadza do stagnacji . ile czasu trenujesz trenowałeś tym planem ??

Jeżeli wizualnie obserwujesz zmiany na plus w sylwetce , to redukcja idzie w dobrym kierunku . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego [...]

Nawet, jak na osobę początkującą warto w nim wprowadzić zmiany już teraz. Nie możesz wykonywać po jednym ćwiczeniuna największe partie mięśniowe, jsk nogi i plecy. To one powinny być filarem treningu a reszta jako dodatek. Wklej jeszcze raz dietę uwzględniając zalecenia powyżej.

trening bez sensu szczerze mowiac wszystko do zmiany Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 11:34:46

Omelia 2-3mg w tabsie ? uuu lichutko no to przy dawce 15mg/ed trzeba by i z 6 tabsów zjeść... lipa... na szczęście cykl planuje we wakacje to może jakieś zmiany zajdą do tego czasu na rynku metków

[...] z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja czy regularnie miesiączkujesz:tak jak w zegarku co 28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz [...]

[...] nie męczyć tricepsu na dwóch treningach bo podczas klaty pracuje on bardzo intensywnie a mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu gdzie je pompujemy.Jeszcze przyjdzie czas na zmiany Wszystko ok tylko pisałem ci że na łydki 7 pow to zdecydowanie za mało.Łydki to w głównej mierze włókna czerwone więc rób po ok 25 POWTÓRZEŃ 4 SERIACH

Możesz pozostać na takim planie treningowym i zobaczyć jak Ci się to będzie sprawdzać w praktyce, a zawsze możesz wprowadzić później jakieś zmiany jeśli będzie odczuwał taką potrzebę. Warto by było się zastanowić czy w poszczególnych dniach treningowych nie dać tych najcięższych ćwiczeń na początek treningu czyli zacząć od przysiadu i martwego [...]

Juz sie pogłubiłem w tym wszystkim i mam deja vu. kontuzja za kontuzja co chwile jakies zmiany War Diaz!!! Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:41:42 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-07 20:42:28

rozpisz to w szablonach z potreningu.pl oraz jak dlugo to robisz bo na efekty zwyczajnie trzeba chwile poczekac i kolejna sprawa ze proporcje ciala moga sie zmienic ale w wadze zmiany nie bedzie ;-)

j/w dobrze ze wylapujesz takie zmiany i to korygujesz

[...] zmniejszenie beztłuszczowej masy ciała poprzez odwodnienie, to uważam że bardzo fajny skład ciała - byle tego nie spieprzyć złym cateringiem :). Jak bedziesz miala mozliwość zmiany kaloryki po np miesiącu podaj znowu swoją wagę i obwody to sprawdzimy czy idzie w odpowiednim kierunku zmiana :) chociaż uważam że indywidualna dieta bogato odżywcza w [...]

To jest błąd osoby co np je byle jak i wyliczy sobie coś tam w kalkulatorze że powinna jeść 3000 i od razu dodaje 300 kcal by masa szła, a dla organizmu moze być szokiem przejscie np z 1800 kcal na 3300. Zacznij od zmiany nawyków żywieniowych 2500-2600 Ci na poczatek starczy jak nic nie będzie szło to za 2-3 tygodnie dasz 2800.

[...] lub w occie) - chleb żytni razowy - oliwa z oliwek - ser twarogowy półtłusty //jeżeli to posiłek przed snem to powinien on być głownie białkowy ew. tłuszcz zdrowy ale tak żeby cały bilans sie zgadzał Dodaj do diety przede wszystkim źródeł tłuszczy o których już wspomniałem, a także warzyw i owoców. Wprowadź zmiany i wrzuć ponownie pozdr.

[...] tlenową a kończymy na interwałach ( pracą beztlenową ) Więc jak masz techniki , powtarzanie i jakieś proste zabawy uczące chodzenia , uderzania itd to raczej wysiłek tlenowy . Jednak kiedy masz sparingi , szybkie zmiany partnera , z dużego na małego i szybkiego , jakieś biegi bokserskie i różne finezje trenera będzie to raczej praca beztlenowa .