zmiany w

[...] sie małe kropelki przezroczystego płynu jak woda. Wtedy zaczełem jesc witb6 i clomid. I wszystko bylo ok.Pozniej tylko suple na silce.No i teraz chciłem wziasc oxe bo jest najbezpieczniejsza dla mnie. Chyba moj organizm jest wrazliwy na jakies zmiany hormonalne albo ta oxa jest jakis nie dokonca czysta. Chyba czeka mnie wizyta u enokrynologa.

[...] z ciekawym opracowaniem na temat paleodiety pt. „Jak żyć zdrowo i długo dieta naszych przodków” http://herkimer.blog.onet.pl/Paleodieta-1,2,ID424608612,n Dodam jeszcze, ze nie jest moim zamierzeniem nakłanianie kogos do zmiany swoich nawykow zywnieniowych, bo nie to stanowilo intencje wczesniej zadanego pytania Pozdrawiam

[...] naoglądac balboy tylko arnoldów "widocznie akceptujesz siebie takiego jakim jesteś inaczej byś wziął się za michę i treningi" dokładnie! nie miałeś widac potrzeby zmiany swojego wyglądu, ani zaczepek silniejszych od ciebie zatem nie masz motywacji, tak to widze, zrób jak Ci radzę ja i inni, dodaje od siebie j/w pumping iron, i mógłby [...]

Jak trenowałaś 2 razy i dodałaś kolejne 2 treningi bez zmiany odżywiania to znaczy ze "obniżyłaś" swoje kalorie w diecie, bo masz większy wydatek energetyczny. Mozesz policzyć ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] się wypowiedzieć. Po pierwsze - nie panikować, opis faktycznie nie wygląda zbyt ciekawie ale leczy się pacjenta a nie opis. Ważne, że nie ma zwężenia kanału kręgowego ale zmiany są na wielu poziomach co świadczy o wielopoziomowej dyskopatii. Ja bym jednak na razie profilaktycznie zrezygnował z siłowni do czasu wizyty u lekarza. Polecam wizytę [...]

[...] źródła węglowodanów, bez względu na cel, a budując masę mięśniową nawet gorszym. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to cukry przetworzone nie wpłyną negatywnie na efekty zmiany sylwetki. W sytuacji dodatniego bilansu kalorycznego nie dość, że będzie miało znaczenie, to jeszcze podogrszy wrażliwość insulinową, a w dłuższej perspektywie wpłynie [...]

[...] nie odwiedzałem i nie zamierzam odwiedzać (drogo, niezdrowo i niezbyt smacznie), ale dietę wysokotłuszczową stosuję od dłuższego czasu. Jeżeli film wywołał we mnie jakieś zmiany, to będą to myśli o zmianie 1 porcji oliwy z oliwek na porcję orzechów/oleju lnianego czy śledzia/wieprzowiny/wołowiny. Nic radykalnego, ale zawsze coś ;) Sog dla [...]

Pamiętaj żeby wszelkie zmiany przeprowadzać etapowo, jeżeli będziesz chciał zwiększyć ilość kalorii to postaraj się nie wrzucać więcej niżeli 300-400 kcal co 3-4 tygodnie. Nie zapominaj o warzywach. W razie jakichkolwiek pytań pisz. Pozdrawiam.

[...] jak ćwiczyłem na siłce (ok 3 lata temu) to na pierwszym treningu cisnąłem 7 x 50 kg(max 60kg) a po 2 miesiącach doszedłem do wycisku na klate 26 x 50 kg (max 80 kg) bez zmiany wagi ciała.Nie miałem żadnego planu ani diety, ćwiczyłem jakieś 5-6 razy w tygodniu po 1-1,5 h.Ważyłem wtedy 68 kg.Po maturze mam zamiar się ostro wziąć za [...]

Rzeczywiście zmiany są jak najbardziej wskazane ponieważ organizm generalnie nie lubi monotonii. Tak jak Papaj piszę w formie ,,zupy kremu" (zblendowane mięso, ryż, warzywa) można zjeść 2-3 razy tyle co w formie tradycyjnej, także jest to bardzo dobry pomysł dla osób, które mają problemy z apetytem.

Ja na początku roku miałem straszną dolinę, znudzenie, w dni treningowe normalnie brak chęci do życia, bo znów trzeba tam iść, ale zacząłem wprowadzać zmiany na treningu, czas zaczął lecieć szybciej, trening stał się ciekawszy. Mnie zmotywowało jeszcze to, że pomyślałem, że jeśli teraz przestanę, to znowu wrócę do poprzedniej formy, czyli braku [...]

ja mialam tak ze na poczatku tez bylo tego za duzo; mozna powiedziec ze nawet "wpychalam" to jedzenie w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole) ja np normalnie jadalam [...]

Aaa, bo to jest podzielone na etapy %-) Myślałem że to wszystko jest w ciągu miesiąca. To co on zrobił tutaj w 30 dni również w tyle możesz zrobić, nie ma tutaj dużej zmiany.

Najcol, przetrzyj oczy... pmp to stuff dla tych, ktorzy wyznają twierdzenie bez ryzyka nie ma zabawy ;-) do autora napisz jakie dawki enana stosujesz, oraz w jakiej czestotliwosci. Czy zauwazyles wzrost libido, cisnienia tetniczego, wiekszej potliwosci, przyspieszona akcje serca, zmiane w metabolizmie organizmu, jakies zmiany zwiazane z dht ??

Upłynęło już sporo czasu od mojego ostatniego wpisu na forum :P Zmiany jakie zaszły na siłowni to zakupienie łamanego gryfu marbo 140 cm. W najbliższym czasie wrzucę kilka fotek :D

Cały plan ale już widzę, że do zmiany będzie raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-06 22:21:30

[...] kątem masy, ad.1 tak,rosnie.choc jeszcze lepsze dzialanie maja ciezkie cwiczenia na grzbiet(uzywasz wiekszych ciezarow). ad.2 musisz wrzucic ok.5kg czystego miecha na siebie-i bedzie ok(nawet nie musisz meczyc tego bicepsa,aby to osiagnac) ad.2 to zalezy od bardzo wielu czynnikow. daj sobie 6-8 tygodni na pierwsze zauwazalne zmiany. pozdrawiam.

[...] byc moze warto po prostu się przebadać? Jeśli wykluczyłeś czynniki chorobowe, to warto zwrócić uwagę na swój tryb życia i dietę. Możesz spróbować wprowadzić następujące zmiany: Zadbaj o regularny i odpowiednio długi sen. Śpij co najmniej 7-8 godzin na dobę i staraj się kłaść i wstawać o stałych porach. Unikaj używania telefonu, komputera lub [...]

[...] po treni a zarazem ostatni 22.00 -gotowana marchew100g -jajka 200g 382 16 20 20 kcl 2600 B194g(2,2) T57g(0,6) W286g(3,2) pewnie i tak sie nic kupy nietrzyma ale niemam pojecia jak sie do tego zbrac co do posilkow w cigu dnia oczywiscie duzo warzyw, ale czy wliczac je do bilansu?? i co do pory posilkow i treningu niemam wile do zmiany

szynka, tunczyk do zmiany na mięso/rybe (nie z puszki) slonecnzik na orzechy włoskie, laskowe, migdały, pestki dyni w diecie za mało zdrowych tłuszczy, warzyw kompletniebrak