Małe pytanko :)

No więc na począteku powiem że waże 80 kg, 180 cm wzrostu. No i robię sobie plan diety redukcyjnej. Od mojego zapotrzebowania odjąłem 500. No i układając te 6 posiłków jakoś dziwnie mi sie zdaje ze w tej diecie "niby redukcyjnej" bede jadł więcej niż na codzień ;p;p O co tu biega?

a teraz jesteś na jakiejś diecie?

Nie teraz jestem taki samopas czyli bez diety. I tak układając tą redukcje to tam jest tyle składników ktorych zazwyczaj nie jadam, ja jem tak śniadanko o 6, potem obiad o 16 jakąś przed kolacje i tak o 22 kolacje. A tu 6 posiłków lol Nie wiem może mi sie zdaje i np te jabłko, troche chleba, 40g kabanosów i 60 g sera na 2 śniadanie to nie dużo :/

Prosze o jakąś odpowiedź :)

ja mialam tak ze na poczatku tez bylo tego za duzo; mozna powiedziec ze nawet "wpychalam" to jedzenie w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku
wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole)

ja np normalnie jadalam mieso 2 max 3 razy z tygodniu, twarogu wogole, ryb wogole, platkow na mleku wogole; i nagle po ulozeniu diety zaczelam to jesc...
sorry ale czlowiek nie jest w stanie sie zmienic z dnia na dzien o 180 stopni i jak teraz patrze na ryby, twarog itp to z.yg.ac mi sie chce...

Ja swoją diete ułożyłem głównie na No śniadanie to płatki z mlekiem plus troche twaroga. I potem wszystkie posiłki sa praktycznie oparte na kabanosach, seże jabłkach, kromkach chleba, makreli, no i piersi z kurczaka na kolacje :) Na inne dni jeszcze dożuce sałatki ze zdrowymi tłuszczami.

rozpisz dietę i wrzuć tutaj, zobaczymy.

daj diete , ale jesli zapewne tak ci wyszlo , to wtedy nie miales ulozonej diety - tyle ile powienienes jesc

No okej już ją wrzucam, a powiedzcie mi bo już głupi jestem. Pomnożyłem swoją wage raze 24, potem wynik razy 1,4 bo bede ćwiczył codziennie, i od tego co wyszło odjąłem 500 kcal dobrze??
1 posiłek:
Mleko 3,2 % tłuszczu - 250g
Płatki kukurudziane - 55g
Ser biały półtłusty - 75g

2 posiłęk:
Jabłko - 180g
Chleb żytni - 40g
Kabanosy - 20
Ser biały półtłusty - 80

3 posiłek:
Jabłko - 100g
Chleb żytni - 40g
Ser biały półtłusty - 70
Kabanosy - 40

4 posiłek:
Kiwi - 50g
Chleb żytni - 40g
Makrela - 80g
Ser biały półtłusty - 40g

5 posiłek:
Kiwi - 100g
Jabłko 180g
Chleb żytni - 40g
Kiełbasa krakowska sucha - 40g
Ser biały półtłusty - 40g

6 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 140g

B/T/W
1 26/12/60
2 22/10/47
3 26/14/37
4 26/15/31
5 25/17/60
6 30/2/0

Posiłek 5 jest potreningowe moje zapotrzebowanie z wyliczeń wyszło: 2170 a w diecie jest: 2152

Aha waże 80 kg, Wzrost 180cm

Hejka odpowie ktoś? :/