...
Napisał(a)
No więc na począteku powiem że waże 80 kg, 180 cm wzrostu. No i robię sobie plan diety redukcyjnej. Od mojego zapotrzebowania odjąłem 500. No i układając te 6 posiłków jakoś dziwnie mi sie zdaje ze w tej diecie "niby redukcyjnej" bede jadł więcej niż na codzień ;p;p O co tu biega?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie teraz jestem taki samopas czyli bez diety. I tak układając tą redukcje to tam jest tyle składników ktorych zazwyczaj nie jadam, ja jem tak śniadanko o 6, potem obiad o 16 jakąś przed kolacje i tak o 22 kolacje. A tu 6 posiłków lol Nie wiem może mi sie zdaje i np te jabłko, troche chleba, 40g kabanosów i 60 g sera na 2 śniadanie to nie dużo :/
...
Napisał(a)
ja mialam tak ze na poczatku tez bylo tego za duzo; mozna powiedziec ze nawet "wpychalam" to jedzenie w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku
wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole)
ja np normalnie jadalam mieso 2 max 3 razy z tygodniu, twarogu wogole, ryb wogole, platkow na mleku wogole; i nagle po ulozeniu diety zaczelam to jesc...
sorry ale czlowiek nie jest w stanie sie zmienic z dnia na dzien o 180 stopni i jak teraz patrze na ryby, twarog itp to z.yg.ac mi sie chce...
wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole)
ja np normalnie jadalam mieso 2 max 3 razy z tygodniu, twarogu wogole, ryb wogole, platkow na mleku wogole; i nagle po ulozeniu diety zaczelam to jesc...
sorry ale czlowiek nie jest w stanie sie zmienic z dnia na dzien o 180 stopni i jak teraz patrze na ryby, twarog itp to z.yg.ac mi sie chce...
...
Napisał(a)
Ja swoją diete ułożyłem głównie na No śniadanie to płatki z mlekiem plus troche twaroga. I potem wszystkie posiłki sa praktycznie oparte na kabanosach, seże jabłkach, kromkach chleba, makreli, no i piersi z kurczaka na kolacje :) Na inne dni jeszcze dożuce sałatki ze zdrowymi tłuszczami.
...
Napisał(a)
rozpisz dietę i wrzuć tutaj, zobaczymy.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
daj diete , ale jesli zapewne tak ci wyszlo , to wtedy nie miales ulozonej diety - tyle ile powienienes jesc
...
Napisał(a)
No okej już ją wrzucam, a powiedzcie mi bo już głupi jestem. Pomnożyłem swoją wage raze 24, potem wynik razy 1,4 bo bede ćwiczył codziennie, i od tego co wyszło odjąłem 500 kcal dobrze??
1 posiłek:
Mleko 3,2 % tłuszczu - 250g
Płatki kukurudziane - 55g
Ser biały półtłusty - 75g
2 posiłęk:
Jabłko - 180g
Chleb żytni - 40g
Kabanosy - 20
Ser biały półtłusty - 80
3 posiłek:
Jabłko - 100g
Chleb żytni - 40g
Ser biały półtłusty - 70
Kabanosy - 40
4 posiłek:
Kiwi - 50g
Chleb żytni - 40g
Makrela - 80g
Ser biały półtłusty - 40g
5 posiłek:
Kiwi - 100g
Jabłko 180g
Chleb żytni - 40g
Kiełbasa krakowska sucha - 40g
Ser biały półtłusty - 40g
6 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 140g
B/T/W
1 26/12/60
2 22/10/47
3 26/14/37
4 26/15/31
5 25/17/60
6 30/2/0
Posiłek 5 jest potreningowe moje zapotrzebowanie z wyliczeń wyszło: 2170 a w diecie jest: 2152
1 posiłek:
Mleko 3,2 % tłuszczu - 250g
Płatki kukurudziane - 55g
Ser biały półtłusty - 75g
2 posiłęk:
Jabłko - 180g
Chleb żytni - 40g
Kabanosy - 20
Ser biały półtłusty - 80
3 posiłek:
Jabłko - 100g
Chleb żytni - 40g
Ser biały półtłusty - 70
Kabanosy - 40
4 posiłek:
Kiwi - 50g
Chleb żytni - 40g
Makrela - 80g
Ser biały półtłusty - 40g
5 posiłek:
Kiwi - 100g
Jabłko 180g
Chleb żytni - 40g
Kiełbasa krakowska sucha - 40g
Ser biały półtłusty - 40g
6 posiłek:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 140g
B/T/W
1 26/12/60
2 22/10/47
3 26/14/37
4 26/15/31
5 25/17/60
6 30/2/0
Posiłek 5 jest potreningowe moje zapotrzebowanie z wyliczeń wyszło: 2170 a w diecie jest: 2152
Polecane artykuły