zmiany w

[...] DUDKA DO NIEMIEC ??? Niemieckie media informowały w ostatnim czasie o zainteresowaniu Jerzym Dudkiem ze strony kilku zespołów Bundesligi, w tym Werderu Brema. - Nie chcę na razie niczego mówić na temat ewentualnej zmiany klubu - mówi "Życiu Warszawy" polski bramkarz. ZRODLO www.onet.pl

[...] wczoraj nie odp :\ ale nie zauważyłem przez nieuwagę :\ No przez 2tyg jak pracuję to schudłem 5kg z 96,8 na 91,8 (w ubraniu, bez butów, z tel w kieszeni) wiadomo wielkiej zmiany jeszcze nie ma, ale z nóg, dupy, z klatki i łap poleciało znacznie, najmniej brzuch i boki, ale jestem dobrej myśli. A u Cb jak tam? napisz tu jak coś a jak będę miał [...]

[...] wbijam na praktyki, gadam z kelnerkami i pach, super mało roboty tylko 120 śniadań, 0 lunchy. Myślę sobie za***iście, kiedy Adi, albo Piotrek był Lider Team'em (kierownikiem zmiany) to przy niespełna 300 śniadaniach wychodziliśmy wcześniej 1-2h, bo nie szukali roboty na siłę. to dziś była kvrwa Basia i wyszedłem normalnie i chociaż chvja było do [...]

[...] Cie tutaj mam to mam pytanie: Nie moge wejsc w moj temat z komorki w trybie m.sfd.pl. Wyskakuje mi blad zwiazany z znakiem "/". W nazwie tematu mam "|", wiec jesli masz taka moc to bardzo prosze zmiany tych ukosnikow na myslniki. Na inne tematy moge wchodzic bez problemu. Dziekuje z gory !:-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-01-04 20:18:05

[...] ze nie mamy czasu. Mamy być i już. Pierwsza myśl " ja pier... znów po nocach będę biegał", ale w głowie coś zaiskrzyło, szybkie kalkulacje, telefon do dziadków i negocjacje zmiany godziny obiadu, udało się na 15.30. Zawsze coś. No i plan jest taki, jedziemy na zakupy, biorę ciuchy biegowe ze sobą i z Ikei wracam biegnąc, a dziewczyny samochodem. [...]

[...] 80-90% dystansu biegnie sie aby dobiec na "trening wlasciwy" jak to nazywam. Gdy robie wybieganie 35km - biegne 30, by pozniej 5 walczyc. Zmieniaja sie te proporcje w miare zmiany dystansu, ale tak to dziala. Ten moment gdy zaczyna sie ciezko, a do domu jeszcze kawalek, to jest ta walka, ktora daje frajde i odplaca progresem. Troszke inaczej [...]

[...] wygladu skory, poznokci i wlosow - zdecydowane zwezenie talii - glownie pierwszy tydzien jest szokiem, zmiana doslownie rzuca sie w oczy, nawet kesli zawodnik podczas zmiany systemu zywienia jest w bardzo dobrej formie. Podejrzewam, ze z wnetrznosci zostaje usunietych wiele smieci. Mala objetosc posilkow pozwalala talii zwezac sie [...]

[...] skory, poznokci i wlosow OWSZEM - zdecydowane zwezenie talii - glownie pierwszy tydzien jest szokiem, zmiana doslownie rzuca sie w oczy, nawet kesli zawodnik podczas zmiany systemu zywienia jest w bardzo dobrej formie. Podejrzewam, ze z wnetrznosci zostaje usunietych wiele smieci. Mala objetosc posilkow pozwalala talii zwezac sie [...]

[...] 6, 6, 6 A2 - 6, 6, 6, 6, 6, 6 E(P) - 6, 6, 6, 6, 6, 6 E(L) - 6, 6, 6, 6, 6, 6 F - 6, 6, 6, 6 G - 14, 14, 14, 14, 14, 14 H(zamiast tego robię O) - 6, 6, 6, 6, 6, 6 Wymiary (zmiany od początku treningu): Gdy zacząłem: Wzrost - 167 cm Waga - ok. 45kg (nie mam wagi, ale ostatni raz mierząc się w szkole jakieś trzy miesiące temu tyle wynosiła) Prawe [...]

Dzisiaj wszedł porządny trening klatki piersiowej :) Waga z rana 105.2 kg wreszcie mięsień podchodzi . Zmiany z tygodnia na tydzień widać :) TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 6/4/2/1 (180x2, 190x1 195x1 200kg x1 ) 2.Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x15 3.Wyciskanie na hammerze 3xmax 4.Krzyżowanie linek w bramie 3x12 5. [...]

[...] że będzie mi dane walczyć w open. Dzisiaj ładowanie. zjadłem już 4 posiłki składające się z : 120 g indyka + 3 wafle ryżowe + 1 banan +25 g masła orzechowego , widać lekkie zmiany teraz będę stopniowo podbijał ww i myślę że jutro nawet jakimś lekkim syfem jeszcze podładuję :) Wodę ładnie wciąga . Nie piję juiż od 14. teraz odpoczywam potem [...]

Wczoraj trening pleców, czułem już zmęczenie po maratonie treningowym i słabym śnie. Zmiany pogody niestety negatywnie wpływają na mój cykl dobowy i czasami chodzę jak zoomnbie. Dokładnie, nie jest to mój ostatni sezon w juniorach także mam nadzieje że doświadczenie z tego roku zaowocuje w przyszłym sezonie :) TRENING 1.Podciąganie na drążku [...]

taak, "duże dziewczynki" wiedzą najlepiej ;-] w sumie dobrze, że w ogóle dają się namówić na jakiekolwiek zmiany

[...] przypomnieć ze grał już w 10 po usunięciu z boiska Roya Keana.” Czy objęcie klubu przez Glazerów Pana zdaniem zmieniło klub? Czy dostrzega Pan jakieś wyraźne zmiany? „Właściwie nie.” Pierwszy Polak w Manchesterze United, nasz rodzynek – Tomasz Kuszczak, pokazał w meczu z Arsenalem, że stać go na [...]

[...] w sobotę i niedzielę będzie to duży błąd, który wpłynie negatywnie na całość. zalezy o jakim efekcie marzysz i ile czasu mozesz poswiecic dodam do tego jedno ALE w PN bedzie trudniej niz w PT BTW ze wzgledow rodzinnych osobiscie czesto jestem zmuszony w SO i ND do zmiany ale jednoczesnie nie oczekuje sylwetki podobnej do Andrzeja Wiatra !

Biniu – nasza encyklopedio wiedzy odnośnie jem/nie jem Proszę o pomoc. Chciałbym wnieść pewne zmiany do mojej diety na masę w systemie jem/nie jem i stąd prośba o ocenę czy to dobry pomysł? Chcę wprowadzić mały carb cycling. Ćwiczę HST pon/śr/piąt. Białko 3g/kgmc. W te dni HST chcę zwiększyć węglowodany, zachowując ustalony poziom [...]

[...] jednak, a zwykle właśnie po odstępstwach od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał arta nie czytałem - ale przeczytam na pewno i będę raportował jakby były jakieś zmiany skórne lub jakby sytuacja nadal była "niepokojąco" dobra jutro może coś wyskoczyć, bo zjem dziś 2-3 pączki, w końcu tłusty czwartek także profilaktycznie [...]

[...] (50% glikogen + 50% guloneogeneza) po 24h wykorzystanie WKT wzrosta wspomnialem wyzej to NIE JEST SZTYWNE jest to raczej plynne przejscie od paliwa do paliwa zalezne od osobnika, aktywnosci oraz zdolnosci dostosowania metabolicznego jak wspominasz wazne (glownie niekorzystne) zmiany zachodza po 72 h jakbym tylko odnalazl ta tabele ...

[...] i zamiast godziny na bieżni, zrób trening siłowy i 30 min bieżni. Tak naprawdę jesteś o krok do przodu, w stosunku do osób, które nic nie robiły latami. Wystarczą małe zmiany. Chyba, że nie chcesz zmienić NIC (a na to na razie wygląda). Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-12 10:25:12 Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-12 [...]

[...] Plecki bardzo mi się podobają. Brzusio wygląda ładnie, wcześniej tez mi się podobał. Klata przodem - tez prezentuje się dużo lepiej. Dwoma słowami góra wymiata, widać zmiany gołym okiem Zgodnie z tabelką przybyły centymetry w talii, biodarch i pasie, ale na tyle proporcjonalnie, że cały czas masz ślicznie podkreśloną talię - ba, teraz [...]