zmiany w

Cześć. Jakiś czas trenowałem fbw ale przyszedł czas na zmiany i postanowiłem sprawdzic jak podziała teraz SPLIT. Poniedziałek: klata,biceps,przedramie Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skośnej głową do góry 12,10,8,8 Rozpietki 4 x 10 Uginanie ramon sztangą łamana na modlitewniku 12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] kilka dni jest dobtrze i znowu sztywniak tak juz z 5 lat i ciagnie mnie pod lewa łopatka miesien mama zwezenie tarczy miedzykregowej c4-c5(minimalne zwezenie) i drobne zmiany zwyrodnieniowe odcinka piersiowego moj ortopeda powiedzial ze sa to poczatki choroby szajermana (nie wiem jak to sie pisze)OGOLNIE ZYKE CZUJE SIE NIEZLE ALE TO DZIEKI [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem, zależy mi na poprawie regeneracji... Pracuje na nocne zmiany 24-8 . Sen wychodzi mi tak mniej więcej do 5 H. :/ Niestety nie mam możliwości by było to 7-8h snu. Myślałem nad 1ml/ tygodniowo testosteronem prolongatum? Chciałbym [...]

[...] grf 29 100mcg 3x dziennie Potem chce wejść na redukcję. Do tego chce teraz dołożyć Gh w dawce 5ui codziennie oraz T3 ? 25 czy 50mcg. Trenuje dość różnie ze względu na zmiany w.pracy i druga pracę. Dla przykładu Robota 6 do 16 potem na siłownię. W dni treningowe: Z samego rana T3 , insa , ghrp z mod grf 29 wraz z obfitym posiłkiem w WW. [...]

[...] biceps 37, jestem na cyklu kreatynowym i najpierw pytanie dotyczace regeneracji czy odrazu po skonczeniu cyklu zrobic przerwe tygodniową? co bedzie w tym momencie z siłą? zmiany bedą male, zastanawiam sie nad regresją albo nad stalym ciezarem przy klacie bo zawsze byla progresja... Poniedzialek - klata triceps Klata - Lawka pozioma - 12 10 8 6 [...]

[...] - ogólne oczyszczenie organizmu, by pozbyć się alergii, jaką posiadam (kurz, pyłki kwiatów, rośliny, trawa etc). Oprócz kichania i swędzenia skóry, pojawiają się nieładne zmiany skórne (atopowe zapalenie skóry). - Dzięki oczyszczeniu organizmu, będzie on lepiej reagował na składniki odżywcze. Podczas głodówki zacznie spadać najpierw masa, [...]

[...] bardzo aktywnym (rower, narty, kajaki, ganianie za piłką) plus w miarę rozsądnie się odżywiam. Niemal z początkiem mojej siłkowej przygody dostałem pracę, pracę na 3 zmiany (6-14, 14-22, 22-6) i teraz chciałbym to jakoś sensownie połączyć. Wiadomo, że tu - przy takim systemie pracy - i odżywianie i ćwiczenie rządzą się swoimi prawami, nie [...]

[...] trzymam diety Ale dalej w miarę możliwości staram się jeść ryz, makaron, kuraka itp. Rozpisałem sobie to mniej więcej prosiłbym abyście to ocenili i wprowadzili ewentualne zmiany 1.Creatine Monohydrate firmy QNT - DT: 10 g przed treningiem DNT: 10 g po śniadaniu 2..Mutant Mass firmy PVL - DT i DNT: 260 g rozłożona na 3 porcje 3.Anator-P70 firmy [...]

[...] Brzuszki z obciążeniem 4x max I po każdym treningu 30 min cardio przez 4 tygodnie, przez następne 4 - 45 min 5 min - szybki marsz (rozgrzewka) 15 min - intensywny sprint (zmiany tępa i nachylenia bieżni) 10 min - trucht 5 min - rozluźnienie (chód) Na początek treningu - 5 min chód, i następne 5 min sprint. Treningi będą tak: Poniedziałek, [...]

WITAM. Chciałbym, abyście mi pomogli , doradzili na temat. Poniżej są pytania i cała reszta. Powód zmiany: Przestałem rosnąć od 2 tygodni mierzę się co ranek i totalne nic nawet 0,5 cm , a także wyczytałem na SFD ,że plan treningowy powinno się zmieniać średnio co 3 miesiące. Oto pytania: - Czy warto zmieniać split na FBW - Czy to FBW jest dobre [...]

[...] trafić na sfd. Poczytałem o diecie, regeneracji i treningu. Wybrałem trening 3-dniowy. Myślę, że wystarczą jak na razie trzy treningi w tygodniu. Pracuję fizycznie na trzy zmiany więc już tam się trochę zmęczę. Więc tak: Trening A: (1) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

[...] nóg w leżeniu tyłem z prostymi nogami cały czas x 10 5 seri"Nożyce" w leżeniu tyłem x 50 5 seri unoszenia nóg zgiętych w kolanach na drążku x 15 Niedziela : Basen Czy to nie zadużo zobaczcie i oceńcie i powiedcie co jest do zmiany ? Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-01-03 14:24:38 Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2008-01-03 14:25:50

[...] jest zwiekszenie sily i masy miesniowej ale glownie sily, poniewaz masa rosnie jako tako i jestem zadowolony ale sila stoi w miejscu. Moim błedem najprawdopodobniej byl brak zmiany tyreningu przez okres 6 miesiecy. Diety nie mam poniewaz nie zdolam jej utrzymac, staram sie zdrowo odzywiac i jesc pokarm bogaty w bialko i weglowodany, ograniczam [...]

[...] serii 15-25. I mam takie pytania. Czy trening jest dobrze ułożony oraz wolał bym zmienić francuskie wyciskanie sztangi zza głowy na wyciskanie wąskim uchwytem i uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewnik. Czy są to dobre zmiany? Zastanawiam się czy nie kupić gainera albo coś, odrazu powiem że diety raczej nie stosuje. Z góry dzięki.

[...] : brak Aktywność w ciągu dnia :brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : staz na silowni prawie 3 lata z przerwami teraz cwicze w domowych warunkach z powodu zmiany miejsca zamieszkania Odżywianie : jem niestety wszystko co popadnie od slodkosci po fast foody... Cel : zrzucenie zbednego tluszczu ulozenie diety prosze o [...]

[...] z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia stwierdził, że stawy biodrowe są jak najbardziej w porządku. Poruszał nogą, podociskał, po czym stwierdził, że to ENTEZOPATIA (zmiany przeciążeniowo-zwyrodnieniowe przyczepów ścięgien najczęściej w okolicy przyczepów do kości czyli np: tzw. lokiec tenisisty, golfisty, oszczepnika, kolano skoczka, [...]

Witam, otóż chciałbym uprzejmie prosić o sprawdzenie mojego planu treningowego i ewentualne zmiany jakie miałbym w nim zaprowadzić jeśli coś byłoby źle. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (od wtorku do soboty) Podejrzewam, że uznacie to za zbyt dużo jak na mój staż (4 miesiące) Ale przejdę do rzeczy: Rozkład: WTOREK Biceps, Barki Zginanie ramion ze sztangą [...]

[...] i byle jak, poważniej się teraz zabieram za BB(max dieta, treny, 0 alko) 6. DIETA: aktualnie low carb, redukcja -białko: 240g -węglowodany: 110g -tłuszcz: 80g Wejdą pewne zmiany niebawem w diecie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne, za młodu coś tam spróbowałem, ale byłem głupi jak każdy młody i żadnego cyklu nie zrobiłem 8. [...]

[...] 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie ?? jakos nie moge sobie tego wyobrazic he co Wy na to?? Wszelkie uwagi oraz zmiany przyjme z pokora i zaufaniem w Wasza wiedze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

[...] postanowilem juz teraz, aby nie tracic czasu i robic to w miare powoli. Cykl na HP (o ile mi na to psychika i kubki smakowe pozwola) bede kontunuowal bez zmian. Restrykcyjne zmiany beda w diecie, tu juz nie bedzie zmiluj sie. Tak wiec do rzeczy, mialem zamiar kupic bcaa, ale z dwa dni temu wyczytalem, ze przy wiekszym bf i dobrej diecie nie jest [...]