zmiany w

[...] to nagły, dynamiczny i eksplozywny ruch wprawiający w przyspieszenie ciało, w jak najkrótszym przedziale czasowym, dopasowanie ciała do wykonania nowego ruchu, lub zmiany kierunku w trakcie wykonywania ruchu. I tak szybkość można podzielić na 5 rodzajów; 1. Szybkość Percepcji 2. Szybkość Umysłowa 3. Szybkość Inicjacji ruchu 4. [...]

Ostatnio nie mam czasu żeby wpisać relacje w dzienniku, ale wszystko mam pozapisywane na kartkach . W każdej wolnej chwili staram się zaglądać tutaj Tydzień 4 13.X.2011r RELACJE waga 75kg pas 87,5cm talia 85cm udo 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za [...]

[...] pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 40 min Kierwa ta klata to zamiast coraz lepiej to coraz gorzej @-| chociaz zmiany wizualne jakieś są nienawidzę WL, skos już lepiej podciąganie tym razem bardzo słabo szło i na raty ściąganie, wiosło ok brzuch dosyć skatowałam, dziś się podnoszę jak [...]

[...] że Cię nikt nie zatrzymał, ale to tylko się cieszyć, że przeszło bez problemu ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-27 12:16:56 Ventura - tego nie wiedziałam, ale nikt mnie nie zatrzymał, a byłam tak ok. 18.00 :) Szczęściara ze mnie, oby i zmiany poszły bez większych problemów, bo trochę nawet nie wiem jak się za to zabrać. Miłego, P

29/08/2015 SOBOTA Cudowny weekend, zmiany na poważnie wprowadzę od poniedziałku. W weekend trzymam się czystej diety, jednak skupiam się na odpoczynku i miłym spędzaniu czasu. DIETA śniadanie - omlet z łososiem z chlebem własnego wypieku z siemienia lnianego i pomidorem drugie śniadanie - banan i jabłko obiadokolacja - zdrowe naleśniki fit z [...]

Maksym, rozumiem, że kcal może wydawać się za mało, nawet pewnie tak było, dzisiaj zobaczymy. Dlaczego uważasz, że trening do zmiany? Teoretycznie w nogach nie było ćwiczenia tylko na dwugłowe, ale przysiady po długim czasie też je ruszyły. Z góry dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2014-11-05 15:06:08

[...] dlaczego zawsze czuje ogromne palenie/ból w łączeniu barku z bicepsem podczas robienia klaty. To musi być spowodowane właśnie moją niewłaściwą techniką. Szkoda że wcześniej się nie ogarnąłem z tym wszystkim jak chłopaki zgłaszali się do Projektów Masa, też bym spróbował szczęścia. Jak przeglądam ich dzienniki to u każdego widać zmiany na +.

1. Spalacz warto wrzucić kiedy redukcja stoi albo od samego początku kwestia indywidualna. 3. To zależy, podeślij zdjęcia i ocenimy :-). 4. 2 miesiące to dużo, nie musisz rozwalać planu od A do Z ale warto pobawić się w zmiany ćwiczeń izolowanych i poszukać nowych bodzcow treningowych. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-12-16 18:29:08

[...] a nie jedynie zmiana wlasciciela?". Na koniec - z punktu widzenia celu jakim jest poprawa, zmiana wyglądu; biorąc pod uwagę metodę jaką ktoś wykorzystuje do poprawy, zmiany tegoż wyglądu (ćwiczenia fizyczne a nie np operacja plastyczna :-D ) uprawia kulturystykę. Się nie bójmy nazywać rzeczy po imieniu ;-) Chyba po raz 5-ty powtarzasz to [...]

[...] motywem podejmowania wysiłku fizycznego. Pisząc: z punktu widzenia celu jakim jest poprawa, zmiana wyglądu; biorąc pod uwagę metodę jaką ktoś wykorzystuje do poprawy, zmiany tegoż wyglądu (ćwiczenia fizyczne a nie np operacja plastyczna ) uprawia kulturystykę. W żaden sposób nie podważam, czy nawet nie odnoszę się do definicji sportu [...]

duzo pracy trening dam diete i odezwe sie w czwartek bo nie mam kiedy sie ogarnac wezme pod uwage zmiany dzieki koniu trenowac dopiero zaczalem po 2 letniej przerwie a czy po treningu zrodlem tych wegli moga byc ziemniaki bo to mi do obiadu w pracy daja czyli czy moge zjesc po prostu normalny obiad tylko ziemniaki z umiarem i jak z zupami ??? co [...]

[...] bierz z piersi,wołowiny,tuńczyka tym bardziej że masz siano aby tak jeść ... ( no chyba że wszystko inwestujesz w suple ) jeśli chodzi tez o dietę ogranicz tłuszcze do max 0,6 g na KGMS a węgli daj tak do 5,5-6 g na KGMS pisze to tylko po to aby twój kolejny test nie wyszedł słabo no i tym bardziej że jestes w stanie wprowadzić te zmiany

Czy ktoś, kto się zna mógłby ocenić ten trening ze szczegółami? nie chciałbym się nabawić kontuzji, a znawcą nie jestem. Co w nim jest źle, może za dużo, może totalnie do zmiany? Ćwiczę w domu, sprzęt mam.

Witaj! Entezopatia są to zmiany przeciazeniowe, ktorym towarzyszy stan zapalny, tutaj faktycznie wystarczy zaleczyc stan zapalny "wyciszyc go" jak i w przyslzosci zadbac o dobra mobilnosc rzepkli, aby ponownie nie bylo z tym problemow. Natomiast jezeli chodiz o wszelkie wyrosla, zmiany strukturalne, ciekawe czy w mlodosci nie bylo problemow z [...]

[...] w udzie mi spadlo jakby w tali i brzuchu bez zmian biust pod biustem + z tym, ze albo to wynik mojego nieumiejetnego mierzenia, ablo dostane lada dzien @, bo juz czas. coraz bardziej jestem przekonana, ze nie potrafie sie mierzyc, bo po ciuchach widze zmiany a po cm jakos slabo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e09417c7b434823aebadbb6bc7b86a2.png

[...] Więc myślę że od poniedziałku robię trening wg-wodyna. Wyciskam 80+ kg,w niedziele się sprawdzę jeszcze na 1x. Więc tak w poniedziałek startujemy/na czarno wpiszę propozycje zmiany ćw PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do [...]

[...] do domu i będę miała chwilę by porównać ile mi spadło w cm od tamtego czasu, może jakieś zdjęcia, które wstawię itp. :) Zmiana głównie zaszła oczywiście z powodu całkowitej zmiany odżywiania, wcześniej nie odżywiałam się zdrowo i nie jadłam pełnowartościowych posiłków, zaczęłam też jeść dużo więcej warzyw. Z aktywności fizycznej głównie był [...]

[...] masz ogólnie mało. Nie masz nawet 1g na kgmc. Zdrowym tłuszczem podjedź do 90g, i obcinaj z węgli. Te banany po treningu, też sobie daruj. Zbędne. Jak czujesz potrzebę zmiany planu - to zmieniaj, to nie dekalog... To wszystko jest banalnie proste na Twoim etapie rozwoju, w punktach: 1. Dobijesz ze zdrowym tłuszczem do wartości 1g/kgmc tj. [...]

[...] prostu od krowy (mieszkam na wsi) piłam je codziennie w sporych ilościach i jadłam też sporo serów, co niestety spowodowało nawrót cellulitu i opuchnięcia ud. Oczywiście zmiany te są subtelne, raczej tylko ja je widzę i centymetr (+1 cm w udzie) i +3 cm w biuście. Nie czekając na karcące oko szefowej wywalam nabiał całkowicie na czas [...]

Sliczne dzieki za odpowiedz - zapytam sie czy oni sa w stanie dostosowac moj trening i diete do redukcji. Jesli ktokolwiek ma inne komentarze i propozycje zmiany diety treningu dla mnie - bylbym zobowiazany. Pozdrawiam