zmiany w

Pozostaje jeszcze opcja zmiany środków na lżejsze, takie które będą bardziej Ci odpowiadały No właśnie dlatego kupiłem tego Leam.. Lecz po przejrzeniu różnych stron zdecyduję się wpierw używać właśnie tego Thermo, zobaczę jak to będzie robiło robotę.. Potem jak mi się skończy to dla odpoczynku będe brał tego Leam i zobaczę co i jak.. No w sumie [...]

[...] VI(przed snem) serek wiejski 300-350g jak jestem w domu to 40-50 wpc oliwa 30g jade ta dieta juz 3 tyg nadal stoje w miejscu nie chce podbijac kcl mam kikla wariantow zmiany:zmienic zrodlo wegli po treningu na bialy rozgotowany ryz + wpc poznierj za 30-45min dac posilek weglowodanowo-bialkowy(bez tluszczy) nie wiem tylko co robic gdy [...]

[...] musilabym dodac prawie 700 kcl, a w nietreningowe 400kcl. Chce to zrobic stopniwo jakies rady/sugestie? Wiadomo, żeby wyczuc co dzila, a co nie trzeba wprowadzac stopniowo zmiany, zeby woedziec, ktory element jest wadliwy w dotychczaswej diecie. Czesto jest tak, ze niema co patrzec na gotowe schematy tylko trzeba samemu sprawdzic co dzila, a co [...]

[...] że urośniemy więcej od supli, ale może miałęm trochę zahamowany wzrost poprzez niedobór witamin i minerałów, aminokwasów, i przez to mniej urosłem NATURALNIE, więc jest szansa, że teraz będę rósł więcej - tyle ile miałem urosnąć genetycznie a nie mniej :) Zobaczymy, za 3 miesiące lub pół roku dam tutaj znać, czy jakieś zmiany we wzroście są

Dodaje 3 zdjęcia na luzie porównawcze, po około 1,5miesiącu ćwiczeń. Zdjęcia są z nie takich samych odległości, więc ciężej dostrzec jakieś zmiany. Starałem się,aby efekty były jak najlepsze, wyszło co wyszło, oceńcie sami. Jak będzie potrzeba zrobie więcej porównań. http://img687.imageshack.us/gal.php?g=84930487.jpg PO//PRZED Zmieniony przez - [...]

hmm...nie tędy droga. Piszesz że trenujesz od pewnego czasu ale nie przynosi Ci to efektów ale jednocześnie wprowadzasz niewielkie zmiany pozostawiając jednak tę samą,niezbyt skuteczną dla Ciebie, metodę treningową. Sugerowałbym wywalenie z połowy ćwiczeń i ćwiczenie danych partii częściej niż raz na tydzień. Jeśli wolisz treningi dzielone to nimi [...]

[...] Sam nigdy nie ćwiczyłem siłowo, a siła idzie jak burza Zajrzyj do spisu tematów, oblookaj. Poczytaj o FBW, ułóż sobie trening, wklej go tutaj, my go sprawdzimy, wprowadzimy zmiany jeżeli będzie to konieczne. Zapraszam do działu ODŻYWIANIE - tam dowiesz się co masz jeść, w jakich ilościach, w jakich porach, a także czego nie jeść. Oczywiście [...]

[...] Olimp tylko ze wzgledu na to, ze mielismy jeszcze stara cene itp. My nigdy drastycznie nie zanizalismy cen, tak samo Sonbaty (przekonasz sie jak bedziesz wprowadzac zmiany), wiec mozemy spac spokojnie. Jezeli chodzi wymogi Olimp dotyczace sklepow lokalnych to jezeli firma bedzie w stanie utrzymac konsekwencje to odniesie sukces, w prosty [...]

W samym opisie obu stawów kolanowych nic strasznego nie ma , drobne zmiany przeciążeniowe i czynnościowe (rzepka w badaniu dynamicznym). Nie widzę potrzeby żeby rozszerzać w tym przypadku badań o rezonans stawu kolanowego.

cokolwiek poddasz obrobce termicznej(gotując,piekąc,smażąc) to zawsze wartosci odzywcze sie zmienia, ale sa to takie zmiany,ktorymi nie ma co zawracac sobie glowy, wiec do bilansu wliczaj wartosci z tabel, sprzed obrobki. Mozesz smialo zrobic w piekarniku te placuszki, ale rowniez nic zlego nie bedzie w smazeniu ich na teflonie

[...] lecytyna, potas, magnez. Napiszcie czy takie połączenie ma sens jeśli chce osiągnąć przyrost siły i dobrej jakości mięśnia. Jeśli nie ma sensu to proszę zasugerujcie jakieś zmiany, chce tylko zaznaczyć że raczej nie zdecyduje się na połączenie tego wina z innym SSA z racji tego że jest to mój w sumie drugi, a tak na poważnie pierwszy(nie licząc [...]

[...] czyli nie ma sensu na jakikolwiek trening silowy. ten,ktory przedstawiles na wstepie takze jest treningiem "typowym na sile"(co za glupie haslo!) nie widze zadnego powodu do zmiany! zadanie treningu silowego jest ciagle takie samo-progres. (...bo tylko w ten sposob uratujesz to,co do tej pory zbudowales) owszem-zawsze o niego latwiej w bardziej [...]

Wprowadzałeś w ogóle jakieś zmiany do treningu? Jeśli jechałeś non stop tak samo-stagnacja jest rzeczą normalną w tym wypadku.I nie trzeba wywracać planu do góry nogami,by przywrócić postępy.

Ta dieta, to chyba jakaś kpina. Głodówka, z całą masą braków w postaci chociażby witamin i minerałów. Do zmiany całość. Dorzuć węgli i tłuszczu dobrej jakości. Owoców i warzyw. Prócz kurczaka, masz jeszcze cała paletę mięsa i ryb, których wystrzegaj sie w wersji puszkowanej. Pewna porcja nabiału równiez nie była by zła opcją.

[...] serii az dojdziesz do 1-2 serii, wtedy dodajesz obciązenie i od nowa. a plan thiago hardzior jakich mało. totalna demolka, plecy nie wiedzą co sie dzieje, dobrze reaguja na takie zmiany. aha, zapomniałęm jeszcze jednego ćwiczenia tj zwisy na drązku 3-4 serie po 40s-1 min. przerwy j/w pzdr Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-27 10:30:02

[...] przeszkadza w zjedzeniu więcej niż 2000 kalorii? Jest to pewne utrudnienie, ale ze zjedzeniem tyle ile masz wyliczone nie powinno być problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie ma co patrzeć na zmiany kilogramów. Może się ona wahać dość znacznie. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej.

Totalnie bym zapomniał na krótki okres o wadze. Patrz na lustro i pomiary. Kieruj się nimi i na podstawie tego wdrażaj zmiany. Podbiłeś kalorie, od razu poprawił się na pewno trening co dodało kolejnych kalorii wydatkowanych. NEAT także podskoczył a Twoje zero kaloryczne automatycznie wywindowało do góry. Jeśli na przestrzeni tygodnia/dwóch nie [...]

staż:dopiero zaczynacie tak. to ogólnorozwojówki czyli Fbw i Act. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html przeczytaj wklej sie oceni i wprowadzi zmiany http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybór ćwiczeń http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html najlepiej wklej do dziełu odżywianie, z podstawami mogę Ci/ [...]

[...] nie za dobrze go jeść w takich ilościach i brać go jako podstawę, możesz spokojnie raz na jakiś czas go spożywać ale nie rób z tego reguły. A tak to, nie jest najgorzej, wprowadź te kilka zmian i wstaw kolejny jadłospis z dnia jutrzejszego, to wprowadzimy kolejne zmiany jak będą potrzebne ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-30 20:09:16

Jeszcze odnosnie zmiany planu, zainteresowalo mnie takie cos i nie wiem czy warto jest to testowac? Wydaje mi sie ze zbyt malo cwiczen, mala intensywnosc? PON. Push siła: przysiad - 5x5 wyciskanie płasko- 5x5 wyciskanie skos dodatni- 4x8 OHP- 5x5 Wyciskanie wąsko- 4x 10-6 WT. Pull hiper. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- 4x 12-10 [...]