zmiany w

[...] jak umiem, stosuje wszystko, czego się tu nauczyłam. I jednocześnie mam z tego przyjemność i satysfakcje. Robię to już jakiś czas, tak od połowy listopada i widzę wielkie zmiany na lepsze, nie tylko w wyglądzie, bo nie to jest moim głównym celem, ale w ogólnej kondycji, której sprawdzianem są moje wyprawy wakacyjne i poza wakacyjne. Czuję się [...]

[...] i najtrudniejsze ćwiczenie - wejść po tym na drugie piętro w klubie:-P Powinnam to zrobić na początku i prowadzić na bieżąco, wpisywać te ćwiczenia do tabeli i porównywać zmiany ciężarów/ilości powtórzeń bo bardzo czuje progres, ale cóż, musze poczekać do jakiegoś deszczowego weekendu, bo teraz jeszcze wyjazd za wyjazdem.. Miska jest taka sama [...]

[...] nadrabiam ilością powtórzeń, a 15 jeszcze nie. Do czasu:-) W nagrodę zajęcia z instruktorem nazywane tu TBC/trening funkconalny. Bardzo dużo planków przeróżnego rodzaju, zmiany tempa, wykroki, przysiady, utrzymywania równowagi,wylanego potu, rozciągania. Jednym słowem zabawa i relaks w piątkowy wieczór/-)_. I zaczynam używać rękawiczek do [...]

Wczoraj DNT, co znaczy 20 km rower. Miska była jak poprzednio i dzisiaj też i jutro będzie taka sama. Zmiany dopiero w weekend. Aktywność dzisiejsza: 20 km rower, 30 min. orbitrek Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7420a0703474514a16caf6db7c50371.png - w MC sumo 5 kg więcej:-) - spięcia mimo małego ciężaru meczą mnie tak, ze kręci mi się w [...]

[...] tych z pierwszego mojego posta na SFD, ale też nie widziałam różnicy:-(, więc nawet ich tu nie pokazywałam, postanowiłam poczekać do 15 stycznia, wtedy będzie pół roku. Ale zmiany widzę w lustrze, jest wyraźna zmiana w gęstości, na nogach szczególnie i na dekolcie - zniknęły prążki żeber:-). No i jak ćwiczę, to wyraźnie widzę mięśnie na [...]

[...] i masz racje... nigdy tak nie zmieniałem. już na pewno nie w trakcie. bo to rzeczywiście zmiana o 180st. ale chyba spróbuje... co do zmian - to jak kaczor choyowy okres do zmiany obrales - bo w sumie na poczatku sie nie zmienia az tak bardzo,o 180st. bo musisz dac sobie/organizmowi czas tydzine-dwa-trzy na ogarniecie,adaptacje (do nowej diety) [...]

[...] skoro tak daleko i bywa sie ze 3 razy w roku, wiec nie oplaca sie nic inwestowac. Tyle ze sa sobie a czlowiek i tak nic z nich nie korzysta. Arkona oj to widze jakies powazne plany i zmiany sie szykuja ;-) pieke ten chleb a jak sie uda to zrobie do niego zupe warzywna zmiksowana i przemyce wtedy brouly do niej ;-) bo po co maja sie zmarnowac.

[...] komponują się z testem. Przez najbliższy tydzień planuje być jeszcze na dodatnim bilansie (6000 kcal), a po tym czasie rozpocząć redukcje na vlcd. Więc myślę że różnice w wyglądzie sylwetki będą ogromne, dzięki czemu będzie można zaobserwować jak wielkie zaszły zmiany dzięki firmie Hi- tec Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2014-05-03 11:25:07

[...] i dzida do pracy :-P Te trzy dni zalegle juz nie bede robil wpiski. Mam taki kociol w robocie i w zyciu, ze nie mam kiedy sie wysrac %-). Ogolnie to tak. Adam wprowadzil zmiany, podbite wegle w po treningowym, tluszcze w sniadaniu i w DNT tluszcze w sniadaniu i kolacji. Sporo juz zarcia sie robi, trening zmieniony, ale to wszystko we wpiskach [...]

[...] 8 pow 3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4s 50/60/70/75 kg 12-10pow 4. Pompki na poreczach 3s max 5. Sciaganie linek w bramie 3s 15-12pow Diete wrzuce ponizej i dodam jakie zmiany wzgledem "masy". Lokiec mnie tak nap*****lal, ze sie balem robic cokolwiek. Wszystko asekuracyjnie, zeby sobie krzywdy nie zrobic, no i na tyle na ile mi bol pozwalal. [...]

[...] bo łatwo dostarczyc z diety, a ludzie zamiast zakodowac to ze powinni zwrócić uwage na to czy go dostarczają w odpowiedniej ilosci w diecie, a jeśli nie to albo wprowadzić zmiany do diety albo dopiero rozważyć suplementacje. Z kolei większość osób zapamiętuje -> luki mówi ze nie trzeba dodawac potasu do supelmetacji :-D i pewnie dlatego w domu [...]

[...] taki zlepek PS, PP, PJ jest dla mnie nowością, zarówno jako układ jak i poszczególne ćwiczenia. Dorzucam co 5 kg a to pewnie błąd, pewnie powinnam wyżej zacząć, zagęścić zmiany i tym samym więcej się zmęczyć, ale postaram się to wyczuć przy następnych. Przysiady Przyznaję, że kara się przydała. Nie wiem, czy nie powinnam tej kary [...]

A jak tam dieta i próba obniżenia węglowodanów? Na tą chwilę nie mam możliwości zmiany menu , ponieważ większość posiłków przyrządza mi teraz teściowa. Moja żona jest w pracy od 6-tej do 17-18-tej , dlatego jej mama która mieszka niedaleko powiedziała że będzie o mnie dbać.... bo twierdzi że ja też o nią dbałem jak była w potrzebie. Przyznam że [...]

[...] składników makro i kcal. I miałam uczucie, że cały czas coś robię nie tak, że mogłabym robić wszystko lepiej. Znalazłam naukowe wyjaśnienie spadku nastroju, czyli krzywa zmiany Fishera. Chyba to sobie powieszę na ścianie, albo na drzwiach lodówki. /SFD/2020/1/23/86fec00814f241bea85723232ed5295b.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-23 [...]

[...] że sobie mogę endo włączyć ;-D Zocha, Ember, Mali, Tolka, shrimp dzięki dziewuszki };-). E tam, na zdjęciach tego nie widzę, na żywo jest lepiej, w lustrze tez są zmiany, a na zdjęciach klapa... nie wiem od czego to zależy (chyba wina aparatu - wybitnie mnie małpa pogrubia #-P ). 1cm to nie takie powoli bardzo solidnie No jakby tylko [...]

[...] długo czekać, a spieszyłam się, bo byłam umówiona, a późno dotarłam na siłownie (i do Wrocławia) w związku z czym czas na moje ćwiczenia się skrócił i tak też wyszło tylko 10 min aero. Oczywiście to nie jest żadne tłumaczenie. Obiecuję poprawę. Co myślisz o mojej propozycji zmiany ćwiczeń? Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-26 22:38:26

Kama gratuluję Ci efektów! Zmiany widać nie tylko w tabelce pomiarów, ale co ważniejsze na zdjęciach! Good job! :) Kobietko, czy Ty robisz unoszenie sztangielek bokiem piątkami tak jak jest tutaj!? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Ja się cieszę, że wczoraj udało mi się zrobić dwie serie po 15 powtórzeń dwójkami! To jest dla mnie [...]

Zmiany, zmiany, zmiany %-) 20-05-2013 cykl 3 tydz 7/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 1 Zaczęłam 4 obwodziki #-P 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 2x8,5kg 2x8,5kg 2x7,5kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

[...] zminimalizować BF i od lipca zaczynam wchodzić stopniowo na zerowy, a potem na dodatni bilans :) Wiecie, dla mnie motywujące jest, że widzę w ogóle u siebie jakieś zmiany :) że uda są bardziej twarde, skóra jędrniejsza, celulitu prawie nie mam :) także nie nastawiam się na szybki efekt, tylko na spokojne działanie.Czas i tak upłynie, a [...]

Lejdi, moje calkowicie amatorskie oko rowniez widzi zmiany..szczegolnie tylem - zobacz jak Ci boczki polecialy. Poza tym pupa sie podnosi, nogi nabieraja ksztaltu i w ogole jakosc skory i ciala na plus - moze takie zmiany powinny Cie cieszyc i na nich sie powinnas skupic, a nie tylko cm, kg i chudniecie..;-)