zmiany w

Panowie już po długim czasie treningu zauważyłem, że moja klatka piersiowa zostaje trochę w tyle w stosunku do innych mięśni. W jaki sposób mogę "podciągnąć" mięśnie klatki by wyrównać proporcje? Wprowadzić zmiany w diecie, treningu? Co wy o tym sądzicie i co możecie doradzić?

[...] hantlami Czwartek:Biceps Piątek: Klata,rozpietki,klata hantlami Sobota:Plecy,bary,triceps Przez 10 miesięcy wyciskam 45kg więcej oraz bicek o 3cm większy,lecz nie widzę zmiany w barach,plecach i chciałbym żeby bicek bardziej się rozwinął. Jeżeli plan jest zły to prosze ułożyć lub pomóc mi dobry ,a do tego jakie robic cwiczenia (nogi [...]

[...] wszedł i chcialbym go zrzucić, a zarazem stosować jakieś treningi stymulujące wzrost. Co jeść? Na razie staram sie stosować ćwiczenia full body workout na rzeźbę + biegi 2x w tyg, oraz 6minute abs. Jakieś podpowiedzi co do diety (bądź zmiany ćwiczeń) na hormon wzrostu (staram sie urosnac troche wszelkimi sposobami), oraz rzeźbę ciała? Pozdrawiam

[...] carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala [...]

Co to za zmiany. Czy grożi mi niepłnosprawność? Proteza kolana już wiem a co będzie dalej? jaki wplyw ma ta zmiana na staw udowy? Czy rehabilitacja jest jedynym sposobem złagodzenia codziennego bólu w stawie kolanowym i udowym. Mam tez dyskopatie w całym kręgosłupie i przewlekły stan zapalny wszystkich stawów , szczególnie w kręgosłupie. Co czeka [...]

[...] się zbytnio spadkiem na masie , bo jak spadne do 15%bf to i tak spokojnie wejdę na mase. Narazie zastanawiam sie jak przyspieszyć postępy , bo chciałbym chociaż 5kg miesięcznie lecieć w dół (96kg) Albo ewentualnie zrobić zmiany w planie żywieniowym udając się do dietetyka? A nawet jeżeli to gdzie najlepiej i ile mnie to będzie kosztowało ?

[...] mozna nikogo wyczaic i trzeba "najeźdzać" myszą. Moze lepiej bylo by wrocic do widocznych statusów albo wprowadzic jakies 4stopniowe gwiazdki kreski itp? Moze to nie czas na takie zmiany teraz ale moze kiedys ktos ruszy ten projekt.... PS:Jakby juz ktos zaglosowal to uzasadnienie mile widziane Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-06-01 19:25:04

[...] tych treningow - RIPPETOE 8 tygodni, a potem BILL STARR 10-11 tygodni. Jakie sa wasze opinie na temat tych treningow. Jak szla wam masa i sila? Moze jakies sugestie co do zmiany czegos w tych treningach ?. Moze miedzy Ripp a Bill Starrem zrobic jakis zwykle treningi (Split?) 4 dniowy przez 8 tygodni zeby zrobic w tym czasie cwiczenia [...]

[...] miesiecy , rok temu tez trenowalem przez pol roku, moj problem polega na tym ze nie mam przyrostow masy ani znacznych efektow w sile, jezeli chodzi o klatke wydaje mi sie ze zmiany sa wrecz minimalne, zrezygnowalem z innych sportow na rzecz silowni i prowadze teraz tryb osiadly, podam do oceny swoja diete ktora aktualnie mam; rano- białko + [...]

[...] indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + około 300 gram pieczonych ziemniaków w mundurkach (około 4 sztuki) V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory wszelkie zmiany mile widziane:D

Mam prosbe, dotyczy ona zmiany mojego treningu. Przez ostatni rok cwiczylem tak poniedzielk: klatka plaska, biceps wtorek: barki, triceps sroda: wolne czwartek: klatka(plaska skos i td tzn cala klatka) piatek: plecy sobota: triceps osiagnalem jakies wyniki na tym treningiu ale doradzono mi zmienic na np Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Sroda: [...]

[...] chwyt seroki i powtórzenia i ciezar tak samo jak wyżej. i ostatnie serie na chwyt średni i tez tak samo jak powyżej. środa: tak samo jak poniedziałek piątek:tak samo jak poniedziałek Ćwiczenie wykonuje na ławce poziomej, gryf ma 180cm długości Ja waga:77kg , wzrost:182cm. Prosze o zmiany jeżeli plan jest zły, może cos trzeba zmienic?? pozdrawiam

Witam od nie dawna zacząłem odczuwać ból między łopatkami. Zrobiłem prześwietlenie pleców i oto diagnoza: stwierdza się początkowe zmiany zwyrodnienia w postaci pogrubiałych nierównych blaszek granicznych oraz osteofiów Wysokość trzonów i szerokość szpar zachowana Czy z takimi problemami można powalczyć jeszcze na siłowni czy już całkowicie [...]

Cześć chciałbym zapytać tutaj o 2 środki które może stosowaliscie I jak tak to jak długo je braliscie. 1-wszy to melatonina biorę ja kilka miesięcy z faktu pracy na zmiany w nocy 2-gi to ashwaganda biorę ja od niedawna również pomaga mi w zasypianiu I jestem po niej spokojny bo czułem wcześniej że mam przetrenowany układ nerwowy ,budziłem się [...]

[...] stojac + unoszenie hantli na boki - 2serie 5. ,,21" + pompki tyłem - 3serie Piątek 1. przysiady 4serie 2. wyciskanie skos w gore 12/10/10/8 3. wiosłowanie 12/10/10/8 4. wyciskanie stojac + unoszenie na boki - 2serie 5. uginanie o kolano + Francuz stojac - 3serie cos do zmiany? oceni ktos? Zmieniony przez - sooo w dniu 2009-02-18 12:17:20

Cześć moglibyście ocenić dietę , oraz ewentualne zmiany , body fat około 17/18%. Dodaje zdjęcia sylwetki. Trening AB+Cardio 20min 4x w tygodniu. Staż rok. Chciałbym sie jak najbardziej dociąć do wakacji. Zaczynałem od 135kg :) ,aktualna waga 109kg /SFD/2019/1/10/1e3170a7dd184c849b69bc43e9dff7c1.jpg [...]

Proszę o interpretację wyniku badania: "Szpara stawu ramiennego prawidłowej szerokości. Niewielkie zwężenie szpary w stawie barkowo-obojczykowym. Zmiany zwyrodnieniowe w postaci kołnierzowatego osteofitu na dolnej krawędzi powierzchni stawowej głowy kości ramiennej. W rzucie guzka mniejszego drobna torbielka o sklerotycznej obwódce. Wn.: [...]

[...] obecność na tym poziomnie zmian zwyrodnieniowych w stawach międzykręgowych ze znacznym zwężeniem lewego otworu miedzykregowego i zaznaczoną impresją na korzeń nerwowy. zmiany zwyrodnieniowe w stawach miedzykregowych zauwazalne sa takze na poziomnie L3-L4 (głównie po stronie prawej) i L5-S1 . Szerokość kanału kregowego mieści się w [...]

[...] 51kg Ćwiczę 7 miesięcy ( nie ćwiczę nóg ponieważ jestem na wózku ) ćwiczę 3 razy w tygodniu ( standardowo na jedną partie mięśni 3-4 ćwiczenia ) Proszę o porady w diecie lub zmiany ponieważ moja waga nie idzie w górę ani dół po-- klatka,triceps wt-dn śr-plecy,biceps czw-dn pt-barki,brzuch so-dn nd-dn moja dieta to godz 7.00 50 gram ryżu z [...]

Obecnie ćwiczę obwodowo (każda partia mięśniowa po jednym ćwiczeniu na trening) od ok 3 miesiący. przymierzam się do zmiany treningu na standardowy (nie wiem jak się fachowo nazywa, po prostu w pon klatka tric, wt barki biceps itp.). Pytanie moje jest takie: czy jeżeli w treningu obwodowym robiłem uginanie ramion ze sztangą prosta (3miesiące) to [...]