zmiany w

[...] żeńskiego u mężczyzn, przerost szczęki i stopy, przedwczesne starzenie się, osiągnięcie pełnej dojrzałości umysłowej przed zaplanowanym czasem w przypadku podaży SAA, trwałe zmiany w pracy mózgu, brak zdolności do oceny sytuacji, zanik jąder, wzrost poziomu insuliny, cukrzyca, wzrost wydzielania hormonów tarczycy-trzustki-nadnerczy, zanik [...]

[...] sie i rozwiazalem czesiowo promlem ( okazalo sie ze mialem przewklekle zapalenie woreczka zolciowego i z ta te dolegliwosci ) ale niestety ta seria chorob wprowadzila lekkie zmiany w ukladzie psycho-nerwowym , obecnie mam dolegliwosci , skorcze nerwowe jelit ,ienkiego ( bialy nalot na jezyku , i nieswiezy oddech)grubego nie moznosc wyproznienia [...]

[...] mi chęć pod koniec treningu więc nie wiem, mam tak od 3 tygodni po cięższych treningach jak nogi, plecy i klata. Ps do panów doświadczonych, czy mieliście jakieś konkretne zmiany w zachowaniu, w sensie negatywne (z wyjątkiem jak lecaił tren metri lub halo :P) czy tylko doświadczaliście różnic na tle biologicznym (siła, popęd, regeneracja) [...]

[...] bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, triceps i brzuch. Ciężary znów w górę, paczka z badapaku = 10kg kaszy jaglanej [...]

[...] na wyciągu poziomym 4 serie Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie Maszyna siedząc 3 serie Maszyna ściąganie z góry 3 serie W ćwiczeniach 30 do 45 s przerwy TYŁ barku Unoszenie na ławce skośnej hantle 4serie 9kg x21p 12x17p 14x13p 18x10p 30sekundowe przerwy Planki i rozciąganie Od jutra zacznie się 3 T i będą kolejne zmiany w diecie

zważywszy ze jest deload i regenerwcja;) juz zaczynam być glodny treningów i w czwartek wchodza nogi i zmiany w diexie o których jutro napisze ;)

[...] 4 kasza orkiszowa, wołowina, warzywa, kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem plus pestki dyni 5 szejk po treningu 6 frytki l, wątróbka warzywa 7 sernik drobne zmiany w diecie ale to nalisze jak bede miał chwilę bo dzisiaj to 5 minut dla siebie nawet niema bo ciągle cos ze szalu juz mozna dostać Trening Plecy Ściąganie z góry [...]

[...] aeroby 35 minut od siłowni troszke odpoczne ale fizycznie bedzie zajazd bo zajecia intensywne i od rana do wieczora więc myślę ze mimio ni ekiczenia kalorii redukcja sie nawet przyspieszy. po 4 tygodniach redu pas - 4cm, 90,5 notomiast srednia waga 117,3kg minus 4,5 kg zmiany w diecie ale to beda wdrożone dopiero w wekend jak bede w domu

podsumowanie 6 tygodni redukcji po 6 tygodniach redukcji pas - 5, 89,5cm w tym tygodniu - 0,5cm średnia waga 114,8kg minus 7 kg -0,6kg od 7 tygodnia tak jak pisałem zmiany w diecie, zmiana planu i aeroby 6x45 minut. Aeroby zwieksozne az tak dużo ze względu ze objętość treningowa będzie dużo mniejsza. Teraz ceoczylem 5x2h z krótkimi przerwami [...]

12 tydzień redukcji waga na czczo 110.9kg od dziś zmiany w diecie - 80g węglowodanow oraz aeroby zwiekszam do 7x50minut wysokie węgle 3800kcal W 306g T 64g B 480g Niskie węgle 3430kcal W 123g T 109g B 477g

[...] jaśminiowy kurczak warzywa 4 ryż jaśminiowy kurczak tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo od dzisiaj zmiany w diecie ale to skrobne jutro push ciężka klata lekko barki i tric Wyciskanie skos dodatni 4x15-6 peogresja pompki na poreczach 4xmaks co minutę Wyciskanie sztangi [...]

oby jak najdłużej w sensie tak z 10kg minimum ;) zaczynamy 7 tydzień masy waga na czczo 105,5kg srednia waga z 6 tygodna 105,7kg (więcej 1kg względem 5 tygodnia) lekki zmiany w diecie ww 5647 w 796 t 113 b 344 sw 4990 656 114 324 nw 4415 488 114 327 wartości liczone z kalkulatora więc z wszystkiego smieje sie, że orgaznim jakby odblokował się [...]

Takie porównanie Koniec masy 124kg i 9 tydzień redukcji 111kg /SFD/2023/5/18/a8308e9dd2244dccaafbe50b73d65a67.jpg różnica mega jak na te 9 tygodni, zmiany w środkach również od razu wprowadzałeś wraz z rozpoczęciem redukcji? Tak tyle że nie na hura tylko stopniowo bo niektóre rzeczy to dopiero teraz poszły gdzie zawody już były w 6 tygodniu

[...] 3x12-8 Szrugsy 3x15-12 Martwy ciąg z podwyższenia 2x8-5 Przyciągania chwyt trójkątny wyciąg poziomy 3x12-8 Wyprosty tułowia maszyna 3x12-8 Uginienie jednorącz wyciąg górny 3x12-8 Narazie idelanie bo waga powoli spada a zmiany w sylwetce są duże. Tak wygląda po 5 tygodniach zmiana na plecach /SFD/2024/2/5/d32d0b0afd2b40698250ae0bccb51d46.jpg

Wiem wiem, bardzo powoli będę obcinał kalorie, jak waga bedzie szła w dół powolutku systematycznie to nawet nie będę kombinował. Mam czas. Mam maturę za 2 miesiące, i dopiero po niej zamierzam zacząć tworzyć konkretną formę. Nie chcę być nieżywy od redukcji na maturze. Zmiany w diecie i aerobach będą bardzo subtelne :)

Dupa blada :( prowadze diete trenuje (wszystko tak jak napisane) i od 3 tygodni nawet kilogram nie poleciał :( Widze pewne zmiany kiedy patrze w lustro np. troche żyłki bardziej widoczne no i skóra jest taka mniej napieta tak jakby ilość fatu pod sie zmniejszył ale na wadze nic nie widac. Czy to czas pomyslec o CKD czy cos w tej diecie [...]

Jeżeli w Twojej skórze zaszły nieodwracalne zmiany w strukturze to nic z tym nie zrobisz, aczkolwiek 108kg to nie jest jakaś ogromna waga, to i te zmiany nie musiały zajść w sposób taki żeby wisiała ta skóra. W tej chwili najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie robienie swojego i iść do swojego celu, natomiast w kwestii włączenia treningów to [...]

Cel w kg traktuj z przymrużeniem oka - na bieżąco będziesz widział zmiany w sylwetce. Mierz od początku obwody (co 2-4 tygodnie ) i rób porównawcze zdjęcia. U osoby, która wcześniej ćwiczyła, możliwa jest chwilowa rekompozycja, tzn. waga stoi w miejscu, ale mięśni przybywa i tłuszczu ubywa, jeśli więc zaobserwujesz spadek obwodów bez zmiany masy [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 24 Dziś DNT. Małe zmiany w planie od następnego tygodnia : DT: 15 min cardio po treningu DNT: 2x week interwały 10x (co tydzień +1 interwał) Węgle póki co zostawiam, kalorie będę dodawał z tłuszczy. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex [...]

uuu - niefajnie. może zajechałeś tymi negatami organizm. daj mu czas na regenerację ale jeśli jeszcze kilka razy będziesz miał zawroty to lekarz bo to już nie ma nic śmiesznego w tym. jakieś drastyczne zmiany w diecie?