zmiany w

z 3k możesz zacząć, tak optymalnie i pożźniej, jesli cos bd nie tak - nie peirdziel się po 100, walnij od razu 250-300kcal różnicy tygodniowej, łatwiej się "odnajdziesz;-) następne zmiany dopiero w momencie stagnacji;-)

W pasie widać, że sporo poszło przez co plecy są jeszcze szersze, poza tym ładnie wycięte. Niezły postęp! Wrzuć większe zdj, żeby były lepiej widoczne zmiany!

musze z sorem pogadać to może coś mi da nt patologgi układu kostnego i mieśniowego w przypadku otyłości. Całe zmiany są bardzo ciekawe i łatwo można zaobserwować na sobie ;-)

Treningi rozpoczynam od nastepnego tygodnia, wiec wtedy wprowadzam zmiany. Jezeli chodzi o wegle to rozumiem, ze ich wysoka podaz jest podyktowana przede wszystkim duzym wysilkiem. Z obserwacji mojego organizmu wynika, ze po zwiekszeniu ilosci tluszczy i wlasnie wegli najszybciej szla masa (ta w pasie rowniez ). Zwiekszenie bialka zwierzecego [...]

e tam, mozesz nie wstawiac, ale przynajmniej zrob dla siebie bo po zdjeciach dobrze obserwuje sie zmiany. A jak poogadasz zdjecia dziewczyn to nie wszystkie sa laskami odchudzajacycmi sie z jednego miejsca, czesc tez ma z czego sie odchudzac i czesc wstawila swoje zdjecia, ale przymusu nie ma Ale dlaczego tak dziewnie, chodzi o to by jak [...]

okey : ] Czy doradzisz mi co bym miała zmienić w treningu? a jeśli chodzi o diete z moimi hormonami co radzisz? za miesiąc dokladnie 13 lutego mam wizyte w "podobno" jednym z najlepszych szpitali zajmującymi sie takimi przypadkami jak moj- u endokrynologa. Moze jakies wieksze zmiany lepiej zrobic jak bede miala wszystkie badania porobione?

Dziękuję, zastosuje się do Twoich zaleceń. Nie będę ukrywała że jednak jestem trochę zawiedziona wynikami. Niemniej jednak dobrze je znać żeby wprowadzić zmiany :-) tymbardziej że mam takiego doradcę. Edit. Nie wiedziałam że głodówki maja negatywny wpływ na wysokość LDL, a wszystko wskazuje na to że robienie badań po 20 godzinach nie jedzenia to [...]

A optycznie lustro sa zmiany? Tez redukuje od dawien dawna, waga w miejscu albo na plus (dramat) ale lustro pokazuje niewielki progres. Jak nie zetne ponizej 2kkcal to waga nie zejdzie. Cardio wykrecam nawet 5h week

[...] ze wzgledu na zmienne promocje . Oplacalnosc jest zalezna od kursu funta niestety ... generalnie takie produkty jak komputery,odzywki ,spalacze maja identyczne ceny +/- zmiany kursu walut w calej EUROPIE :) Tylko jedzenie i rachunki sa inne. Gdyby znac kierowce co jezdzi do UK i z powrotem ,to mialo by to sens . Odeszly by koszty [...]

[...] się do Igrzysk Olimpijskich w Pekinie czy Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy. Oraz - że wybory, które odbędą się w PZLA jesienią, przyniosą wreszcie istotne zmiany. Ostatnie kilkanaście lat zostało w dużej mierze zmarnowanych - nie mamy żadnych wyników w biegach, PZLA nie ma dużego sponsora, zawodnicy kończą kariery z powodu [...]

cotunia nie wierz ze przekonasz kolezanke do zmiany upodobań żywieniowych, nic jej nie przekona najprawdopodobniej to ni ejest efektem warunków zewnętrznych nawet najgorszych to tylko chęć zmian ktora nagle czlowieka nachodzi. Po prostu jest sie gotowym zmienic cos w swoim zyciu. Niby proste i oczywiste ale niestety wiele ludzi nie zrobi tego [...]

Mitrening zajmuje srednio kolo 2h. Ale to dlatego ze jeszczce nie mam dokladnie zrobionego plany treningowego i caly czas kombinuje wprowadzam zmiany. Jesli mozesz to napisz co bys zmienil w moim treningu zarowno na sile jak i na mase. Dodam jeszczce ze do tej pory moj treningi nie byly zbyt ciezkie wiec regeneracje zrobie po treningu silowym i na [...]

Ułóż coś i daj w formie potreningu.pl zrobimy poprawki. Na początku możesz pokierować się tym co lubisz normalnie jeść a zmiany wprowadzać stopniowo ;-)

Gratuluję takich ładnych spadków :) i chyba zazdroszczę możliwości zmiany pracy, ja mam w swojej kryzys ostatnio. ps: nie masz dość jajecznicy ? ;) :D

Gratuluję takich ładnych spadków :) i chyba zazdroszczę możliwości zmiany pracy, ja mam w swojej kryzys ostatnio. ps: nie masz dość jajecznicy ? ;) :D Dziękuję :) Nie mam dość :) Jak działa to mogę jeść cokolwiek :)

[...] 47cm -->40,5cm OBWÓD UDA: 69cm -->62,5cm OBWÓD BIODER: 119cm -->109cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->91cm OBWÓD TALI 92cm -->82,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->95cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->82,6kg Bardzo ładnie. Powinnaś sobie robić fotki w tych samych pozach - dopiero by było widać zmiany. To fajna pamiątka i dodatkowy motywator.

ostatnio robiłem na taśmie montażowej 8h dziennie na 3 zmiany za 1150 na rękę,a poprzednio napjerdalałem w lakierni po 8-9h dziennie,bez umowy za -+1500

duch nie kazdy ma bitych moneta starych i robote nagrana za dobre sianko fakt za 1100 nie pracuje, pracuje 8h na 3 zmiany ale mam stawke godzinowa, czyli mniej niz 1800 nie mam gdy jest premia i wpadna jakies nadgodziny to oko ucieszone po wyplace ale coraz wiecej w hvja leca przy rozliczaniu i premi nie mielismy juz 3 miechy ;/

[...] forach,tudziez slyszalem w paru wywiadach,nie ma czegos takiego jak negocjacje z UFC(nawet gdzies u nas o tym wspominali ostatnio). mozna wyszarpac jakies minimalne zmiany,ale jesli teraz "oferta jest smieszna" ,to duzo sie w tej kwestii nie zmieni. zreszta widac to najlepiej po zarobkach zawodnikow.wielu z nich ,mimo walczenia dla UFC [...]

izometria mięśnia to wzrost napicia mięśnia bez zmiany odległości jego przyczepów a konkretnie zatrzymanie ruchu w pracy mięśniowej w około 2/3 ruchu(przytrzymanie) wstawka zwiększa pracę mięśniową no i oczywiście wytrzymałość na wysiłek ja wykonuję aktualnie pracę mięśniową w reżimie koncentryczno - izometryczno - ekscentryczną czyli: wdech [...]