zmiany w

[...] Danusia - przyrost bicepsa absolutnie nie jest priorytetem, to tylko skutek uboczny na razie węgli mocno nie obcinam, tylko minimalnie. Aero też lajtowo, 3xtydz. po 30 minut, więcej nie zdzierżę także suchara ze mnie nie zrobią te zmiany, nie bój się. właśnie wróciłem od nrw, przywiozłem piękną fiolkę z Jungle Warfare zaczynam w poniedziałek

[...] to nieco przejaskrawione. Lekarze czesto doszukuja sie wszystkich problemow w "zmianach dyskopatycznych". Jesli pojawia sie bol i dodatkowo na RTG wyjda jakies zmiany momentalnie jest stwierdzenie: oczywiscie jest to wynikiem tych zmian. A tymczasem problem moze byc natury wiezadlowej i wystarczy terapia iglami. Przy duzych zmianach [...]

[...] przed prawdziwym treningiem Dziwne bo ja po 40min wychodze z silowni i mam ciemno przed oczami, wlasnie kiedy skrocilem treningi z 2h do godziny max zauwazylem widoczne zmiany, lubie zrzucac obciazenie i czuc palenie w miesniu po dobiciu go mniejszym cieazarem, ale taki trening jak tu opisany po prawidlowym wykonaniu potrafilby lzy wycisnoc [...]

[...] ;-) waga i obwody spadają w oczach - u mnie to kwestia opuchnięcia i problemów jelitowych ma jednak koronne znaczenie jelita już nie bolą humor wrócił 8-) przerażające, że urlop minął a mi lepiej }:-( ps. trening lekko zmodyfikuję, bo podpatruję zmiany wprowadzone przez pozostałe domatorki /SFD/2016/7/27/9119c0fe362a41bf95bd4ed7f9ed6e3f.jpg

Cześć. Ja wpadłem żeby pogratulować przemiany opisanej w podsumowaniu z początku miesiąca :-)) spadki obwodów oczywiście ładne, ale najważniejsze zmiany to te z rubryki "JAK SIĘ ZMIENIŁAM" . Życze by na stałe ta zmiana pozostała, wytrwałości wdążeniu do idealnego wylaszczenia};-)

[...] . Mobilizowałem się razem z Fanem który'' gorąca głowa ''--podjadał -głodował lecz wagę gubił a ja razem z nim };-) i teraz na wadze piękne 88kg Sam nie widzę zasadniczej zmiany lecz ubiór ,pasek ''mówią inaczej więc spadło sporo fatu i jak sądzę nie tylko ten zewnętrzny ale ten gorszy który jest w nas i otula nasze organy :-( w pasie ubyło [...]

[...] --około 40 godzin spędzonych na treningu siłowym+8 godzin jazda rowerem Przeprowadziłem 6-eść treningów w siłowni miejskiej i jestem b.zadowolony z treningów oraz ze zmiany sprzętu na którym ćwiczę,w miesiącu pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd [...]

[...] pokręcić w/g Szajba:-D ale za dużo zjadłem}:-( ,trochę czasu zajęło mi rozpalenie w piecu oraz rozmyślanie nad treningiem siłowym w dniu jutrzejszym:-? --chyba czas na jakieś zmiany,i tak rozmyślając dopełniłem się ciastem i już bez szans na kręcenie :-( ,to sobie rozgrywam turnieje w brydżyka sportowego :-) ,coby nie było że dzień bez sportu |-)

[...] w/g Szajba:-D ale za dużo zjadłem}:-( ,trochę czasu zajęło mi rozpalenie w piecu oraz rozmyślanie nad treningiem siłowym w dniu jutrzejszym:-? --chyba czas na jakieś zmiany,i tak rozmyślając dopełniłem się ciastem i już bez szans na kręcenie :-( ,to sobie rozgrywam turnieje w brydżyka sportowego :-) ,coby nie było że dzień bez sportu |-) [...]

PONIEDZIAŁEK --byłem umówiony na rowerowanie ,ciągłe opady w nocy i teraz w dzień zmusiły mnie do zmiany planów niechętnie wyruszyłem na siłkę aby nie gnuśnieć w domu ,a od środy do pracy WL 10 x 102,5kg 8 x 102,5kg 6 x 102,5kg 4 x 102,5kg--od 4-rek wszystko z zatrzymaniem 2 x 2 x 102,5kg 3 x 1 x 102,5kg WL--skos minus 10 x 80kg 8 x 102,5kg 6 x [...]

WTOREK -- kwiecień bardzo aktywny w każdym aspekcie treningu siłowego dużo ,rowerowania dużo ,godzin w pracy dużo ,dobrze że to zmiany popołudniowo nocne to dużo czasu w dzień tylko nie ma kiedy dobrze wypocząć siłownia ,fajnie i ciężko ,Ajazy trafił w punkt moich potrzeb ,siłowo ?? za bardzo nie wiem ,raczej na wzrost siły nie liczę a jeżeli [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

Sen to temat na dłuugie rozmowy :) Każdy chyba musi wypracować swój indywidualny profil snu. Kiedyś przez bardzo długi okres pracowałem na zmiany i nauczyłem organizm wysypiać się w 5-6h. Chętnie korzystam z drzemki w ciągu dnia jednak trochę dłuższej niż 10-20minut, u mnie trwa ona około 30-60 minut i stosuje ją raczej z rozwagą bo taka drzemka w [...]

[...] placka na twarz jak łapałem oddech. 75% przepłynąłem kraulem, w momentach gdy zachłystywałem się wodą przechodziłem w żabkę i znów kraul. Na początku nie mogłem ogarnąć zmiany po wodzie w zegarku, ale się udało. Na rowerze wyprzedzałem ludzi, którzy mieli rowery warte po kilkadziesiąt tysięcy, ale 30kg nadwagi, patyczaków też mijałem. Na [...]

[...] siłowni. Zawsze to trochę inaczej. Specjalnie dla Viki udało mi się coś ponagrywać. Nie udało mi się wszystko do końca ogarnąć więc w następnym treningu pewnie będą lekkie zmiany, a mianowicie troszkę rotacji zewnętrznej w barku po staniu na jednej ręce, bo bardzo mnie rotuje jak stoję na lewe. Dodatkowo podciąganie na kółkach dodam przy Push [...]

[...] w nadmiarze nie wywołuje oczekiwanych reakcji, a jedynie może przysparzać prolemy zdrowotne. A jest ich naprawdę wiele. Nieodpowiednio użyty hormon wzrostu powoduje potworne zmiany: szczęki powiększają się, zęby rozsuwają, czoło wysuwa się do przodu, oczodoły ulegają zapadnięciu, noc rozszerza się, a palce od rąk grubieją przypominając kiełbaski. [...]

Do liczenia to pewnie wróce przy okazji następnej redukcji \-) Chyba że jakieś patologiczne zmiany będą w sylwetce, to cos pomysle ;-) Chciałabym sie nauczyć jeść bez liczenia i manipulowac dietą na oko. Bez liczenia mi wygodnie, bo moge mieć bardziej urozmaiconą diete, potrawy wieloskładnikowe, w tym zupy bez których ciężko w zimie. I nie [...]

[...] postaram się chociaż na bieżąco pisać, jeszcze do końca przyszłego tygodnia będą rozjazdy, odwiedziny itp. 30.06 czwartek Aktywność Zrobiłam trening nóg i wprowadziłam zmiany. Chciałam zamiast wznosów bioder na piłce zrobić wznosy ze sztangą, ale mam tylko jedną sztangę, więc kolejność ćwiczeń też musiałam zamienić, żeby nie robić razem rdl [...]

WIELKIE LITERY = moj komentarz Rabi20 A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. DLA WIELU WYDAJA SIE WLASNIE DUZE OBJETOSCIOWO JESLI DODASZ CWICZENIA KTORE W ARTYKULE FIGURUJA PO WIOSLOWANIU TO NIE POWIESZ MI ZE OBJETOSC JEST MALA [...]

[...] przerwy , skoro osiagnales zastoj to bezdyskusyjny jest tydzien przerwy chocby dla plecow i dla bicepsow jesli tylko drazek jest "zastały" kolejna sprawa to zmiany wagi ciala, bo jesli np szybko rosnie waga to nie oczekuj wiekszej il powt dalej jedziemy - w moim planie na drazku nie ma mniej jak 8 powt, ruch jest zbyt [...]