zmiany w

[...] ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie łatwiejszy niż 5-3-1, ale nie chodzi tu o sam trening tylko o specyfikę mojej pracy czyli 12-sto godzinne zmiany noc dzień.W związku z tym przesunięcia treningu n.p. środowego na piątek albo nawet na sobotę rano a w zwiazku z tym piatkowy trening robię w niedziele wieczorem. O [...]

[...] 90sek min. Trochę sie dzisiaj zmęczyłem tym treningiem chyba jednak za krótkie te przerwy ;-). W niedzielę ostatni 16 trening 2 tury, a od wtorku 3 tura jeszcze trochę inaczej niż poprzednie ;-). Wprowadzam pewne zmiany, pomógł mi w tym ajazy dziekuję };-). Zobaczymy jak mi to wyjdzie :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-02-03 22:28:14

Parę dni mnie na forum nie było, nocne zmiany i burze dały mi trochę w kość, musiałem swoje odespać :-). Treningi przez ten czas z powodu barku leciutki, tylko rozciągania, gimnastyka ogólna i brzuch. Dzisiaj po tygodniu obijania się pierwszy trening siłowy ale tez raczej zachowawczo ;-). Jest to właściwie powielenia treningu z zeszłej środy tylko [...]

[...] {:-( jedynie w WL jeszcze mam jakąś rezerwę. W związku z tym dbając o zdrowie i aby uniknąć kontuzji, a i dla poprawy sylwetki z którą nie najlepiej się ostatni czuję, bo ją zaniedbałem, nadszedł czas na zmiany. Niestety największy problem jak zawsze będę miał z dieta ale i to ogarnę ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-01-28 10:05:48

[...] brak czasu na wszystko }:-(. Sobota i niedziela planowe dni bez treningu, poniedziałek i wtorek miał być trening ale nawał nieprzewidzianych spraw do załatwienia plus nocne zmiany i nic z tego nie wyszło {:-(. Niedziela pod znakiem łakomstwa bo obchodziliśmy rodzinnie urodziny żony :-). Trochę się objadłem ale w granicach rozsądku waga powolutku [...]

[...] pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08

Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08 Ale jak zobaczysz, z ważysz się zmierzysz po miesiącu a co jak się okaże że będziesz ważył więcej albo tyle samo ? Miesiąc redukcji zmarnowany mimo wyrzeczeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-08 [...]

[...] zdrowemu zdrowia nie przedluzy chorego nie wyleczy-pieniadze wyrzucone w bloto. sam stosowalem wszystkie dostepne preparaty tony glukozaminy kilka razy animal flex 3 opak flexita drink.nie odczulem podczas stosowania zadnej zmiany na lepsze a nawet sypaly sie nastepne stawy.dzialanie zerowe! lepiej ta kase zostawic na lekarza w razie potrzeby.

[...] do 25% teraz wynosi 23,7 jestem ciekaw na jakim poziomie się zatrzyma na końcu testu. Siła zostaje bez zmian tak samo obwody (przynajmniej na łapie)zato w pasie jest teraz ok89-90cm a było 92. Jestem ciekaw bardzo podsumowania zdjęć przed i po Ps. Koles ty też zauważyłeś podobne zmiany? Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-04-11 21:56:22

[...] doczekać poniedziałku - jak wyskoczę z nowym planem. Podoba mi się to, że Puma super motywuje i wszystko, co wydawało się zawiłe ułożyło się dosyć spójnie. Od poniedziałku zmiany! Muszę pomyśleć nad nowym tytułem dzienniczka... BTW Czy sfd zmieniło krój czcionki, czy mi się coś przestawiło? Ostatnio wykrywam jakieś zmiany - np nowa [...]

Co te pomiary? :-? Patrzac na zmiany ostatniego miesiaca mozna pomyslec, ze siedze na dupie I nic nie robie. Udo wrecz bardziej podchodzi pod 61cm a talia pod 75cm zamiast ciagnac w dol. Zdjecia musze podeslac koniecznie, bo w swojej glowie w zaleznosci od samopoczucia raz widze pozytywne zmiany a raz widze sie jako tlustego kurczaka %-) [...]

[...] treningu silowego. Powyzej wg mojego doswiadczenia skorygowalem Ci Twoje plany na takie ktore dadza Ci przy dobrej diecie max. efekt. Mi daly. Diete masz kompletnie do zmiany. 3/4 tego co spozywasz jest do zmiany - poczytaj w dziale odzywianie wiecej albo w naszych dziennikach w dziale. Powodzenia zycze ! Do dziela :) Zmieniony przez - [...]

[...] treningu silowego. Powyzej wg mojego doswiadczenia skorygowalem Ci Twoje plany na takie ktore dadza Ci przy dobrej diecie max. efekt. Mi daly. Diete masz kompletnie do zmiany. 3/4 tego co spozywasz jest do zmiany - poczytaj w dziale odzywianie wiecej albo w naszych dziennikach w dziale. Powodzenia zycze ! Do dziela :) Zmieniony przez - [...]

[...] treningu silowego. Powyzej wg mojego doswiadczenia skorygowalem Ci Twoje plany na takie ktore dadza Ci przy dobrej diecie max. efekt. Mi daly. Diete masz kompletnie do zmiany. 3/4 tego co spozywasz jest do zmiany - poczytaj w dziale odzywianie wiecej albo w naszych dziennikach w dziale. Powodzenia zycze ! Do dziela :) Zmieniony przez - [...]

Dziękuję mgds:-) Bardzo miło się zrobiło... z ciekawości odwiedziłam Twój profil, - masz ładny brzuch :), nawet mięśni widać. Nowe postanowienia: -Od dziś się bardziej staram, mam nadzieję że moje ciało wkońcu zacznie reagować :-)) -Zmiany wprowadzam też do Miski. Zaczęłam powoli wprowadzać Węgli, nie wiem w jaki sposób zareaguję. Podaję do [...]

[...] typu oraz reakcji własnego organizmu na składniki (patrz przykład z guaraną oraz kofeiną) lub konsultacji z swoim lekarzem odradzałbym ich stosowanie. l-karnityna: (w celu zmiany gospodarki tłuszczami) 2-3 godziny przed planowanym wysiłkiem CLA: (intesyfikacja termogenezy i zmiana gosp. tluszczowej), 3x dziennie w zalecanej ilosci, razem z [...]

[...] pobudzającym do dalszego wzrostu. Jak myślisz dlaczego (jakikolwiek) jeden plan treningowy poleca się wykonywać maksimum 6-8 tygodni, zaś potem wprowadzać (gruntowane) zmiany ? Ano własnie z powodu przyzwyczajania się mięśni do ćwiczeń. vitoss: Osobiście (na podstawie własnych doświadczeń głównie) uważam że między ćwiczeniami na brzuch a [...]

[...] sekcje boczne oraz tylne skrzydło są całkowicie nowe. Modyfikacje objęły także przednie skrzydło, pokrywę silnika oraz podwozie - zdradził Rampf. - Mamy nadzieję, że te zmiany znacząco poprawią nasze czasy okrążeń i zmniejszymy stratę do rywali. O tym ,czy zmiany zdadzą egzamin, przekonamy się dopiero w Barcelonie - powiedział z rozbrajającą [...]

[...] Zalecenie: Przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu (na cały dzień będzie 1420 kcal), na zmianę z jednym dniem podanego rozkładu. Jem trochę na wyczucie i bacznie obserwuję zmiany. Nie wiem, co się dzieje i jak to wytłumaczyć, czuję jednak, że te dwie kromki chleba są mi w tej chwili potrzebne. [...]

[...] – ..... Tak się jakoś zafiksowałam w myśleniu o sobie, jako o ciężkiej i niezdarnej grubasce (przepraszam za te dosadności, ale to przecież fakt), że nawet nie spostrzegłam momentu zmiany. Kalkulując szanse i ryzyka założyłam, że nadal miałabym na Babiej poważne problemy..... to własnie miałam na mysli };-) ehhhh....aż mnie się dusza tam rwie....